ليس شهر نوفمبر هو الشهر الذي تبدأ فيه القفزة موسم العطلات فحسب ، بل هو أيضًا الشهر الذي نعطي فيه الأولوية للشكر والامتنان. في مجال يسهل أن تستهلكه أوجه القصور أو القيود أو حتى المقارنات مع الآخرين ، من المهم أن نتوقف ونقدر ما يعطينا الرقص. فيما يلي خمس طرق يدعم الرقص فيها ممارسة الامتنان.
# 1. تختلف أ قدرات
سواء كان ذلك في الاستوديو أو في برنامج ما بعد المدرسة أو في النادي ليلة السبت ، فإن الرقص يجمع الأشخاص من مختلف القدرات والخلفيات معًا. يمكن أن يساعدنا الرقص في تقدير قدراتنا الخاصة مع الاحتفال بإنجازات الآخرين. يمكننا أن نتعلم كيف نقدر ونحترم الثقافات والتقاليد الأخرى في جميع أنحاء العالم. علاوة على ذلك ، فإنه يوفر لنا فرصًا لتجربة هذه الثقافات أو حتى السفر حول العالم من خلال الأداء أو التعليم.
#اثنين. أعمق ج اتصال
الرقص هو شكل من أشكال التعبير وعلاج للبعض. يسمح لنا بالاتصال بأجزاء من أنفسنا قد لا ندرك وجودها. من خلال الرقص ، يعاني الكثير من الناس من الاستيقاظ الروحي أو الشعور بأنهم متصلون بأرواحهم. قالت مارثا جراهام ، 'الرقص هو اللغة الخفية لروح الجسد.' يتجاوز الرقص اللغة اللفظية ويمكن أن يوفر فهماً أعمق لأنفسنا وللعالم من حولنا.
ماريا كانيليس القيمة الصافية
# 3. ينمو دائما
يعلمنا الرقص أن هناك دائمًا مجال للتحسين وأننا لا نتوقف أبدًا عن التعلم. يتيح لنا الرقص أن ننمو باستمرار ونتحدى أنفسنا. يمكننا أن نكون ممتنين للدروس التي يعلمنا إياها الرقص. على الرغم من أن تنفيذنا قد يتغير مع تقدمنا في العمر ، إلا أنه يمكننا الاستمرار في احتضان الفوائد الجسدية والمعرفية التي يوفرها الرقص.
# 4. الأسرة أ عدل
يمكننا أن نقدر الأسرة التي تم إنشاؤها من خلال رقصنا. غالبًا ما تتجاوز الصداقات ، الصداقة الحميمة التي أسسها الأخ أو الأخوة الفريد عقودًا وتستمر مدى الحياة. حتى الموجهين أو المعلمين يسعدنا أن نتعلم منهم أن يصبحوا جزءًا من شجرة عائلة الرقص لدينا.
# 5. حرية الاستكشاف
يمنحنا الرقص الإذن لاستكشاف إبداعنا اللامحدود ، لنقدر حقًا حرية حركاتنا وقدرة الجسم على التكيف والتغيير عند إعطائه حاوية آمنة. الحرية في أن نكون ما نحن عليه بالضبط دون خوف من الحكم وأن نشهد لك في أصالتنا هو أمر ممتن حقًا له.
إذن ماذا لو كنت تشعر بعدم الارتباط بامتنانك؟ هناك طرق لاستكشاف الامتنان من خلال الحركة. فيما يلي ثلاث طرق لإعداد عقلك للامتنان باستخدام جسدك.
# 1. حدد مناطق جسمك التي تمنحك الحياة .
إدراكًا أن قلبك يضخ الدم الضروري للحفاظ على حركتك ، فإن رئتيك توفر الأكسجين الذي يحافظ على أعضائك ، ويشتمل عقلك على اللوحة الأم التي تجعل جسمك يعمل ، هي إحدى الطرق لإعادة تأطير والتحقق من الأجزاء التي تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن أن يؤدي تحديد الأجزاء التي تساهم في نقاط قوتك في حلبة الرقص أيضًا إلى إنشاء تقدير جديد لجسمك ، خاصةً إذا كنت تركز باستمرار على العيوب.
#اثنين. حدد الأجزاء التي يتم تجاهلها أو إهمالها أو التي تحتاج إلى TLC.
إن إلقاء الضوء على أجزاء منك تشعر بأنها أقل من أو لا تكفي أو لا تستحقه يوفر فرصة لتحديد وتلبية احتياجاتك الخاصة وتعزيز قدرتك على الرعاية الذاتية والرحمة. انتبه لأجزاء منك التي تدخل في الطيار الآلي. في كثير من الأحيان ، لديهم الكثير ليقولوا إننا لا نتوقف عن الاستماع.
# 3. ركز على التنفس.
التنفس لديه القدرة على تهدئة العقل والجسم ويمكن أن يزيد من قدرتنا جسديًا وعاطفيًا. عندما تتنفس ، ركز على إرسال الأنفاس إلى كل شبر من كيانك. هذا لا يخلق مساحة ذهنية للتفكير ومعالجة المعلومات فحسب ، بل يزيد أيضًا من المساحة المادية في الجسم للتنفس بشكل كامل والقبول والتعبير عن الامتنان.
الامتنان هو حقًا ممارسة وليست سهلة للجميع. إيجاد طرق للتعرف على ما أنت ممتن له يمكن أن يكون تحديًا في حد ذاته. نأمل أن يكون لديك بعض الأفكار حول من أين تبدأ. أنا أشجعك على بدء يوميات الرقص والامتنان. اكتب ثلاثة إلى خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها بعد أن تنخرط في الرقص. كلما مارست أكثر ، كلما أصبحت عادة وجزءًا من حياتك اليومية.
ما أنت شاكرين ل؟ كيف رقصت دعمت موقفك العام؟
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة ، علاج شيكاغو بالرقص.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من جامعة كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص وتقديم المشورة في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.chicagodancetherapy.com .
موصى به لك
