بوانت يؤلمني ... أريد الإقلاع عن التدخين!

بقلم لورا دي أوريو من الرقص يعلم.

طلاب الرقص الجدد في بوانت متحمسون دائمًا. لقد كانوا يشاهدون راقصات الباليه المفضلة لديهم منذ أن كانوا صغارًا ، أو كانوا يشاهدون بحسد في السنوات الماضية حيث حصل أقرانهم الأكبر سنًا على إذن للحصول على أحذية بوانتهم. ولكن حان دورهم الآن. يتم تركيبهم لأحذيتهم ، وخياطتهم على شرائطهم وأشرطة مطاطية ، وربما يشترون حقيبة خاصة لهم فقط ، ثم يأخذون أحذية الساتان اللامعة إلى الفصل لأول مرة.

وبعد ذلك ... OUCH!

عمر بيج نيمان

ربما لا يشعر المرء بالبهجة والجمال كما يظن المرء. ربما تشعر ، بدلاً من ذلك ، بعدم الارتياح. هذا الإحساس شائع للراقصين الجدد للإشارة إليه ، لكنه ليس شيئًا تثبط عزيمته. لا يتعين على الراقصين الاستسلام بعد درس واحد أو حتى عدة دروس. يمكن أن يعتاد الراقصون على هذا الشعور الجديد بأنهم على أصابع قدمهم ، ويمكنهم أن يصبحوا أقوى بمجرد التواجد هناك ، ويمكنهم تعلم بعض النصائح لجعل الانتقال أسهل وأقل إيلامًا.

هنا ، يتحدث موقع Dance Informa مع مدرسين من بعض مدارس الرقص الرائدة في نيويورك ، حيث يقدمون النصائح والتشجيع لأولئك الراقصين الذين يشعرون بالإرهاق من أحذيتهم الجديدة.

عادةً ما يُسمح للراقصين بالبدء في استخدام النقاط بين سن 10 و 12 عامًا ، على الرغم من أن ذلك يعتمد كليًا على التقييم الفردي ، والحضور المنتظم لفصول الباليه ، والتقنية وموافقة المعلم. من المستحسن أن يتم تركيب كل راقصة بشكل احترافي لأحذيتها ذات النقاط.

يقول جو ماتوس ، مدير برامج الباليه للأطفال والشباب في مدرسة جوفري باليه بمدينة نيويورك: 'الإحساس بعدم الارتياح وغير المألوف والانزعاج الطفيف أمر شائع'. 'يعد الألم الشديد مؤشرًا جيدًا على أن الحذاء لم يُنصح به بشكل صحيح أو أنه مناسب للاحتياجات الفردية للطالب ، وإذا لم تتعلم الأساليب المناسبة لكسر حذائك يدويًا'.

تضيف كيت توماس ، مديرة The School at Steps on Broadway ، والمديرة الفنية ومصممة الرقصات في Ballet Neo ، أن أسلوب الباليه الخاص بالطالب ومواءمته لهما دور في نجاح عملها الرائع أيضًا. تقول: 'إذا كان الطالب في وضع بدني جيد ، فقد يكون هناك بعض الانزعاج في العمل الأولي ، ولكن لا ينبغي أن يكون هذا مستمرًا'.

لذلك ، على الرغم من وجود مستوى معين من الانزعاج الأولي ، يجب أن يمنح الراقصون أحذيتهم فرصة للاقتحام.

ويضيف توماس: 'الانزعاج ، أو ما نسميه' الألم الجيد '، سوف يمر بالتدريب'. 'إذا كان الحذاء مناسبًا بشكل صحيح وكان الطالب قد تدرب بشكل صحيح ، فيجب أن يتم الانتقال إلى عمل النقطة مع القليل من الانزعاج في فترة زمنية قصيرة.'

قد تؤثر عوامل أخرى ، مثل نمو عظام الراقص وتطور الجسم خلال فترة المراهقة ، على شعور الراقص الجديد 'بالألم' في بوانت.

