بقلم بول فاندر ستراتين.
استشاري صحة ولياقة.
لقد حضرت مؤخرًا مهرجان الرقص الأسترالي. كان تركيزي هناك هو مساعدة الراقصين الذين قابلتهم على تعلم المزيد عن التغذية والدور المهم الذي تلعبه في صحتهم وقدرتهم على الأداء. لقد تأثرت بالتزامهم وتفانيهم في شغفهم بالرقص. علمت أن العديد من الراقصين يستثمرون ما بين 15-30 ساعة في الأسبوع في الرقص.
كما أذهلني عدد الراقصين الذين قالوا لي إنهم لا يتناولون وجبة الإفطار ، وليس لديهم وقت لتناول الغداء ، كما أنهم مرهقون للغاية لطهي العشاء بأنفسهم. كان سؤالي لهم 'ماذا تأكل؟' مع قليل من الذنب وضحكة من الإحراج عندما أدركوا ما يقولون ، قيل لي 'لا أعرف؟ ريد بُل ، فحم الكوك ، ماكاس ، أي شيء سهل.
ndt وسط المدينة
مع تقدم عطلة نهاية الأسبوع ، علمت أن نسبة كبيرة من الراقصين الذين قابلتهم يمرضون باستمرار ويفقدون الدروس. لقد شرحوا إحباطهم وخيبة أملهم من ساعات وساعات من العمل الشاق والتضحية ، فقط ليجدوا أنهم كانوا مريضين للغاية للرقص في الأداء الذي كانوا يتدربون عليه. أخبرني العديد من الراقصين أنهم سئموا المرض.
تقتصر مسيرتي في الرقص على صالات رقص الملهى الليلي في الثمانينيات ، وحفلات الرقص في التسعينيات ، وفي هذه الأيام ، قاعة غرفة الجلوس مع أطفالي عندما نشاهد إذا تعتقد انك تستطيع الرقص . ومع ذلك ، يمكنني أن أقدر تجربة الراقصين المتألمين عندما يتحول عملهم الشاق إلى لا شيء.
لذلك أود أن أشارككم بعض الأفكار عن فسيولوجيا الإنسان ومساعدتكم على فهم ما هو طعام أداة الرقص القوية. الغذاء هو وقودنا للحركة والأداء. كما أنه يمنح أجسامنا كل الأشياء الجيدة التي تحتاجها لتكون صحية وخالية من الأمراض.
لدينا جهاز مناعي يحارب نزلات البرد والانفلونزا. في الواقع ، إنها تفعل أكثر من ذلك بكثير. يساعدنا نظام المناعة لدينا على محاربة الأمراض المرتبطة بنمط الحياة مثل أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية.
كم عمر توم المهارة
نظام المناعة لدينا مبني على الغذاء ويعتمد عليه كليًا للبقاء على قيد الحياة والعمل. يزود الغذاء جهاز المناعة لدينا بآلاف وآلاف من المواد الكيميائية النباتية. لذلك من المهم جدًا أن نستهلك الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب والمكسرات يوميًا. هذه محملة بمضادات الأكسدة التي تعمل على تسليح جهاز المناعة لدينا وتعطيه فرصة للقتال.
الأطعمة السريعة ، والصودا ، والحلوى ، والكعك ، والمخفوقات والبطاطس تقوض جهاز المناعة لدينا. يتم تحميلها بالسعرات الحرارية الفارغة. إنها مليئة بالسكريات المكررة القذرة التي تقوض جهاز المناعة لدينا وليس لها أي قيمة غذائية على الإطلاق. لذا فإن الحفاظ على هذه الأطعمة إلى الحد الأدنى وعدم الاعتماد عليها كمصدر للوقود يعد أمرًا مهمًا إذا كنت تحاول أن تصبح راقصًا قويًا مع طول العمر.
إذا سئمت من كونك راقصًا مريضًا ، فعندئذ على المستوى الغذائي ، عليك ببساطة أن تصعد. في كل مرة نأكل فيها تتاح لنا الفرصة لنصبح أقوى وأكثر صحة أو أضعف وأكثر مرضًا. لماذا لا تتعاون مع بعض رفاق الرقص وتساعد في تحفيز بعضهم البعض ليصبحوا راقصين أكثر صحة من خلال الحصول على التغذية الصحيحة؟
من الطبيعي جدًا أن تجد صعوبة في إيجاد الوقت للتسوق والاستعداد والطهي. وقد يكون تنظيم وجبات خفيفة صحية لإعادة الشحن بين الوجبات أمرًا صعبًا. ومع ذلك ، إذا كنت ترقص مؤخرتك وتعلم أنك لا تدعمها بالتغذية الصحيحة ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغيير. سوف تجني الفوائد. انتقل إلى ممر الطعام الطازج في متجر البقالة وقم بتخزين ثلاجتك. يمكنك أيضًا التفكير في بعض الدعم الغذائي. أوصي بمكمل غذائي كامل مثل عصير بلس لأنه يحتوي على التغذية من 17 نوعًا من الفواكه والخضروات المختلفة. إذا كنت بحاجة إلى تعزيز نظام المناعة لديك ، تحقق من ذلك www.fruitandvegwithjuiceplus.com
امنح جسمك ما يحتاجه لمواصلة الرقص!
كيف تدير استوديو رقص ناجحًا
بول فاندر ستراتين
استشاري صحة ولياقة
مدير تدريب اللياقة الشخصية Healthaddiction
شهادة مدرب شخصي IV
يعمل بول في مجال اللياقة البدنية منذ 9 سنوات. كان تركيزه على مدى السنوات الست الماضية على التغذية ومدى أهميتها في تحقيق الصحة المثلى. إنه يعتقد أن التغذية مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة وأن النظام الغذائي النباتي يجب أن يحكم خطتنا الغذائية اليومية إذا أردنا أن نعيش طويلًا وقويًا. الصحة الجيدة سهلة و Juice Plus يجعلها أكثر سهولة.
موصى به لك
