بقلم لورا دي أوريو من الرقص انفورما .
عيد ميلاد جيسيكا اندريا
ذات يوم كسرت الراقصة ليلي نيكول بالوغ مرفقها. قد يظن المرء أنه حدث خلال واحدة من التدريبات أو العروض الكثيرة المكثفة ، أو حتى أثناء الفصل. حدث ذلك ، مع ذلك ، بعد الفصل ، عندما اصطدمت بباب زجاجي.
يقول بالوغ ، الذي كان سابقًا راقص باليه في مدينة نيويورك يعمل الآن مع Ballets with a Twist: 'بعد فصل رائع تمامًا وخالي من الإصابات ، تعثرت في الهواء وظللت في فريق عمل لمدة شهرين'.
كيف يمكن تفسير هذا؟ كيف يمكن للراقصين أن يظهروا في غاية الرقة والتوازن داخل استوديو الرقص ولكن في كثير من الأحيان يتحولون فجأة إلى أخرق وعرضة للحوادث في 'العالم الحقيقي'؟
تقول Monika Volkmar ، CSCS ، مدربة القوة ومالك / مدون The Dance: 'أعتقد بالتأكيد أن التكيفات التي يتخذها جسمك عندما تكون راقصًا متفرغًا أو تنافسيًا أو محترفًا يمكن أن تجعلك أكثر أخرقًا إذا لم تكن متيقظًا'. مشروع تدريبي ( www.danceproject.ca ).
وتضيف: 'وبالطبع فإن ضغوط الصناعة يمكن أن تجعلك أقل قدرة على التحكم في هذه التغيرات الفسيولوجية'. 'هل أعتقد أن الحماقة فطرية في الراقصة؟ رأيي هو أنه مزيج من الجينات والتكيفات الفسيولوجية والضغط النفسي ، مما يساهم بدرجات متفاوتة '.
يقول كيفن ج. شانون ، من Hubbard Street Dance Chicago ، إنه كان لديه ألقاب متعددة بسبب طبيعته 'الأقل رشيقة' - 'Shekels' (مرادف في شارع Hubbard مع كلمة 'أخرق' أو 'غير مدرك' ')، 'السيد. Bump 'و' Chip '. يقول إن الأخيرين نشأوا عندما اصطدم ، عندما كان طفلاً ، بجدار وقام أيضًا بنطح أخيه ... عن طريق الخطأ.
تقول شانون: 'سبب وضعي أنا والآخرين الذين أعرفهم في الأصل في دروس الرقص كان جزئيًا لأننا كنا معرضين للحوادث عندما كنا أطفال'. 'غير منسقة بالولادة ، على ما أعتقد.'
لذلك ربما يمكن للوراثة أن تلعب دورًا ما في ما إذا كان بإمكان الراقص السير في الشارع دون أن يصطدم بشخص أو شيء ما ، ولكن يبدو أن فولكمار يعتقد أن العادات المكتسبة للراقص قد تساهم أيضًا.
من خلال تقنية الرقص ، يقوم الراقصون بتدريب وتطوير 'عضلات أقدامهم المدببة' أو ثني أخمص القدم. ونتيجة لذلك ، فإنهم يستخدمون قدرًا أقل من ثني القدم ، بل ويفقدون أيضًا.
يوضح فولكمار: 'هذا يعني أنه عندما تقوم بتأرجح قدمك أثناء المشي ، فمن المرجح أن ترتطم بإصبع قدمك على الأرض مقارنة بشخص يعاني من عطف ظهري وافر'. 'للتعويض ، يميل الراقصون إلى المشي مع توجيه أقدامهم إلى الجانب بشكل أكبر للسماح لأقدامهم بتنظيف الأرض وعدم التعثر عليها.'
ليلي نيكول بالوغ ، الراقصة مع Ballets with a Twist ، هنا رشيقة في 'La Follia' لماورو بيجونزيتي ، تعرضت لنوبات خرقاء خارج استوديو الرقص. تصوير بول ب.جود.
