الوقت هو علينا. يقترب الصيف من نهايته ، ونجد أنفسنا نستعد لعام دراسي آخر. قد يكون الانتقال من الصيف إلى الخريف مملًا ومرهقًا وحتى مثيرًا للقلق. كوني والدًا لروضة أطفال ، وجدت نفسي أتساءل كيف يمكنني مساعدة طفلي على العودة إلى العام الدراسي بعد عطلة صيفية مليئة بالمرح والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، أردت مواجهة توتر العودة إلى المدرسة الذي واجهناه كلانا. هذا بالطبع عندما أتحول إلى شغفي الأول ، الرقص ، للإلهام.
لطالما كان الرقص بالنسبة لي أكثر من مجرد نشاط بدني. على الرغم من أنني لست الآن راقصًا محترفًا ولم أكن أبدًا راقصة محترفة ، فأنا معالج رقص / حركة ، وهذا يتيح لي القدرة على رؤية الرقص والحركة كوسيلة لدعم أي انتقال في الحياة. من المهم بالنسبة لي استخدام الحركة خارج استوديو الرقص كوسيلة للتحقق من الصحة والدعم والانتقال من موسم إلى آخر.
سواء كنت طالبًا أو معلمًا أو والدًا ، فإن الرقص يحتوي على العديد من الدروس لتعليمنا ويمكنه أن يقدم مساعدة رائعة في تحريكنا ، كما يقصد التورية ، من العطلة الصيفية إلى الخريف. لا يساعد الرقص في نقل أجسادنا إلى العام الدراسي فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في استقرار الحالة المزاجية ، ويوفر منفذًا للتعبير ويصبح آلية تأقلم صحية للتخلص من التوتر. إذن كيف يمكن للرقص أن يساعدنا بالضبط في الانتقال إلى العام الدراسي الأكاديمي؟
# 1. يوفر الانضباط والهيكل
غالبًا ما نربط هذه الكلمة بالعقاب ، ولكن يمكن أن يكون هذا في الواقع ممارسة في التنظيم والتحكم الذاتي. الكلمة اللاتينية انضباط تعني 'التدريس ، التعلم'. للرقص طريقة لتأديب العقل والجسد. كما يوفر الهيكل والتنظيم. هذه كلها سمات من شأنها أن تساعدنا في العودة إلى الجداول الأكاديمية التي أصبحنا غير معتادين عليها في أشهر الصيف.
# 2. يساعد في الحفاظ على التركيز وبناءه
يساعدنا الرقص على تركيز أجسامنا وعقولنا. عندما نتدرب في الاستوديو ، أو نتعلم الكوريغرافيا أو نختبر أداءً لموقع شركة ، فإننا نركز انتباهنا من أجل تنفيذ مهمة ما. يتيح لنا التركيز تنفيذ المهارات ، وكذلك بناء الذاكرة والإدراك. يمكن أن يؤدي نقل تركيزنا من استوديو الرقص إلى الفصول الدراسية الأكاديمية إلى دعم التعلم وتعزيز الإنجازات الأكاديمية.
# 3. يشجع مرونة العقل والجسم
تُترجم مرونة الجسم إلى مرونة العقل. يمكن أن تكون المرونة طريقة أخرى للنظر إلى التحولات خارج استوديو الرقص. عندما تكون لدينا القدرة على التحلي بالمرونة في تفكيرنا وصنع القرار ، يمكننا أيضًا التعامل مع ما هو غير متوقع ، بما في ذلك عبء العمل الأكاديمي. هذا هو أحد أصعب مراحل العودة إلى المدرسة. تسمح لنا القدرة على التعامل مع اللكمات بالتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات والمشاعر الشديدة التي تأتي في طريقنا.
# 4. يدعم الإبداع والخيال
يعزز الرقص والحركة التعبيرية الإبداع والخيال ، وهما شيئان يمكن أن يساعدنا في العودة إلى العام الدراسي. من المهم تحقيق التوازن بين الأكاديميين والمساعي الاجتماعية والفنية. إن الاستفادة من إبداعنا وخيالنا يجعلنا أفضل حل للمشكلات ويمكن أن يمنحنا القدرة على التفكير النقدي. يمكن أن تعلمنا أيضًا ألا نأخذ أنفسنا على محمل الجد. تذكر أنه من المهم الاستمتاع بالإضافة إلى التعلم.
يعلمنا الرقص دروسًا مهمة في الحياة تترجم إلى الفصل الدراسي. عندما ننخرط في الرقص والحركة على أساس منتظم ، فهذا يساعدنا على التفكير في أصابع قدمنا. تساعد هذه القدرة على التفكير أو الاستجابة بسرعة في التفكير النقدي والأداء التنفيذي والاستجابة والاحتفاظ بالذاكرة.
يمكن للرقص أن يعلمنا أن نسعى للتميز وليس الكمال. في حين أنه قد يكون من الصعب الحفاظ على الكمال بعيدًا ، يعلمنا الرقص أن لكل منا قوته ومواهبه . لدينا ذوقنا الخاص وصفاتنا الفريدة التي تجعلنا أفرادًا. تمامًا كما هو الحال في الحياة ، قد يكون هناك أشخاص يؤدون أداءً على مستوى أعلى ، وكذلك أشخاص يكافحون من أجل مواكبة مجالات معينة. يمكننا جميعًا أن نسعى جاهدين لنكون أفضل نسخة من أنفسنا.
أخيرا، يمكن أن يعلمنا الرقص بعناية إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية . من خلال الاستماع إلى جسدنا ، نتعلم متى نتحدى أنفسنا ، وكذلك نضع حدودًا حتى لا نجرحها أو نتأخر عن موعدها. يمكن قول الشيء نفسه في الحياة. يجب أن نستمع إلى إشارات أجسادنا داخل وخارج حلبة الرقص لضمان عام دراسي صحي للجسم والعقل.
زوج جلوزيل
إليكم عام دراسي آمن ومنتج ومثير!
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة ، علاج شيكاغو بالرقص.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من جامعة كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص وتقديم المشورة في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.chicagodancetherapy.com .
موصى به لك
