تتفشى الأفكار المتضاربة في حياة المراهقين ما قبل سن المراهقة - فهم غالبًا ما يسمعون رسائل مختلفة تمامًا من شخصيات السلطة في حياتهم عن ، لنقل ، الإعلانات ووسائل الإعلام التي تعلمهم إياها. يمكن لهذه المفاهيم المتضاربة أن تجعل من الصعب جدًا على الشباب إدراك الحقيقة.
من أصعب المواضيع التي يجب التوفيق بينها ما هو صحي وما هو غير صحي. نظرًا لأن فكرة 'الصحة' هذه مترابطة جدًا بإدراكهم 'للجمال' ، غالبًا ما يتم تحريف الحقائق وغالبًا ما تتلاشى الخطوط. من الصعب بشكل خاص على الراقصات فهم الممارسات الصحية والحصول على صورة إيجابية عن الجسم. إن ضعفهم تجاه اقتراحات الجمال السائدة والنصائح الصحية السيئة أمر خطير - ناهيك عن قابليتهم الشديدة للتأثر بثقافة المقارنة الغزيرة في وسائل التواصل الاجتماعي .
ولكن ماذا يحدث عندما يشجع مدرب رقص أو صاحب استوديو موثوق به الراقصين الصغار على تقليل تناولهم للطعام أو اتباع نظام غذائي؟ هل هذا ضار؟
إليكم سؤالًا آخر: ماذا لو مرر مدرس الرقص بعض النصائح الشخصية حول عادات الأكل ومراقبة وزن المرء؟ هل هذه حقا صفقة كبيرة؟
الإجابة المختصرة على هذين السؤالين هي نعم ، هذه الممارسات نكون مضر. وفقًا للمتخصصين في دعاة حماية الشباب في الرقص (YPAD) ، عندما يختار مدرس الرقص أو صاحب الاستوديو غير المتعلم في التغذية تقديم المشورة للراقصين الصغار الذين يمكن تأثرهم بالنظام الغذائي ، فقد يكون هناك الكثير من العواقب السلبية.
جيزيل ويبر
لمزيد من تشريح هذا الموضوع ، تحدثت Dance Informa مع اختصاصيي التغذية الرسميين ، وطبيب نفساني للمراهقين ، وناجي من اضطرابات الأكل ، ومالك استوديو سابق.
القضية: هل الراقصون الصغار حقاً يُطلب منهم اتباع نظام غذائي في هذا اليوم وهذا العصر؟
بعد كل موجات النسوية الثقافية على مدى القرن الماضي والتطورات الحالية في فخر الجسم 'الكامل' ، قد يكون من الصعب تصديق أنه في هذا العصر ، لا يزال بإمكان معلمي الرقص وأصحاب الاستوديوهات تمكين وحتى تشجيع النحيفات ، الصورة النمطية للراقصة الباليه التي تخشى الطعام في مراكز التدريب الخاصة بهم. ومع ذلك ، يحدث ذلك. تعرف عضو اللجنة الاستشارية في YPAD كولين ويرنر عن كثب. تتذكر كيف تسببت ثقافة الاستوديو في صراعها مع كراهية الجسد وأثرت بشكل خطير على صورة جسدها المنخفضة ، مما أدى إلى اضطراب في الأكل.
يقول ويرنر: 'عندما أصبحت أكثر جدية فيما يتعلق بالرقص ، لاحظت أن الراقصين الذين أعطاهم المعلمون أكبر قدر من الاهتمام كانوا أيضًا أنحف الراقصين'. 'بينما كان هؤلاء الراقصون أيضًا موهوبين جدًا ويستحقون الاهتمام ، كان هناك أيضًا راقصون موهوبون للغاية من أنواع أجسام أخرى تم تجاهلهم من قبل المعلمين. بدأت في ملاحظة ذلك ، وشعرت أنه إذا أردت جذب انتباه معلمي ، فأنا بحاجة إلى تغيير جسدي '.
على الرغم من أنها تعرف الآن أن ما يجب تغييره لم يكن جسدها بل بالأحرى 'السرد الذي يحمله عالم الرقص حول أنواع الجسم المختلفة' ، إلا أن ذلك لم يحدث لها بالتأكيد في ذلك الوقت.
