كايلي مورتون بيري. تصوير ريتشارد كاليمز. كراقصين ، تأخذ أقدامنا الكثير. بدون تعبيرهم الدقيق وقوتهم ، لن نكون قادرين على الرقص بالطرق الجذابة التي نقوم بها. لكنهم يواجهون الكثير من الضغوطات بسبب ذلك. في فصل الشتاء ، يمكنك إضافة التوتر من الجلد البارد والجفاف والتخريب الذي يصيب أجسامنا بشكل عام. كسارة البندق يتطلب الموسم أيضًا المزيد من أقدامنا أكثر مما يُطلب منهم عادةً. في هذا الشتاء ، تأكد من علاج قدميك بأساليب بسيطة مثل التدليك الذاتي وخيارات الأقمشة الذكية والعناية الواعية بالبشرة.
# 1. امنح نفسك تدليكًا للقدم.
أقدامنا تفعل الكثير لنا! يشيرون ، ينثنون ، الأرض في الأرض ويبعدوننا عنها. هذا لا يشمل كل ما يفعلونه بصرف النظر عن الرقص. التقرح وجفاف الجلد ومشاكل الأظافر وغيرها من المشاكل كلها شائعة جدًا بالنسبة للراقصين. كيف نحل هذه المشكلات ، في خضم حياة مشغولة ونشطة وأحيانًا تعاني من ضائقة مالية كراقصين؟
forsythe الرقص
إذا كان بإمكانك استثمار الوقت والمال فيه ، فإن العلاج الانعكاسي هو خيار علاجي رائع للأقدام المريضة. تُظهر الكثير من الأبحاث أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى للشكل ، وهو نوع متعدد الأوجه من تدليك القدم من الطب الشرقي. أدلة الانعكاسات الذاتية ذات السمعة الطيبة متاحة على الإنترنت. يمكن أن تقدم أدلة الأيورفيدا (من علوم الصحة الشقيقة لليوغا) أيضًا إجراءات مباشرة للتدليك الشافي السماوي. للحصول على أفضل النتائج ، نقع قدميك في ماء دافئ وقم بتدليكهما بالزيوت الأساسية.
ولكن حتى التدليك الجاف يمكن أن يكون مفيدًا. ركز على قدم واحدة في كل مرة. اصنع دوائر صغيرة ، بدءًا من أصابع قدميك. يمكنك أيضًا ممارسة ضغط خفيف على طول خطوط العضلات ، لإطالة التوتر وتشتيت التوتر. تمرن حتى كاحليك واضرب جميع أجزاء قدمك - أعلى وجوانب وقيعان. انتقل إلى القدم الأخرى ، كرر نفس العملية. ربما تقدم الامتنان تجاه قدميك لكيفية دعمهم لك في الرقص والحياة اليومية - طوال اليوم ، كل يوم. إنهم يبقونك على الأرض ولكنهم يساعدونك على التحليق في آمالك وأحلامك.
# 2. انظر إلى طبقاتك.
لاحظ ما ترتديه على قدميك للدفء. يمكن أن تكون الطبقات المتعددة من الأقمشة الاصطناعية غير مكلفة وتشعر بالنعومة المريحة ، لكنها غالبًا ما تكون غير قابلة للتنفس. يتعرق الشخص العادي حوالي نصف لتر من قدميه يوميًا. كونك راقصة نشطة يزيد ذلك فقط. مع الأقمشة الاصطناعية غير القابلة للتنفس ، يتم حبس الرطوبة فقط.
بمجرد الانتهاء من التعرق ، تبقى الرطوبة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى برودة موضعية ، حيث يلمس القماش الجلد. اعتمادًا على درجة الحرارة والعوامل الفيزيائية الأخرى ، يمكن للمرء أن يشعر بالبرودة في الجسم بشكل عام. هل سبق لك أن ارتديت أحذية رياضية مبللة (ربما بسبب الوقوع في يوم ممطر دون أحذية المطر) ، وجعلت جسمك كله باردًا؟ يمكن أن يؤدي هذا التسلسل بالتأكيد إلى ارتداء الملابس الباردة في الهواء الطلق ، والدخول إلى المباني الساخنة ، ثم العودة مرة أخرى في البرد. غالبًا ما يدخل الراقصون ويخرجون من أماكن مختلفة لإجراء التدريبات والفصول والاختبارات والوظائف الجانبية والفصول الأكاديمية والمزيد.
كل هذا معًا ، فإن ارتداء الجوارب المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية غير القابلة للتنفس في الشتاء يمكن أن يتسبب في كارثة لجلد القدمين ، بالإضافة إلى ضيق العضلات وفقدان البراعة داخلها. تشمل خيارات النسيج الأفضل القطن والكتان والشامبراي. حاول أيضًا ارتداء طبقات متعددة يمكنك إزالتها إذا لزم الأمر لتجنب ارتفاع درجة الحرارة - على الأرجح بعد ذلك بالتعرق والشعور بالبرد عندما يتبخر العرق.
عمر نيكول ترونفيو
# 3. رغوة الصابون عليه.
يشعر العديد من الراقصين بالقلق من أنهم إذا جعلوا جلد أقدامهم ناعمًا جدًا ، فسوف يفقدون المسامير التي يحتاجون إليها لتحويل حفاة القدمين والرقص بشكل مريح. هذه الأشياء يمكن أن يحدث ، لذلك فإن القلق له ما يبرره. لكن الشتاء يقلب موازين ترطيب البشرة وجفافها.
ذلك لأن الهواء البارد في الخارج والحرارة الاصطناعية بالداخل يمكن أن يجففا الجلد بشكل خطير. إذا كان الجلد ، بما في ذلك الجلد ، جافًا جدًا ، فقد يتشقق. تخيل (أو ربما تكون قد جربته ، ولا داعي لذلك) وهو يرقص على جروح مفتوحة. مؤلم! الكثير ، في الواقع ، يمكن أن يوقف رقصك! لذلك ، لا تخف من وضع الرغوة على المستحضر. يمكنك دائمًا البدء بكمية صغيرة. نظرًا لأنه يتم تطبيقه ذاتيًا ، يمكنك تخصيص مكان ومقدار التقديم. هناك العديد من العلامات التجارية غير المكلفة نسبيًا ، لذا يمكنك تجربة العثور على العلامة التجارية التي تناسبك.
اختبارات الباليه الملكي
إذا كنت قلقًا بشأن تطبيق الكثير من المكونات الكيميائية على بشرتك ، فإن Aveeno (ونظيراته العامة) يقدم غسولًا من الشوفان. إذا كنت تفكر في أخلاقيات منتجك ، مثل التأثير البيئي والاختبار على الحيوانات ، يمكنك العثور على بطاقة أداء أخلاقي لمختلف العلامات التجارية للمستحضرات هنا و هنا .
أنت في بشرتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وقدماك تفعل الكثير من أجلك - كراقصة وبكل بساطة كشخص. لذلك من المهم الاعتناء بهم.
بقلم كاثرين بولاند الرقص يعلم.
موصى به لك
