نعلم جميعًا أننا نحب الرقص وأنه يجعلنا نشعر بالارتياح ، لكن هل ندرك مدى روعة الرقص بالنسبة لنا؟ فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الرقص تمرينًا رائعًا ومفيدًا جدًا لصحتنا ورفاهيتنا.
لذلك لا تتوقف أبدا عن الرقص!
يبقينا مشذبين
الرقص يحرق أي شيء من 100 إلى 500 سعرة حرارية في الساعة! تحرق تمارين السالسا والرقص الهوائية معظم السعرات الحرارية ، لكن الباليه يمكن أن يحرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة.
ضيق وحازم
يقوي الرقص ويقوي الساقين والجسم. إذا كانت عضلات المعدة الأساسية مشغولة في جميع الأوقات ، كما ينبغي ، يمكن أن يساعد الرقص في بناء تلك المجموعة الست! خاصة إذا تم دمج عمل المعدة في عمليات الإحماء.
بروك وايلد
المرونة
يبني الرقص ويحافظ على مرونة المفاصل والعضلات مما يساعد على منع الإصابة في حياتنا اليومية ويجعلنا نتحرك مع تقدمنا في العمر.
عظام قوية
إن تأثير الحركة والقفز يساعد في الواقع على تقوية العظام ، ويساعد في الوقاية من هشاشة العظام.
مفاصل مشحمة
يساعد تحريك المفاصل على إبقائها متحركة ومرطبة ، مما يساعد في الوقاية من التهاب المفاصل.
القوة العقلية والذاكرة
هل سبق لك أن تعلمت روتينًا سريعًا ثم عكسه إلى الجانب الآخر؟ هذا تمرين رائع لعقلك. يحسن الرقص الذاكرة من خلال جعلك تتذكر الخطوات والتمركز والأنماط. هذا يساعد على إبقاء عقلك متيقظًا وسريعًا ومنفتحًا.
مسرح ملاذ كامبريدج أماه
يبقينا صغارًا
يعد الرقص علاجًا رائعًا لمكافحة الشيخوخة ، ويؤخر عملية الشيخوخة بشكل كبير لأنه يفيد قلبنا ونظام القلب والأوعية الدموية وسعة الرئة والرفاهية العامة. يساعدنا أيضًا في الحفاظ على صغر سننا ، لأنه يبقينا مرنين.
يخفض الكولسترول السيئ
يساعد الرقص في السيطرة على الدهون مما يقلل من مستويات الكوليسترول الضار.
الرصيد
في الرقص علينا أن نوازن في العديد من المواقف المختلفة على أساس منتظم. هذا يقوي عضلاتنا المثبت ويبني قلبنا ، مما يجعلنا أقل عرضة للإصابة في الحياة اليومية.
سعادة
يرفع الرقص من مزاجنا ، ويمنحنا الشعور بالسعادة من خلال رفع مستويات الإندورفين لدينا. يمكن أن يساعد الأدرينالين المرتبط بالأعصاب قبل الدخول في المرحلة أو إتقان خدعة صعبة أو شد في منحنا ارتفاعًا طبيعيًا أيضًا. إذا كنت تشعر بالإحباط ، فما عليك سوى تشغيل بعض الموسيقى والوقوف والرقص!
المنافع الاجتماعية
يمكن أن يصبح شركاؤك في الرقص وأقرانك في فصل الرقص جزءًا مهمًا من حياتك. أنت تستمتع معهم وتشاركهم العديد من التجارب التي لا يفهمها سوى الراقصين. يمكن أن يساعدك الرقص على بناء صداقات رائعة ، حيث أنه ترفيهي وترفيهي. يقدم لنا الأصدقاء الدعم والعديد من الضحكات وفرصة للنمو والتعلم من الآخرين.
خصم أحذية العرض الرقص
يقلل من التوتر ويزيد الطاقة
هل أردت يومًا أن ترقص بعيدًا عن ضغوط الحياة اليومية؟ يزيد الرقص من تدفق الدم ويقلل التوتر ، ومع أي تمارين هوائية ، يمكن أن يساعد الرقص في بناء مستويات القدرة على التحمل والطاقة.
مراجع:
2006 ، ب. كرادوك ، 'فوائد الرقص ونصائح سريعة ل البقاء بصحة جيدة www.dancescape.org
'الفوائد الصحية للرقص - بما في ذلك الفوائد المحددة للرقصات المختلفة' www.SixWise.com
آر ألن ، 'أكثر من 20 فائدة عظيمة للرقص' www.rjdance.com
موصى به لك