'عندما بدأت في إنقاص وزني ، تلقيت مزيدًا من الاهتمام من معلمي ،' تشاركها. 'تلقيت أيضًا الثناء على كيفية تغير جسدي. كانت هذه المجاملات بمثابة تعزيز / وقود إيجابي لاضطراب الأكل لدي. نظرًا لأن الناس كانوا يمدحون ما كنت أفعله ، فقد جعلني ذلك أعتقد أنه صحي وسليم ، على الرغم من أنه بعيد كل البعد عن الصحة. شعرت دائمًا بالدوار في الفصل ، ولكن منذ أن كنت أقترب من 'جسد راقصة الباليه' ، تلقيت الثناء. كان هذا خطيرًا للغاية لأنه استمر في تأجيج ما كنت أفعله. كما جعلني أشعر أن الطريقة الوحيدة التي يمكنني من خلالها الاستمرار في تلقي الثناء من الناس من حولي هي الاستمرار في تغيير جسدي '.
إذا نظرنا إلى الوراء ، فإن هذا التغيير في شكلها الجسدي لم يكن سيئًا فقط لتطورها ، ولكنه في الواقع أعاق حركتها. قالت ، 'إنه أمر محزن حقًا لأن وزني لا علاقة له بقدرتي على الرقص. في الواقع ، من خلال عدم تزويد جسدي بالوقود بشكل صحيح ، كنت في الواقع أعيق قدرتي على الرقص بشكل أفضل لأنني لم أكن أمتلك الطاقة والقوة لأداء أفضل ما لدي '.
تظهر بيانات البحث أن ويرنر ليس وحده. لا يزال العديد من الفتيات (والأولاد) يتم تشجيعهم بمهارة أو عدم تشجيعهم على أن يكونوا نحيفين - والذي غالبًا ما يكون مختلفًا تمامًا عن كونهم يتمتعون بصحة جيدة. وفقًا للجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل ، فإن اتباع نظام غذائي هو رابط شائع لاضطرابات الأكل ، لذا فإن مجرد تقليل تناول الطعام يعد منحدرًا خطيرًا وزلقًا. تشير الدراسات إلى أن 35 بالمائة من 'أخصائيو الحميات الطبيعية' يتقدمون إلى اتباع نظام غذائي مرضي. من بين هؤلاء ، 20-25 في المائة يتطورون إلى اضطرابات الأكل الجزئية أو الكاملة.
تعرف أخصائية التغذية السابقة في YPAD وأم الرقص / الجمباز جينيفر روجرز ، MS ، RDN ، LD جيدًا عدد البيئات التي لا تزال تشجع المراهقين اليوم على تقليل تناول الطعام.
روجرز: 'واحدة من أكبر المشكلات التي نراها في صناعة الرقص اليوم فيما يتعلق بالتغذية وإيجابية الجسم هي التقييد المفرط في تناول السعرات الحرارية للوصول إلى نوع معين من الجسم ، والذي بدوره يؤدي في كثير من الأحيان إلى إصابات يمكن الوقاية منها' تعليقات. 'بصفتي والدة لاعبة جمباز وراقصة ، رأيت بالتأكيد معلومات خاطئة تُعطى للأطفال بخصوص' أفضل الممارسات 'التي أوصى بها حتى بعض أكثر محترفي الرقص خبرة.'
أخصائية التغذية الرسمية الجديدة في YPAD ، إميلي هاريسون ، MS ، RD ، LD - وهي أيضًا كاتبة عمود في مجال التغذية في Dance Informa - هي راقصة محترفة سابقة أدارت مركز التغذية الراقصة وأنماط الحياة الصحية في Atlanta Ballet لمدة ست سنوات. هي الآن تدير عيادة خاصة. تتفق مع روجرز في أن المعلومات الخاطئة هي مشكلة حقيقية اليوم.
