يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي أداة تعليمية ممتازة ، ولكنها تأتي أيضًا مع مخاطر جسدية - تلك التي يمكن أن تؤثر على صحتك وحياتك المهنية كراقصة.
مثل معظم الراقصين ، من المحتمل أن يتم تناول موجز Instagram الخاص بك بأوضاع رائعة واقتباسات ملهمة وصور ومقاطع فيديو أخرى تحفزك على التفوق في حرفتك. من المحتمل أن تكون هناك بعض الحسابات التي كرست لها بشكل خاص - ولكن هل تضر بك أكثر من نفعك؟
تقول ليزا هاول ، أخصائية العلاج الطبيعي للرقص المرموقة وصاحبة www.theballetblog.com . 'الطلاب الصغار ينسخون أصنامهم على إنستغرام ، ويعرضون أنفسهم لخطر الإصابة.'
أكبر مشكلة هي أن الناس لديهم أنواع مختلفة من الجسم. قد تكون الحركة أو الموقف الذي قد يصل إليه بسهولة راقصًا مستحيلًا - أو خطيرًا - لآخر.
تقول ليزا: 'أنت أيضًا لا تعرف تاريخ الشخص الموجود في الصورة'. 'كم من الوقت كانوا يتدربون ، وكم ساعة في الأسبوع يرقصون فيها ، سواء كانوا يعانون من الألم أم لا. أعرف عددًا غير قليل من الفتيات المشهورات بـ 'إنستا' لكنهن يتعرضن لإصابات عديدة '.
كارتون مايك هاول.
إذا كنت تفكر في نسخ أي شيء تراه على الإنترنت ، سواء كان وضعًا أو روتينًا أو أسلوبًا جديدًا للتمدد ، فمن الأهمية بمكان أن تتحقق من مدرس رقص ذي خبرة أو معالج فيزيائي أو متخصص صحي آخر أولاً. تأكد أيضًا من أنهم مؤهلون ، حيث يوجد العديد من الأشخاص في الصناعة يدعون أنهم ليسوا كذلك.
'مع أي وضع معين ، هناك دائمًا عملية للوصول إليه بأمان. إنه ليس شيئًا يمكنك القيام به بين عشية وضحاها ، وقد لا تكون بعض الأوضاع ممكنة أو آمنة في الواقع لجميع الراقصين. غالبًا ما يكون الدفع مباشرةً إلى الموضع المطلوب هو الطريقة الأبطأ والأكثر خطورة للوصول إليه. غالبًا ما تكون هناك عناصر متعددة متضمنة في تحقيق أي منصب ، وخاصة بالنسبة للطلاب الصغار ، فمجرد المحاولة مرارًا وتكرارًا للقيام بشيء متقدم للغاية ينطوي على مخاطر جسيمة للإصابة.
هناك العديد من الحركات على وجه الخصوص التي تتجه حاليًا ، والتي تنصح ليزا بتوخي الحذر الشديد بشأنها ، بما في ذلك أي نوع من الانقسام المفرط ، وحوامل الساق القصوى ، و 'العقارب' والوقوف فوق القدمين (مع ثني أصابع القدم تحتها) سننظر في كل من هذه المواقف بالتفصيل في المقالات القادمة.
تتمثل إحدى المشكلات الرئيسية في وجود بعض الأشخاص المؤثرين للغاية الذين يقدمون النصائح والبرامج التعليمية ، وفي عالم وسائل التواصل الاجتماعي ، يبدو أن الجميع خبراء. ولكن من الأهمية بمكان التأكد من أن الشخص الذي تتلقى المشورة منه لديه أساس جيد لتقديمها - أساس طويل الأجل ، وليس مجرد عامين من القيام بشيء ما.
'هناك فتاة تبلغ من العمر 12 عامًا تقدم دروسًا حول المرونة على YouTube حصدت أكثر من 200000 مشاهدة. إنها فتاة صغيرة فائقة الحركة للغاية ، وواحد من تمارينها الثانية يظهر مباشرة في الفتحات. تبلغ من العمر 12 عامًا ، وعلى حد علمي ليس لديها أي تعليم أو سلطة على الإطلاق للتدريس. ومع ذلك فهي - والناس يستمعون إليها. يجب أن تكون حذرًا للغاية بشأن من تستمع إليه ، لأن ما نجح معهم قد لا يكون بالضرورة آمنًا لك '.
