أليكس مونز. تصوير ميزون مونز. إن حكمة الجسد الفطرية واسعة ومتعددة الطبقات وليست شيئًا يفهمه العلم تمامًا حتى الآن. ومع ذلك ، فقد اقتربت بعض منهجيات الحركة من هذا الفهم الشامل - مثل أشكال SAFE® (أو التمكين الوظيفي المتقدم للعمود الفقري ، والذي يتضمن كلاً من SAFE® BARRE و SAFE® FLOOR) ، تم تطويره بواسطة الراقص الرئيسي السابق لـ Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (وتم التحقق من صحته لاحقًا من قبل العلماء).
أليكس مونز. تصوير روفندر كرانيش.
يستدعي الرقص حكمة الجسد - من أجل القوة والمرونة الآمنة والفروق الدقيقة في الفن وغير ذلك الكثير. هل يمكن لـ SAFE® مساعدة الراقصين على فهم أداتهم بشكل أفضل واستخدامها بطريقة أكثر أمانًا وحتى علاج أنماط الحركة التي أدت إلى الألم والقيود الجسدية؟ تحدثت Dance Informa مع ستة راقصين - حاضرين وسابقين - جربوا الشكل (إما SAFE® FLOOR أو SAFE® BARRE أو كليهما) ، بالإضافة إلى Munz و سانشيت بابار ، أول مدرب معتمد من SAFE® في الولايات المتحدة ، لمعرفة المزيد.
البحث عن الشفاء
ناشدت SAFE® FLOOR الدكتورة آبي دول ، الراقصة والطالبة الحركية التي عرفت نفسها بنفسها ، عندما علمت لأول مرة أنها قد تساعدها في علاج آلام الفخذ والظهر التي لم يتم حلها. أرادت أن تأخذ دروسًا مع Babbar على الفور ، بينما كان لا يزال يقدم دروسًا افتراضية خلال الوباء. لقد أخذت معه حوالي فصلين دراسيين أسبوعيا منذ تموز (يوليو) 2020.
سوزان فياريال
كان النموذج يمثل تحديًا لها في البداية. تقول: 'لقد استغرقت عدة أشهر حتى' أفهمها '، الأمر الذي شعرت بالإحباط الشديد بالنسبة لي كراقصة'. 'لقد مررت بهذه العملية برمتها من الرغبة في ذلك أداء جيد . حتى أثناء الاستفادة من هذه الممارسة ، كان من المهم بالنسبة لي أن أحصل عليها ، وكنت مدركًا في منتصف الطريق أنني أفتقد شيئًا ما '. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، تمكنت من العثور على ما يبدو عليه التحرك ببطء ووعي - شيء كان 'غريبًا' بالنسبة لها سابقًا. 'في الماضي ، اعتقدت أنني سأقوم بحركات يين أو حركات بطيئة ، ولم يكن لدي أي فكرة. كنت أتحرك ببطء ولكن مع طاقة نارية تحتها ، 'تشارك.
دكتور آبي دول. الصورة مجاملة من دول.
النتائج؟ اكتشفت دول زيادة في الحركة في عمودها الفقري (لا سيما في العمود الفقري الصدري ، وهي منطقة كانت تعاني سابقًا من صعوبة في الحركة) وتحسن كثيرًا من النوم. تكشف: 'كانت SAFE® واحدة من أولى الممارسات التي طلبت مني أن أدخل جسدي حقًا ، وأن أبقى مع جسدي'. 'ألا أحاول' إصلاح 'أو تغيير ما كنت أفعله لإنشاء خط أو جمالية معينة ... للإبطاء والاستماع.'
بدأت ليزيت بالارد ، وهي راقصة سابقة مع بنسلفانيا باليه ، تشعر بالراحة من الألم الوركي على جانبها الأيسر فور بدء جلسات SAFE® FLOOR. إنها تعتقد أن بعض هذا الألم ناتج عن أنماط ضارة في تدريب الباليه - وأن SAFE® ، من خلال استخدامها المتكرر للأشكال الحلزونية ، لديها حكمة يمكن أن يتطلبها تدريب الباليه بشكل مثمر. على سبيل المثال ، يتضمن الإقبال على الجزء الخلفي ، يلاحظ بالارد (يشرح بابار أن الباسواس ، مفتاح دوار ، يعلق على فقرة T12). بالإضافة إلى ذلك ، من SAFE® ، أخذ Ballard أيضًا فكرة تعليق الجسم من العمود الفقري ، بدلاً من وضع كل شيء بشكل مقصود (مما قد يخلق صلابة لبعض الراقصين).