يقول هاريسون: 'المعلومات المضللة منتشرة في وسائل الإعلام ، ووسائل التواصل الاجتماعي ، وخاصة عبر الإنترنت'. 'هناك عدد كبير جدًا من المدونات أو الكتب' الصحية 'التي تروّج للتغذية غير السليمة ويمكن أن تؤدي إلى نقص التغذية ومن المحتمل أن تتسبب في زيادة خطر الإصابة باضطراب الأكل بأكثر من المتوسط. أعمل في عالم الرقص منذ أكثر من 25 عامًا. في عالم الرقص الأكبر ، سمعت من حين لآخر عن المعلمين وحتى المديرين الذين يخبرون أعضاء الشركة أو الطلاب أن يفقدوا الوزن بسرعة في فترة زمنية غير معقولة في كثير من الأحيان بأي وسيلة ضرورية. هذا يزيد بشكل كبير من خطر تعرضهم للإصابة ، ناهيك عن السير في طريق نحو علاقة غير صحية مع الطعام وجسمهم '.
الدكتورة كريستينا دونالدسون ، عضوة في اللجنة الاستشارية لبرنامج YPAD ومساهمة في إصدار الشهادات ، هي أخصائية نفسية للمراهقين تتفهم الآثار النفسية المحتملة للراقصين الصغار الذين يُقال لهم إن عليهم اتباع نظام غذائي أو تقييد تناولهم للطعام.
يقول الدكتور دونالدسون: 'للراقصين علاقة قوية بجسدهم'. 'إنها أداتهم التي يمكنهم من خلالها التعبير عن أنفسهم. عندما نطلب من الراقصين اتباع نظام غذائي أو تقييد تناولهم للطعام ، يمكن أن يكون الخطر هو أننا نبدأ في فصلهم عن أجسادهم. لم يعد الجسد شيئًا يُطلب منهم تغذيته بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون الرسالة عكس ذلك تمامًا. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي وتقييد الطعام إلى مشاكل نفسية وبيولوجية '.
وفقًا للأبحاث ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي إلى عدم التعرف على إشارات الجوع أو العطش ، وتغيير في كيمياء الدماغ يؤدي إلى اضطرابات نفسية (مثل القلق والوسواس القهري والاكتئاب وتشوه الجسم وتعاطي المخدرات) ، وتقلص القلب والمعدة والدماغ. . يحذر الدكتور دونالدسون: 'في بعض الأحيان يكون تقلص الأعضاء أمرًا لا رجعة فيه'.
إذن ما الذي يمكن عمله؟ يتوسل هاريسون ، 'نحن بحاجة إلى إعطاء الراقصين التعليم والأدوات ليكونوا قادرين على رؤية من خلال الخطاب.'
يشير روجرز إلى أنه على مر السنين ، تم تعلم الكثير عن الاحتياجات الغذائية الحقيقية للرياضيين والراقصين المتنافسين. ليس هناك أي عذر لسد المعلومات الخاطئة ، حيث يوجد عدد كبير من الموارد الدقيقة التي يمكن الوصول إليها اليوم.
الحل: نصائح غذائية احترافية
إحدى الطرق الحقيقية التي يمكن لمجتمع الرقص من خلالها حماية شبابه (وثقافته بشكل عام) هو الإصرار على التثقيف الغذائي القائم على الأبحاث من قبل محترفين مؤهلين.
يقول هاريسون: 'هذا مهم لأن هناك الكثير من الأصوات غير المؤهلة التي قد يكون لها مصلحة في الترويج لمنتجها أو خطة نظامها الغذائي. مصطلح اختصاصي التغذية المسجل (RD) هو اعتماد محمي بموجب القانون ويعني أن الشخص قد حصل على الأقل على درجة البكالوريوس في التغذية (كثير من أمثالي حاصل على درجة الماجستير) وأكمل ممارسة خاضعة للإشراف في مجالات التغذية الرئيسية. يتعين على اختصاصيي التغذية الحفاظ على الترخيص في معظم الولايات ، وعليهم القيام بالتعليم المستمر '.
