بواسطة Leigh Schanfein of الرقص انفورما .
بقدر ما يمكن أن تكون الإصابة مدمرة ، إلا أن الأشياء الصغيرة في بعض الأحيان هي التي تحبطنا. عندما تكون دائمًا مغطاة بالكدمات ولكن عليك الاستمرار في القيام بهذا العمل على الأرض ، أو إذا قمت بتمزيق نفس الفتحة في قدمك مرتين يوميًا خلال الشهر الماضي ، فإنك تبدأ في الشعور باليأس من العلاج.
ارتفاع آري لينوكس
إذن ، ما هي بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها حيال هذه الإصابات الصغيرة السيئة؟ شارك سرب من الراقصين أفكارهم ، وخبير الإكلينيكي ألان كرول ، MS ، ATC ، مدرب رياضي للعديد من عروض برودواي الرئيسية بما في ذلك مجنون لك ، رصيف فولاذي ، لون بنفسجي ، لا كيج aux Folles ، حماقات و يسوع المسيح نجم ، يوازن مع توصياته الخاصة.
الجروح وتكسر الجلد
كى تمنع:يحب الكثير من الراقصين استخدام بلسم يحتوي على دهون للحفاظ على بشرتهم أكثر نعومة حتى تقل احتمالية الانقسام في المقام الأول. قد يكون هذا زيت جوز الهند أو بلسم الأكياس أو بلسم الشفاه المحايد. إذا بدأت مسامير اللحم في التكتل ، فاستخدم حجر الخفاف لتقليل السماكة أو قلامة الأظافر لتقليم الحواف الصلبة حتى لا تعلق وتسحب الجرح مفتوحًا. يطور بعض الراقصين أيضًا أساليب تسجيل متقنة ، باستخدام شريط مرن مثل Elastoplast للنسيج بين أصابع القدم للوقاية الاستراتيجية.
للشفاء:أغلقها بالصمغ! تقريبا كل راقص سألتهم يستجيب مع Super Glue لإغلاق الجروح الصغيرة في أقدامهم. تأكد من أن الجرح نظيف ومعقم وأن الجلد مشذب ، ثم افعل ما قد يفعله طبيب الطوارئ واستخدم الغراء الفائق لتجميع حواف الجلد معًا. مرة أخرى ، يمكن أن يساعد الشريط اللاصق الاستراتيجي في منع الفتح أكثر وإبقائه مغطى أثناء التعافي. أوصى راقص ومصمم رقص سيبقى بدون اسم حتى بالتبول على جروحك المفتوحة حتى تلتئم بشكل أسرع - لكننا لسنا بحاجة حقًا للذهاب إلى هذا الحد ، ولن أوصي بذلك - أويييييي!
نصائح احترافية من آلان كرول:يجب أن تبقى الجروح نظيفة ومعقمة ، مما يمنع الكائنات الحية الدقيقة من النمو. يمكن القيام بذلك باستخدام مسحة كحولية أو مطهر مثل Hibiclens. Bacitracin بالزنك هو كريم مضاد حيوي يساعد على التئام الجروح بشكل أسرع. يعتبر Leukotape رائعًا لتثبيت الجلد معًا لأنه مادة لاصقة قوية ويمكن أن يستمر لبضعة أيام! فقط كن حذرًا في خلعه لأنه يمكن أن يؤدي إلى تمزق الجلد أيضًا (يعمل مزيل طلاء الأظافر جيدًا كمزيل لاصق).
ساقي المسكوتان في منتصف فبراير بعد الأداء مع الكثير من الأعمال الأرضية.
بثور
كى تمنع:تتكون البثور بسبب الاحتكاك في الطبقات الخارجية من الجلد. يمكن أن يؤدي وضع طبقة بين الجلد والبشرة إلى القضاء على هذا الاحتكاك. قد يكون هذا لباس ضيق أو ملابس أو شريط في كثير من الحالات. ستشدد بشرتك أيضًا مع التعرض لذلك ستكون أقل عرضة للبثور بمجرد أن يعتاد جلدك على حذاء جديد أو الرقص حافي القدمين. إذا كانت البثرة خامدة لفترة طويلة أو ساءت ، فأنت بحاجة إلى إزالة المهيج للسماح لها بالشفاء.
