كراقصين ، تعمل أجسامنا بجد من أجلنا. إنها تسمح لنا بتنفيذ أشياء جميلة ومدهشة ، ومن خلالها تكون فرشاة الرسم في شكل فن الرقص. ومع ذلك ، فإننا لا نرد الجميل دائمًا ، من خلال إظهار حب جسمنا ورعايتنا وأننا ممتنون لما يفعله لنا. يبدأ ذلك بعقلية ممتنة تجاه أجسامنا. ثم يؤدي ذلك إلى خيارات جيدة مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام بشكل صحيح والقيام بتمارين متقاطعة متوازنة. يمكن أن تساعدنا هذه الأشياء في الأداء بأفضل ما لدينا ، وتوسيع نطاق فننا وزيادة عافيتنا بشكل عام.
جزء من كونك راقصًا هو فحص أجسادنا باستمرار. قد يكون من الصعب عدم القيام بذلك عندما نشاهد أنفسنا في كثير من الأحيان في المرايا ، وكذلك ننتقد المحاذاة وجودة الحركة وتنفيذ الكوريغرافيا. إذا استخدمنا كل هذا بالطرق الصحيحة ، فيمكننا تحقيق تحسين فني ووعي بالجسم وعافية عامة (على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي صحي وخيارات الراحة والتدريب المتبادل). إذا تركناها تؤثر سلبًا على شعورنا تجاه أنفسنا كأشخاص ، فإن النتائج يمكن أن تكون مأساوية - فقد الأداء وفرص التدريب ، والإفراط في التدريب إلى حد الإصابة ، واضطرابات الأكل ، ومشاكل الصحة العقلية والمزيد.
إذا كان من المحتم أن نركز في كثير من الأحيان على أجسادنا كراقصين ، فكيف يمكننا تجنب مثل هذه المشكلات؟ كيف يمكننا تحقيق ذلك الفن المعزز والوعي بالجسم والعافية الشخصية؟ أقترح أن نصل بقوة أكبر ، ونقدر بوضوح ما يمكن أن يفعله جسمنا لنا. تأتي هذه العقلية من الامتنان لما يقوم به جسمنا في الواقع كل يوم. بالنسبة للبعض منا ، يحدث هذا بشكل طبيعي ، لكن البعض منا يجب أن يكون أكثر وعياً واجتهاداً حيال ذلك.
laci j mailey إنستغرام
إذا لم يكن استدعاء الامتنان لجسدك دائمًا أمرًا سهلاً بالنسبة لك ، وقد تشعر أحيانًا بأنك أقل من محبتك تجاهه ، فجرب هذه الطرق لإعادة صياغة تفكيرك. أتمنى أن تخفض خمسة أرطال؟ ربما ركز بدلاً من ذلك على كيفية استخدامك لهذا الوزن بشكل فعال عندما ترقص ، وربما على قوتك. إذا كان فقدان الوزن مفيدًا لك حقًا ، فإن هذا النوع من العقلية يمكن أن يأخذ طاقتك بعيدًا عن تلك السلبية ويؤدي إلى فقدان الوزن الصحي. منزعج من عدم قدرتك على تثبيت هذه الدورة الثلاثية؟ حسنًا ، خمن ماذا ، يمكنك تقديم ضعف يتم التحكم فيه بشكل جميل ، مرفوع ولكنه مؤرض. ربما كنت تتمنى لو كنت أطول بست بوصات. حاول بدلاً من ذلك الاعتراف بأن لديك شعرًا وعينًا تحصلين على إطراء متكرر. ويحب مصممو الرقصات اللعب بطولك من أجل إقامة شراكة إبداعية مع الراقصين الأطول.
بهذه الطرق ، يمكن أن يساعدنا الامتنان على تحويل التفكير السلبي عن أجسادنا إلى التفكير الإيجابي. مع ذلك ، من المرجح أن نتعامل مع أجسامنا بعناية ، على الرغم من كل ما نقدره بالنسبة لنا. سنتناول طعامًا صحيًا ، ونحصل على قسط كافٍ من الراحة ونتدرب بتمعن. سنجرؤ أيضًا على الحلم - الذهاب إلى الاختبار الذي يبدو وكأنه 'لقطة طويلة' ، لأخذ ذلك الفصل المتقدم ، لتقديم أنفسنا لمعلم الفصل الرئيسي الذي عبدناه. سنعلم أن أجسامنا يمكنها القيام بأشياء مذهلة ، وأننا نستحق ذلك! علاوة على ذلك ، سيكون أذهاننا في مساحات إبداعية بحرية ، بدلاً من أن تكون عالقة فيما لا نحبه في أجسادنا.
سعر شون ويكيبيديا
يمكن أن يزدهر أداؤنا وتصميم الرقصات لدينا ، وسنشعر بالسعادة والرضا. قد يكون قول البقاء في هذه العقلية الإيجابية أسهل في بعض الأحيان من الفعل ، لكن مزايا القيام بذلك تجعل الأمر يستحق الجهد المبذول. إنها ممارسة تستغرق وقتًا ، لذا حاول أن تظل رحيمًا وصبورًا تجاه نفسك. أتحداك أن تلاحظ شيئًا لتقدره ، بدلاً من أن تنتقد شيئًا ، في المرة القادمة التي تأخذ فيها جسدك في مرآة الاستوديو. سترد الجميل عندما تبدأ في التحرك والتدفق والتعبير عن نفسك بدون كلمات.
بقلم كاثرين بولاند الرقص يعلم.
موصى به لك