وتتابع قائلة: 'من ناحية أخرى ، لا يحمي القانون مصطلح' اختصاصي تغذية 'أو' مدرب صحي '. يمكن لأي شخص أن يستيقظ وأن يطلق على نفسه هذه الملصقات بدون تدريب أو تعليم أو على الأقل شهادة مراسلة بالبريد. يطلق العديد من أخصائيي التغذية على أنفسهم اسم خبراء التغذية ، ولكن لا يمكن لأي شخص استخدام 'اختصاصي التغذية' المعتمد. أعلم أن الأمر محير ، لكنه مهم. يجب أن يكون الراقصون متشككين إذا كان هناك من يحاول بيع شيء ما لهم '.
من الضروري أن يتحدث معلمو الرقص وأصحاب الاستوديوهات أو غيرهم ممن يشغلون مناصب قيادية عن أهمية تعليم التغذية الاحترافي. يجب على جميع مدارس الرقص التفكير في إحضار RN مرة واحدة على الأقل في السنة لقيادة ندوة صحية للطلاب وأولياء الأمور ، ويفضل أن يكون ذلك الشخص الذي يفهم عالم الرقص. عندما يفعلون ذلك ، يجب أن يطلبوا من اختصاصي التغذية نقل 10-20 فكرة عملية وصحية للوجبات و / أو أفكار الوجبات الخفيفة لطلابهم. هذا يوصل للشباب أنه من المهم أن يكونوا أصحاء ومتعمدين مع نظام غذائي واحد دون التشهير بالدهون أو التشجيع على تناول كميات أقل من الطعام. يُظهر للمراهقين أن اختصاصيي التغذية هم أفضل مصدر للنصائح الصحية.
يوصي ويرنر شخصيًا بالبحث عن اختصاصي تغذية يتبع مبادئ مكافحة النظام الغذائي ومبادئ HAES (الصحة في كل حجم). 'الصحة في كل حجم هي حركة تشجع فكرة أن الصحة أكثر من رقم على مقياس ، وأن الصحة يمكن العثور عليها في أكثر من نوع واحد من الجسم' ، كما تقول. 'إنه نهج إيجابي للجسم يسمح بالعثور على الصحة دون التسبب في خجل الجسم.'
إذا لم يكن من الممكن إحضار اختصاصي تغذية ، فلا يزال من الضروري بشكل خاص تحديد الموارد المادية التي تقدم نصائح غذائية سليمة والحصول عليها. تحتاج المدارس إلى إتاحة هذه الموارد للراقصين وأولياء أمورهم. (نشرها هاريسون تغذي للعروض الرائعة الكتاب وإنتاج أقراص DVD التعليمية لهذا السبب فقط.)
عندما يعلم روجرز التغذية السليمة للراقصين ، فإنها تؤكد على تناول كمية كافية لتغطية الإجهاد الذي يضعونه على أجسامهم. 'نناقش أنواعًا معينة من الأطعمة التي قد تساعد في تعافي العضلات ، والتي بدورها قد تمنع الإصابة' ، كما تلاحظ.
من منظور نفسي ، يذكرنا الدكتور دونالدسون ، 'عندما نتمكن من تعليم الراقصين كيفية العناية بأجسادهم ، فإن ذلك سيزيد من علاقتهم بأنفسهم ، والآخرين ، بالإضافة إلى صحتهم العامة. الغذاء طعام. إنه وقود لأجسادنا. نحن بحاجة للوقود من أجل الاستمرار. إذا نفد الغاز من السيارة أو وضعنا الوقود الخطأ فيها ، فإنها لا تعمل. نفس الشيء مع جسدنا. إذا لم نعتني بالجسم ، فلن يعمل. العقل والجسد مترابطان ، وإذا كان أحدهما غير متوازن ، فسيؤثر ذلك بشكل مباشر على الآخر '.
معلمو الرقص وأصحاب الاستوديوهات يتحملون المسؤولية
عضو اللجنة الاستشارية YPAD ومعالجة الصحة العقلية كاتي جاتلين هي مالكة استوديو سابقة. وأوضحت أنه نظرًا لأن المراهقين لا يستطيعون بالضرورة فهم التداعيات والآثار الجانبية لاتباع نظام غذائي ، فإن مسؤولية محترفي الرقص تقع على عاتقهم أن يكونوا متعمدين بكلماتهم والثقافة التي يصنعونها للراقصين الصغار.