الأهم من ذلك كله ، أن بالارد قد استمتع بعملية 'التعطيل' ، وهو أمر يشجعه بابار في كثير من الأحيان في فصوله الدراسية. يتعلق الأمر بإطلاق الصلابة والسماح للنمط الطبيعي للجسم بأخذ زمام المبادرة. بشكل عام ، لقد أحدثت فرقًا كبيرًا بالنسبة إلى بالارد. يوضح بالارد: 'يشبه SAFE® FLOOR تقشير البصل الذي تشعر بتحسن مع كل طبقة تقشرها ، ولكن كلما تعمقت أكثر ، تبدأ حقًا في شفاء نفسك من الداخل إلى الخارج'.
ليزيت بالارد كقهوة
في بنسلفانيا باليه
'كسارة البندق'.
تسافر Victoria Psihoyos ، من George Balanchine Trust و New York City Ballet (NYCB) ، كثيرًا من أجل العمل ولكنها تلتحق بجلسة SAFE® FLOOR بقدر ما تستطيع - لأنها تشعر نفسها بالرغبة في ذلك. 'لست متأكدة حقًا مما يحدث من الناحية التشريحية ، لكن يمكنني أن أشعر به في الباسواس' ، كما تشهد. التحرك ببطء ليس بالأمر السهل على الراقصة ، وخاصة راقصة البلانشين. يلاحظ بسيهويوس: 'تصبح ملفوفًا وجاهزًا لـ [الحركة] لكي تسير بشكل أسرع'.
ومع ذلك ، يظل SAFE® بطيئًا ومرتاحًا. يقول بسيهويوس: 'إنه مثل حمام للجسم ، علاج'. على عكس الرقص ، حيث يتعلم المرء أساسيات وتصميم الرقصات في نهاية المطاف - كل ذلك نحو نتيجة فنية محددة - لا تتجه SAFE® نحو أي نتيجة ثانوية. ويضيف بسيهويوس: 'إنه مثل عملية التمثيل الغذائي'. تساعد مساحة الصمت طوال الجلسات على خلق هذا الجو الهادئ والإيقاع الثابت والهادئ. يشرح مونز كيف 'في صمت عرض المعلم ، وكذلك في ممارسة المشاركين ، تعمل الخلايا العصبية المرآتية لدينا بالطريقة المثلى.'
في هذا الفضاء ، الذاكرة الحسية يتم تنشيطها - حيث يتم بناء الذاكرة من خلال الإحساس الداخلي ، وليس من خلال الرسائل التي يجب أو لا ينبغي القيام بها بطريقة معينة ، كما يوضح مونز. بصفته شخصًا على دراية بتعليم الرقص وأشكال الحركة الشاملة على مر السنين ، يتم تشجيع Psihoyos أيضًا على أن Munz لديها عملية اعتماد صارمة ومنهجية لمعلمي SAFE® - لضمان استدامة تكامل النموذج ، وأن هذه الأنواع من الأساليب الفعالة ستبقى في المكان.
تيري ستراتون. تصوير زاك ستراتون.
كان تيري ستراتون ، الراقص السابق في NYCB وأعضاء هيئة التدريس في Pacific Northwest Ballet ، يأخذ SAFE® لمدة ثمانية أشهر - أول فصل أسبوعيًا ثم اثنان. مثل الراقصات الأخريات اللائي بدأن بالشكل ، استغرق الأمر بعض الوقت لتتعلم 'إلغاء التنشيط'. في الوقت نفسه ، لاحظت استخدام عضلات لم تستخدمها أبدًا ، أو على الأقل لم تستخدمها لبعض الوقت.
ومع ذلك ، على عكس استخدام عضلات جديدة مع أشكال الحركة الأخرى (التزلج لأول مرة ، على سبيل المثال) ، لم تستيقظ بعد ممارسة SAFE® في اليوم السابق. تأخذ ستراتون أيضًا الباليه على Zoom ، وتجد أنه من الأسهل أن تنقلب على كلا الجانبين. في حياتها اليومية ، كان الألم المرتبط بهشاشة العظام يمثل مشكلة أقل بالنسبة لها. حركات مثل الانحناء لالتقاط وعاء الماء الخاص بكلبها تكون أقل إيلامًا ، على سبيل المثال.
Dawn Dippel ، عضو هيئة تدريس مع هيوستن باليه ، بدأت في أخذ SAFE® FLOOR في أبريل 2020 ، و SAFE® BARRE بعد فترة وجيزة. لطالما كان لها صدى اللوالب والانطلاق في الرقص المعاصر ، والشيء نفسه في SAFE® لفت انتباهها. تقول: 'رأيت الحلزونات ، وعرفت مدى تجدد العضلات ، كنت أعرف أنها مناسبة لي'. يعتقد بابار أن اللوالب والإفراج في SAFE® يمكن أن يساعد راقصات الباليه على أن يصبحوا أكثر راحة مع الرقص المعاصر. ويوضح أن تقليل التوتر العضلي أو إزالته بأي شكل من الأشكال يمكن أن يساعد الراقصين في تنفيذ الرقصات السريعة بسهولة وكفاءة أكبر.