يقول توماس: 'هذه قضية ضخمة'. 'يتحدى تدريب المراهقين سن البلوغ وجميع التغييرات ، الجسدية والعاطفية ، التي تتماشى مع هذه العملية. تسبب صفائح النمو خلف الركبة الألم وزيادة الوزن قبل أن تتسبب طفرات النمو في حدوث مشكلات عاطفية وجسدية على حد سواء ، والتي قد تؤثر على الرقص والتدريب على النقاط '.

إن معرفة أن هذا أمر طبيعي ويحدث للجميع يمكن أن يكون مطمئنًا للراقصين الجدد للإشارة ويواجهون الانزعاج. سيمضي الوقت ، وينمو الجسد إلى ذاته ، وأي 'آلام في النمو' ستتوقف قريبًا.

هناك أيضًا بعض الأشياء التي يمكن للراقصين القيام بها لجعل وقتهم أكثر راحة وبالتالي أكثر متعة.

راشيل runciman

يؤكد كل من ماتوس وتوماس على أهمية عضلات البطن القوية لعمل بوانت. يقول ماتوس إنها نواة قوية ستساعد الراقصين على رفع أوزانهم من أحذيتهم.

ويضيف توماس: 'تعتبر قوة البطن أمرًا بالغ الأهمية ، كما هو الحال في وضع الجسم المناسب ، بينما يجب بناء المرونة في الكاحل والقدم قبل وأثناء تدريب بوانت'.

ينصح ماتوس الراقصين بتعلم التدحرج على بوانت وأسفل من خلال الأحذية للمساعدة في تقوية القدمين والكاحلين.

جيم كوني

'هذا ، إلى جانب القوة الأساسية القوية والتقنية النظيفة ، سيساعد في تخفيف الألم' ، كما تقول.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يعتني الراقصون بأقدامهم. توصي ماتوس بشراء زوج جيد من أكياس Ouch لأحذية بوانت ، وتشجع هي وتوماس الراقصين على بث أحذيتهم بين الدروس. سيساعد هذا في منع الفطريات وتقليل البكتيريا ، وسيساعد في تقليل الألم غير الضروري.

ويضيف توماس: 'يجب على الطلاب تطهير الجروح أو التمزقات في الجلد ، وحماية البثور والتعامل معها'. 'كل هذا سيساعد في تجربة رقص خالية من الألم.'

لا يوجد مدرس رقص يريد أن يرى طلابه محبطين ويتألمون. ينصح مدرسون مثل Matos و Thomas طلابهم بالتواصل مع مدرس أو مدير استوديو إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ.

يقول توماس: 'الألم ليس جيدًا'. 'الألم يعني أن هناك شيئًا خاطئًا - أحذية غير مناسبة بشكل صحيح أو وضع ضعيف أو قوة عضلية - يجب مناقشة كل ذلك ومعالجته بواسطة المعلم ومديري المدرسة. يجب أن يكون الضغط على أصابع القدم ضئيلًا وغير مؤلم إذا تم التعامل مع جميع الجوانب الأخرى للتدريب والملاءمة بشكل صحيح '.

يشجع ماتوس: 'اعمل على تقوية جسدك ، وصقل أسلوبك ، وستتفوق متعة الطفو على خشبة المسرح بجمال ورشقة وسهولة على' ألم 'ارتداء أحذية بوانت'. 'لا تستسلم!'

الصورة (في الأعلى): طلاب من مدرسة ستيبس أون برودواي في مدينة نيويورك. تصوير إدواردو باتينو.

موصى به لك

• تعلن شركة Steps on Broadway عن صندوق Carol Paumgarten لدعم المنح الدراسية
• تطلق حركة الرقص العالمية مسابقة رقص افتراضية دولية
• Barre Talk: محادثات لإضفاء الإنسانية وربطنا من خلال COVID وما بعده