ضرب الطريق يلقي
تمامًا مثل 'في الحياة الواقعية' ، غالبًا ما يكون هناك ضغط للتوافق مع ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولكن من المهم ألا تحكم على نفسك ضد الراقصين الآخرين. نتطور جميعًا بمعدلات مختلفة ، لذا لمجرد أنك ترى شخصًا يقوم بحركة معينة في سن معينة ، فهذا لا يعني أنه يجب أن تكون قادرًا على القيام بذلك في نفس العمر. لا تضغط على نفسك - أهم شيء هو التدرب بأمان ، على مستوى مناسب لمرحلة تطورك الشخصية. راقب أهدافك طويلة المدى ، بدلاً من تشتيت انتباهك بالإنجازات قصيرة المدى التي لا تضيف إليها حقًا.
كارتون مايك هاول.
'بعض الخطوات التي يمكن أن يؤديها شخص بالغ ليست آمنة للأطفال. خاصة بين سن 8 و 14 عامًا ، عندما تكون لوحات النمو نشطة حقًا ، فإن أشياء مثل السقوط على الركبتين أو استخدام مشد القدم أو الدفع الزائد إلى الوضع الثاني يمكن أن يتسبب في أضرار خطيرة طويلة المدى. عندما يكون الحوض والركبتين والقدمين ضعيفين للغاية ، يجب أن نكون حذرين للغاية بشأن استخدام أي نوع من القوة. ليست هناك حاجة للقوة في الواقع ، فهناك طرق أكثر ذكاءً وأمانًا للحصول على نطاق مذهل دون استخدام القوة '.
'كثير من الناس يتعاملون مع أجساد الأطفال على أنها يمكن التخلص منها وأنا لا أتفق مع ذلك على الإطلاق.'
كل شخص لديه رحلتهم الخاصة ، ونقاط قوتهم وقائمة الأشياء الخاصة بهم لمواصلة العمل. وحتى إذا شعرت أن شيئًا ما على ما يرام الآن ، فقد تلحق الضرر بجسمك والذي لن يظهر إلا لاحقًا في الحياة - وقد يمنعك من الرقص تمامًا.
قياسات جين باولي
لذلك اسأل نفسك دائمًا: هل يستحق ذلك على المدى الطويل؟ إلى متى تريد الاستمرار في الرقص؟ بالنسبة لمعظمنا ، لأننا نحب الرقص كثيرًا ، ستكون الإجابة 'إلى الأبد'. لكننا نحتاج إلى أن نكون أذكياء إذا أردنا أن يصبح ذلك حقيقة.
تقول ليزا: 'لديك جسد واحد فقط لبقية حياتك ، لذا تأكد من أن أي شيء تفعله مستدام ، وليس فقط للحصول على عدد قليل من' الإعجابات 'على المدى القصير.'
من المهم أيضًا أن تتذكر أن القدرات البدنية ، مثل القدرة على وضع ساقك خلف رأسك ، لا تجعلك راقصًا جيدًا. كما تقول ليزا: 'هذا يعني فقط أنه يمكنك وضع ساقك خلف رأسك. هناك عدد قليل جدًا من قطع الرقص الاحترافية التي تتطلب ذلك بالفعل. إذا كنت تهدف إلى الحصول على وظيفة راقصة ، فإنني أنصح بشدة بعدم ممارسة أي نوع من أنواع التمدد الشديدة التي تحظى بشعبية في الوقت الحالي ، لأنك تخاطر بشدة بإلحاق ضرر طويل الأمد قد يعني أنك لن تكون قادرًا على فعل ذلك. انها راقصة. يمكن أن يكون من الصعب للغاية إعادة تأهيل الأضرار التي لحقت بكبسولة الورك والشفا ويمكن أن تنتهي بالوظيفة '.
تقول ليزا: 'من المهم أن ينظر أولياء أمور طلاب الرقص إلى التدريب الذي يقوم به أطفالهم وأن يدركوا إمكانية حدوث ضرر طويل المدى ، ثم يتخذون قرارًا مستنيرًا بشأن ما إذا كان الأمر يستحق ذلك أم لا'.
هناك طرق آمنة لتحقيق أهدافك ، تتناسب مع عمرك ومرحلة نموك. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على الإلهام ، ولكن لا تتعرض للضغط بسبب ما تراه. الجميع مختلفون ، والأهم أن تبني لنفسك مستقبلاً قوياً وآمناً مهما كانت أهدافك.
بقلم رين فرانسيس الرقص يعلم.
موصى به لك
