مارس هو الشهر الوطني للتوعية بإصابة الدماغ. تشير التقديرات إلى أن 1.7 مليون أمريكي يعانون كل عام من إصابة في الدماغ. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض (CDC) ، فإن السقوط هو السبب الأكثر شيوعًا لإصابة الدماغ. قد تكون الأسباب الأخرى على سبيل المثال لا الحصر العدوى والسكتة الدماغية والصدمات. تقود جمعية إصابات الدماغ الأمريكية (BIAA) الأمة في الاحتفال بشهر التوعية بإصابة الدماغ من خلال إجراء حملة توعية في مارس من كل عام.
فلماذا هذا مهم لمجتمع الرقص؟ لا يمكن استخدام الرقص في القدرة العلاجية والتأهيلية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يدعم صحة الدماغ للأفراد الذين لم يتعرضوا لإصابة في الدماغ. في ممارستي الخاصة كمعالج رقص / حركة ، كان من دواعي سروري العمل مع العملاء الذين أصيبوا بإصابات في الدماغ. لا يتوقف أبدًا عن إدهاشي بمدى قدرة الحركة ، والرقص على وجه الخصوص ، على الشفاء وتقديم الدعم لأولئك الذين يجدون صعوبة في وسائل الاتصال التقليدية. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق التي يعزز بها الرقص صحة الدماغ.
يخلق التغيير
يساعد الرقص على إنشاء روابط عصبية جديدة ، ومن الأمثلة على ذلك عندما ننخرط في حركات تعبر خط الوسط (أو المركز) من الجسم. هذا في الواقع يسمح لأحد نصفي الدماغ 'بالتحدث' إلى النصف الآخر. يؤدي هذا بشكل أساسي إلى إنشاء روابط عصبية جديدة تعزز المرونة العصبية لدينا ، أو بعبارة أخرى ، قدرة دماغنا على التغيير. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نغير الطريقة التي نتحرك بها ، فإننا نحدث التغيير على المستوى الخلوي. يمكن أن يؤدي التغيير في الجسم إلى تغييرات إيجابية في الدماغ.
يقلل من خطر الإصابة بالخرف
ماثيو بورن سندريلا
دراسة من 2003 ، في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين، اكتشفوا أن الرقص يحسن صحة الدماغ بلا ريب. نظر الباحثون في تأثيرات 11 نوعًا مختلفًا من النشاط البدني ، لكنهم وجدوا أن نشاطًا واحدًا فقط - الرقص - يقلل بشكل كبير من خطر إصابة المشاركين بالخرف. قرر الباحثون أن الرقص ينطوي على جهد عقلي وتفاعل اجتماعي وأن هذا النوع المحدد من التحفيز يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف. يساهم الرقص أيضًا في زيادة الاحتياطي المعرفي ، والذي يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالخرف أو حتى تأخير ظهور الأعراض المرتبطة بالخرف.
يدعم الإدراك
في دراسة صغيرة في جامعة ولاية مينوت بولاية نورث داكوتا ، وجد الباحثون أن فصول التمرين ، وخاصة الزومبا ، حسنت المزاج وبعض المهارات المعرفية. أظهرت دراسات أخرى أن الرقص يساعد في تقليل التوتر وزيادة مستويات هرمون السيروتونين وساعد في تطوير روابط عصبية جديدة ، خاصة في المناطق التي تشارك في الوظيفة التنفيذية والذاكرة طويلة المدى والتعرف المكاني. ثبت أن الرقص يحسن التركيز والانتباه والذاكرة.
يدعم الصحة النفسية
أظهرت الدراسات أن الرقص يقلل من أعراض الاكتئاب. بفضل زيادة مستويات السيروتونين ، ثبت أن الرقص يعزز الحالة المزاجية. علاوة على ذلك ، بفضل مجالات مثل العلاج بالرقص / الحركة ، هناك دليل مهم على ذلك الحركة والرقص دعم العلاقة بين العقل والجسم والتي أظهرت أنها تلعب دورًا مهمًا في الشفاء اضطراب ما بعد الصدمة والصدمات والتعامل مع مخاوف وظروف الصحة العقلية الأخرى.
يعزز الإبداع
أصدرت مجلة فوربس مقالًا في عام 2018 بعنوان إليك كيف يعمل الإبداع على تحسين صحتك فعليًا . الانخراط في الرقص والحركة يسهل الإبداع. عندما ننخرط في جهود إبداعية ، نرى تحسنًا في الوظيفة الإدراكية ووظيفة المناعة والمزاج. من المهم إيجاد طرق يمكننا من خلالها الاستفادة من إبداعنا داخل وخارج استوديو الرقص. هل تعلم أن الإبداع يزداد بالفعل مع تقدمنا في العمر؟ ابدأ الممارسات اليومية للإبداع الآن ، وسوف يشكرك عقلك لاحقًا.
إذن ما الذي يمكنك فعله لدعم صحة دماغك؟
1- جرب أشكالاً جديدة من الرقص لزيادة ذخيرتك الحركية. هذه طريقة رائعة لتعزيز المرونة العصبية وزيادة الاحتياطي المعرفي.
# 2. المشاركة في الحركة الارتجالية. ارتجال لقد ثبت أنه يغير الدماغ. يفيد التركيز والانتباه والإبداع.
# 3. ابحث عن طرق للانخراط في التفاعل الاجتماعي. خذ فصلًا دراسيًا في قاعة الرقص أو اخرج إلى نادٍ للرقص أو خذ فصلًا تمارين جماعية.
في حين أن الكثير منا قد لا يتأثر بشكل مباشر بإصابة الدماغ ، فإن صحة الدماغ مهمة للجميع. ليس من السابق لأوانه أبدًا التفكير في كيفية دعم عقولنا لتعزيز طول العمر والصحة. من خلال بدء عادات صحية تدعم صحة الدماغ الآن ، يمكننا جني الفوائد لاحقًا في الحياة.
لمزيد من المعلومات حول إصابات الدماغ وشهر التوعية بإصابة الدماغ ، قم بزيارة www.biausa.org/public-affairs/public-awareness/brain-injury-awareness .
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من جامعة كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص وتقديم المشورة في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.ericahornthal.com .