للشفاء:كما هو الحال مع الكالو ، يمكن للراقصين استخدام بلسم أو زيت للتأكد من أن بشرتهم تبقى ناعمة ولا تجف وتتصلب حول البثرة. يحب بعض الراقصين استخدام New-Skin لحماية نفطة مفتوحة ، بينما يقوم البعض الآخر بلفها بشريط مقاوم للماء لا ينزلق أثناء الرقص. حافظ على نفطة مفتوحة نظيفة ومعقمة ومغطاة.
صنصائح RO من Alan Kroll:إذا كانت الفقاعة لا تزال سليمة ، فلا تفرقعها. إذا انفجر ، اترك الجلد فوق الجرح. إذا كنت بحاجة إلى فقعها ، فاستخدم إبرة معقمة لعمل ثقب صغير في الأسفل واترك السائل يستنزف. مرة أخرى ، قم بتعقيم وتغطية الفقاعة المفتوحة أو المنبثقة. ضع قطعة حلوى ناعمة حول البثرة بالإضافة إلى New-Skin أو Silipos (وسادة جل). تعمل ضمادات الكالس البسيطة من Dr. Scholl بشكل جيد مثل جلد الخلد ، والذي يمكن قصه حسب الحجم واستخدامه أيضًا في الجروح والتشققات. تصنع الكثير من الشركات 'مجموعات نفطة' يمكنك شراؤها من الصيدلية.
كدمات
كى تمنع:تحدث الكدمات عندما تنكسر الشعيرات الدموية ، وأصغر الأوعية الدموية ، وأحيانًا الأوردة الدقيقة بسبب الصدمة ، مما يسمح للدم بالتجمع بالقرب من سطح الجلد. ألوان المرح الأرجواني والأزرق والبني والأصفر التي تراها من دمك! بخلاف ارتداء البطانة ، لا يوجد الكثير لمنع الكدمات سوى بذل قصارى جهدك للتحكم في النزول على الأرض مع عضلات قوية وحركة سلسة ومنسقة ، ومحاولة عدم الوقوع في الأشياء! هل ذكرنا الراقصين هم الخرقاء؟ ( انظر إلى هذا المقال الممتع: لماذا الراقصون أخرقون؟ )
للشفاء:استخدم المسكنات مثل Traumeel و Topricin أو Biofreeze وغيرها من كريمات أرنيكا.
نصائح احترافية من آلان كرول:لا تستخدمي بلسم دافئ مثل Tiger Balm - سيكون له تأثير معاكس ويجلب المزيد من الدم إلى المنطقة! يعد شيء مثل Traumeel رائعًا لأن الأبحاث أثبتت أن له نفس التأثيرات المضادة للالتهابات والشفاء لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين) ، ولكن بدون الآثار الجانبية السلبية للأنسجة الرخوة.
لا تدع هذه المشاكل الصغيرة تصل إليك! يمكنك الاعتناء بهم بسهولة حتى لا يتحولوا إلى مشاكل مستمرة. الوقاية هي الأفضل ، ولكن في بعض الأحيان يكون القيام بذلك أكثر صعوبة مع إصابة صغيرة مثل كدمة أو حروق أرضية ، وبالمناسبة ، يجب عليك التعقيم والحفاظ على نظافتها وتغطيتها!
لذا استخدم أدوات التجارة لمساعدتك على التعافي بسرعة. استخدم جميع الكريمات ، خاصةً المضادة للبكتيريا والمطهرات ، حسب التوجيهات ، وكن مبدعًا في تجربة تقنيات اللصق والحشو والتدرب عليها. ابحث عن شيء يناسبك! فقط تذكر ، إذا كان هناك أي شيء يسبب لك ألمًا مستمرًا أو لا يطاق ، أو يبدو مصابًا بالعدوى ، فانتقل إلى طبيب متخصص.
مسابقة chloe lukasiak
آلان كرول ، MS ، ATC ، هو مالك SportCare ، ويقدم الرعاية للإصابات والتدريب على اللياقة البدنية لتحسين الأداء للراقصين والرياضيين والموسيقيين وفناني المسرح الموسيقي في منطقة مدينة نيويورك.
هذا مجرد عمود نصائح. إذا كانت لديك أسئلة أو مخاوف بشأن أي من هذه المعلومات أو الجروح أو البثور أو الكدمات الخاصة بك ، فيرجى التحدث إلى أخصائي طبي. Dance Informa ليست مسؤولة عن إساءة استخدام هذه المعلومات وتشجعك على التحدث إلى ممارس طبي قبل استخدام أي من التقنيات أو المنتجات المذكورة.
موصى به لك