يضيف بالوغ: 'نظرًا لتدريب أجسادنا على أن تكون من أكثر الأجساد رشيقة في العالم ، ننسى أننا ندربهم على الرقص . نستخدمها بطريقة محددة للغاية داخل الاستوديو. خارج الاستوديو ، قد نصبح أقل وعياً بأهمية التحكم ، لأن المشي من المفترض أن يكون قطعة من الكعكة بعد فويتيس وغراند جيت ، أليس كذلك؟ '
وماذا عن إسقاط الأشياء؟ تقول فولكمار ، التي تطلق على نفسها اسم 'أصابع الزبدة' ، أن مشكلة أخرى شائعة للراقصين هي متلازمة مخرج الصدر ، وهو ضغط الأوعية الدموية في الضفيرة العضدية (الإبط / القفص الصدري العلوي).
'يمكن ضغط الضفيرة العضدية ، التي تعصب ذراعك بالكامل ، في أماكن مختلفة - الرقبة والترقوة والأضلاع والصدرية الصغرى - ويمكن أن تشمل أعراض هذا الضغط ضعف المهارة ، إلى جانب ضعف الأطراف ، والتنميل ، والوخز ، والمشاعر المزعجة الأخرى المرتبطة بذلك. مع اعتلال الأعصاب المحلي '، يشرح فولكمار.
قد يتعرض الراقصون ، الذين غالبًا ما يحملون حقائب رقص ثقيلة ، وأذرعهم فوق رؤوسهم ويكررون الحركات التي تتضمن رأسًا أماميًا أو أكتافًا متدلية ، لمثل هذا الضغط. يمكن أن يحدث ضغط الأعصاب في الجزء السفلي من الجسم أيضًا ، خاصةً عند الراقصين الذين تكون أرجلهم قوية ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الإحساس والتحكم الحركي ، أو الخراقة.
في حين أن هناك أسبابًا فسيولوجية صالحة لتفسير حماقة الراقص ، فقد يُعزى ذلك أيضًا إلى حقيقة أن حياة الراقص يمكن أن تكون مجهد . غالبًا ما يكون للراقصين جدول زمني مرهق ومليء بالمربى ، وغالبًا ما يقلقون بشأن المال وقد يشددون على مظهرهم أو رغبتهم في إرضاء الجميع.
'ربما هذا ببساطة هو الراقصين يظهر أن تكون أخرق بسبب التوقعات العالية التي يضعها المجتمع عليهم للحصول على النعمة ، 'يقترح فولكمار. 'عليك أن تدرك أن الراقصين كانوا أولًا وسيظلون دائمًا من الناس. نحن لسنا مثاليين. لا يمكننا دائمًا أن نكون 'في حالة تأهب'. عندما نتعثر أو نتعثر أو نتعثر نحن الراقصين ، فإن ذلك يتعارض مع كل شيء تدربنا على القيام به. إنه يفاجئ الناس بأننا لسنا رشيقين كما ينبغي '.
تغلب على انتفاخ العطلة
يقول فولكمار أن حماقة الراقصين ربما تكون نتيجة لاستنفاد 'طاقة النعمة'. وهذا يعني أنه في استوديو الرقص ، يعمل الراقصون بجد ويمكنهم التحكم في أجسادهم حتى من خلال أكثر الحركات المصممة للرقص تعقيدًا. بمجرد أن يخطووا إلى 'العالم الحقيقي' ، فإن لديهم فرصة لعدم الحكم عليهم من خلال الطريقة التي يتحركون بها ، ولا تتم مراقبتهم باهتمام شديد ، لدرجة أنهم ، على الأرجح دون وعي ، يسمحون لأنفسهم بأن يكونوا أخرقين.
يقول فولكمار: 'إن الحكم باستمرار على الطريقة التي تتحرك بها أمر يستنزف عقليًا وجسديًا للغاية ، وبالتالي ، ربما تكون الخرقاء في' العالم الحقيقي 'هي طريقة الراقصين في الحفاظ على' طاقتهم 'عندما يكون ذلك مهمًا حقًا'. 'ربما يكون أمرًا جيدًا أن نخرج العصا التصويرية من خلفنا في الحياة الواقعية ونقوم برحلة فوق أقدامنا من حين لآخر من أجل صحتنا العقلية ومن أجل أداء الرقص أيضًا'.
Hubbard Street Dance راقص شيكاغو كيفن ج. شانون ، الذي تشمل ألقابه “Mr. Bump و Chip ، يطلق على نفسه اسم 'أخرق'. الصورة بواسطة تود روزنبرغ.