مجلة اتحدوا
يقول جاتلين: 'بصفتي مالكة استوديو ، حاولت تجنب المواقف التي قد تسبب خللًا في الجسم ، أو انعدام الأمن ، أو العار. كان تركيزي على الأزياء وحركات الرقص والملابس الطبقية التي تؤوي نهجًا أو مفهومًا إيجابيًا للجسم. كما أنني حرصت على أن أكون قدوة. بعد أن عانيت من مرض فقدان الشهية العصبي ، كان لدي العديد من المحفزات ولكنني بذلت مجهودًا واعيًا للابتعاد عن سلوكيات أو تعليقات معينة. إذا اعتبرت ذلك مناسبًا ، فسأشارك تجربتي مع الراقصين. في كثير من الأحيان ، جعلني الكشف عن ثغرة أمنية أكثر ودودًا '.
بشكل عام ، تنصح معلمي الرقص بالتركيز على أسلوب الطالب أكثر من التركيز على شكلهم البدني. يقول جاتلين: 'ركز بشكل أقل على جسد الراقص وأكثر على مهارته / موهبتها. قد يؤدي لفت الانتباه إلى جسد الراقص إلى نتائج عكسية ويسبب مزيدًا من عدم الأمان '.
إذا كان على مدرس الرقص أن يخاطب جسد الراقص ، على سبيل المثال ، لتصحيح خطأ في المحاذاة ، فيجب أن يكون على دراية بالغة بلغتهم حتى لا يثيروا الخجل من الجسد. يقول ويرنر: 'على سبيل المثال ، بدلاً من إخبار الراقص بسحب معدته ، يمكنهم أن يقولوا' أشرك عضلات بطنك. 'إن إخبار الراقص بسحب معدته ليس في الواقع بيانًا صحيحًا من الناحية التشريحية ، ويمكنه بسهولة حث عار الجسم '.
أخيرًا ، من المهم أيضًا أن يكون معلمي ومخرجي الرقص متسقين. لا ينبغي أن يتصرفوا كما لو أن جميع الأجساد تحظى بنفس القدر من القيمة في الاستوديو الخاص بهم ولكن بعد ذلك يستديرون ويعاملون الراقصين الأكثر نحافة بشكل أفضل. يلخص جاتلين ، 'تحدث عن الكلام وامشِ.'
الآباء الرقص قبول المسؤولية
وبالمثل ، يلعب الآباء في الرقص دورًا رئيسيًا في هذا الأمر. كأم راقصة ، تعرف روجرز. تقول ، 'نحن أفضل الأمثلة لأطفالنا ، لذا فإن ما نقوله عن اتباع نظام غذائي أو صورة أجسامنا هو أفضل مثال. يعتبر تأطير الأكل والتعلم عن أفضل ممارسات التغذية بطريقة إيجابية أمرًا مهمًا للراقصين ليكون لديهم علاقة إيجابية بالطعام والمتناول '.
صديقة روي وسابي
يخلص روجرز إلى أنه 'إذا اشتبه المعلم أو أحد الوالدين في اتباع نظام غذائي غير ضروري أو اتباع نظام غذائي بدعة يمكن أن يكون ضارًا ، فيجب معالجة ذلك بشكل مباشر وفوري لفهم الأساس المنطقي للطالب بشكل أفضل.' إنها تشجع القادة على تبديد الخرافات وتقديم الدعم للأكل الصحي.
موارد لمزيد من الاستكشاف:
التغذية العامة / التغذية للأطفال:
- eatright.org (أكاديمية التغذية والحمية)
- choosemyplate.org (وزارة الزراعة في الولايات المتحدة)
- mayoclinic.org/healthy (إرشادات نمط الحياة اليومية للفتيات والفتيان)
اضطرابات الاكل:
- myedin.org (شبكة معلومات اضطرابات الأكل)
- edreferral.com (مركز معلومات إحالة اضطرابات الأكل)
تغذية الرقص:
- dancernutrition.com (مركز تغذية الرقص)
- iadms.org (الرابطة الدولية لطب وعلوم الرقص)
لمزيد من المعلومات حول YPAD ، قم بزيارة www.ypad4change.org .
بواسطة تشيلسي توماس الرقص يعلم.
موصى به لك