ليلى كيفين انستجرام
داون ديبل.
الصورة مقدمة من Dippel.
الآن في الأربعينيات من عمرها ، ساعد هذا النموذج في تخفيف بعض الألم الذي تتعرض له ديبل من الراقصة 'البلى والتلف' ، كما تشاركها. يعتقد Dippel أن إلغاء تنشيط SAFE® هو المفتاح لتحقيق هذه النتيجة ، لأنه يمنح الجسم فرصة لتوجيه وإنشاء أنماط أكثر أمانًا. 'لقد كنت دائمًا أبطأ وتيرة بعض الشيء كراقصة ، وأرغب حقًا في استكشاف الحركة' ، كما تلاحظ ، لذا فإن الوتيرة البطيئة لتمارين SAFE® لها صدى لها حقًا. 'إنه يسمح لما يعرف الدماغ أنه حقيقي لترجمته إلى الجسد.'
حتى أن Dippel وجدت نفسها تجلب هذا الوعي الأعمق إلى تدريسها ، لا سيما مع الطلاب الأكبر سنًا الموجودين في مكان لتلقي مثل هذه التعاليم. ومع ذلك ، يمكن حتى للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات البدء في تعلم المفاهيم والأفعال الجسدية للتوسع والتصاعد ، كما تلاحظ - التعلم الذي يبني الأساس لتعلم أعمق في المستقبل.
بالنسبة للراقصة من أي عمر ، 'يجد الجسد التحرر من خلال الحلزونات ، وتجد أن جسمك يمكن أن يذهب إلى أماكن لم تكن تتوقعها!' يقول ديبل. يعتقد Babbar أنه من خلال الروابط المتصاعدة التي يخلقها SAFE® في الجسم ، من الممكن تنفيذ أي حركة قد يطلبها مصمم الرقصات. ويشير إلى أن جزءًا من ذلك قد يكون أيضًا ثقة أكبر من خلال فتح منطقة القلب. يؤكد بابار: 'بمجرد أن يأتي الراقصون من مكان في القلب ، يمكنهم فعل أي شيء في أجسادهم'.
المضي قدمًا ، بعد إعادة تعلم ما يعرفه الجسم
فيكتوريا بسيهويوس.
تصوير رونو لاهسو.
يأمل كل هؤلاء الفنانين المتميزين في مواصلة ممارسة SAFE®. شهد الكثيرون على شغفهم ، والعاطفة من الروابط الجسدية والروحية التي يقدمها في جلسات معينة. أعربوا جميعًا عن امتنانهم الصادق لتعليم بابار ، كما هو الحال في مزيج فريد من الفلسفة والروح والتشريح. كما هو موضح ، يبدو أنهم جميعًا يعتقدون أيضًا أن SAFE® ساعدتهم على الاستفادة من حكمة جديدة في أجسادهم.
كان لدى ناتاليا إنستغرام
ومع ذلك ، من الواضح أن مونز هو إعادة اكتشاف ، وليس اكتشاف. 'لم' يتعلموا 'إلغاء برمجة [أنماط الحركة الغربية] نمط الحركة الحلزونية لتمارين SAFE® التي قامت بالمهمة نيابة عنهم. لقد أعاد تنشيط ذكائهم الجسدي '، كما يؤكد.
تؤكد مونز أيضًا على مدى مرونة الراقصين ، وقدرتهم على الأداء برشاقة وتكامل حتى في حالة 'عدم التوازن الوضعي'. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. يمكن لأشكال الحركة الشاملة مثل SAFE® أن تقود الراقصين إلى العمل بطرق تعمل في محاذاة عضوية مع حكمة الجسم الفطرية ، بدلاً من التوتر معها - والتي يمكن أن تؤدي إلى الألم ، إصابة والقيود المادية أسفل الخط.
سانشيت بابار.
تصوير ميزون مونز.
من الواضح أن مونز أيضًا أن إيجاد السهولة والاندماج في الجسد يمكن أن يؤدي إلى نفس الشيء في العقل والروح ، لأن الجسد في الحقيقة يخزن العاطفة. مع تمكين أجسادهم وعقلهم وروحهم بهذه الطرق ، ما الذي يمكن أن يحققه الراقصون؟ ما هي التأثيرات التي يمكن أن تحدثها على مجتمعاتهم والعالم الأوسع؟ شيء واحد نعرفه - الراقصون هم قوة لا يستهان بها ، ولديهم إمكانات إضافية لا يمكن الاستهانة بها.
لمزيد من المعلومات حول طرق SAFE® ، انقر فوق هنا . لمعرفة المزيد حول Sanchit Babbar وحجز الجلسات ، قم بزيارة sanchitbabbar.com .
بقلم كاثرين بولاند الرقص يعلم.
موصى به لك