تفترض شانون أيضًا أن الحماقات قد تحدث لأن الراقصين مجرد راقصين ، يتحركون في أي مكان معين دون التخلي عنهم. في الاستوديو ، لحسن الحظ ، هناك اتساع ، مع سطح مستوٍ ومستوٍ ولا توجد عوائق. لكن في 'العالم الحقيقي' ، يجب على الراقصين فجأة التعامل مع العقبات: الحواجز والأبواب والأشياء الثابتة.
تقول شانون: 'الاستوديو منزل راقص'. 'في الخارج في العالم الحقيقي ، لا يمكن التنبؤ بالمناظر الطبيعية ودائمًا ما تتغير ، وهذا هو سبب قيامنا بضرب الأكواب على ممارسة بورت دي براس في المطبخ ، أو الدوران في الشارع ونواجه الغرباء.'
ربما يكون من المريح للعديد من الراقصين معرفة أن هذه الحماقة ، سواء كانت فطرية أو مكتسبة ، يمكن علاجها إلى حد ما. يقول فولكمار إنه إذا تمكن الراقصون من تدريب أجسادهم على محاذاة أكثر 'حيادية' ، فقد يرون أنفسهم يتعثرون بدرجة أقل ويمشون مع توجيه أقدامهم للأمام بدلاً من الانقلاب.
يقول فولكمار: 'لقد عملت على تحسين حركة كاحلي حتى أتمكن من ثني قدمي بشكل أفضل وعدم القيام برحلة أثناء المشي'. 'لقد عملت على موازنة دوران الوركين لتخفيف التوتر العالي للكمثري وغيرها من دوارات الورك الجانبية العميقة. الراقصون ، مع كل إقبالهم ، يفقدون القليل من القدرة على الانعطاف. لقد عملت على تقوية ظهري العلوي والكتفي الخلفي ، بالإضافة إلى إدراك وضعي لتقليل الضغط العصبي في ذراعي '.
يضيف فولكمار أن التدريب المتقاطع وممارسة أشكال الحركة الأخرى - فنون الدفاع عن النفس ، واليوجا ، وتدريب المقاومة - يمكن أن يساعد أجسام الراقصين على التحرك بسلاسة وبتحكم ، ولكن ليس بالضرورة في 'وضع الرقص'.
يشجع فولكمار أيضًا الراقصين على التفكير في الأسباب العقلية - الإجهاد - للحماقات أيضًا. تقول: 'يجب أن يعمل الراقصون على الإبطاء فقط'. 'هدئ عقلك وسيتبعك جسدك. حاول أن تظل هادئًا في الاندفاع من التدرب إلى العمل ، وإيجاد وقت لتناول الطعام ، إلى المدرسة. ابحث عن طرق لتقليل التوتر على أساس يومي. تعتاد على أن تكون في الوقت الحاضر. عندما أهرع ، أسقط الأشياء. الأشياء الزجاجية ، في الغالب. '
يعتقد بالوغ أن مساعدة الراقصين على الخراقة قد تكون لتدريب أنفسهم على زيادة وعيهم بأفعالهم ومحيطهم خارج استوديو الرقص. 'على الرغم من' ، كما تعترف ، 'لقد حققت السلام مع نفسي كلوتي. طالما لم يتم كسر المزيد من العظام ، فإن الكدمات أو النتوءات العرضية تذكرنا بأنه حتى الراقصين بشر ، وهي بالتأكيد توفر وسائل ترفيه رخيصة لعائلتي وأصدقائي '.
'نحن لسنا مثاليين!' فولكمار يخلص. 'هل نحن حقا أخرق من الشخص العادي؟ أم أن التوقعات أعلى بالنسبة لنا؟ هل يمكن أن تجعلنا هذه التوقعات بألا نكون خرقاء أكثر حماقة؟ نوع من القلق من الأداء؟ كما هو الحال دائمًا ، ربما تكون الإجابة هي القليل من كل شيء '.
الصورة (في الأعلى): تقول مونيكا فولكمار ، مدربة القوة ، إن الحماقة قد تكون نتيجة لمجموعة من العوامل الوراثية والتكيفات الفسيولوجية والإجهاد. تصوير هيذر بيدل.
موصى به لك
