مقالات | أبريل 2024

الربيع هنا أخيرًا! وما هي أفضل طريقة للاحتفال بالطقس الأكثر دفئًا من الرقص قليلاً؟ تحدثت مؤسسة Dance Informa مع عدد قليل من أفضل معلمي الرقص في مدينة نيويورك حول نصائحهم للحصول على المزيد من 'الربيع' في خطوتك في فصل الرقص هذا الموسم.

أندرو بلاك. تصوير جاكي ميدلوك.

أندرو بلاك اضغط (مركز برودواي للرقص والخطوات في برودواي)

'معظم' الزنبرك 'في الحنفية يدور حول تليين الركبتين - باستخدام البلييه حقًا على طول الطريق من الورك إلى أصابع القدم ، واستخدام الجزء العلوي من الجسم لتحقيق التوازن. في الصنبور ، هناك نوعان (رئيسيان) من الربيع ، يتضح بشكل أفضل في الإيرلنديين. الأول هو خطوة السفر تحولت من الأرض التي تترك الأرض حقًا. الثاني يظهر في خطوة زمنية عسكرية حيث لا يرتد الجسم بنفس القدر ولكن الأرجل تضخ تحت مثل المكابس. النوع الأول طويل ومزلق ، بينما الثاني أسرع (يكون أقرب إلى الأرض) وأكثر احتواءًا. للحصول على أفضل فصل ربيع ، لا 'تتغوط' في بطنك (تلصق مؤخرتك للخلف) ، ولكن حافظ على استقامة جسمك حتى لا تكون هناك طاقة مهدرة. ومثل الباليه أو الجاز ، ادفع من خلال أصابع القدم. قصة قصيرة طويلة: إعداد جيد ، قفزة جيدة '.

آل بلاكستون. تصوير جيمس جين إيماجيس.

آل بلاكستون المسرح الموسيقي (مركز برودواي للرقص وستيبس أون برودواي)

يوتيوب / إيلو

'لا يدرك عدد كافٍ من الراقصين أنهم بحاجة إلى استخدام الأرضية من أجل تحقيق قفزة ناجحة. لا يمكنك مجرد التفكير ، 'Up!' يجب أن تفكر ، 'Down to go up'. التدحرج من خلال قدميك وتنشيط قلبك واستخدام بليدك سوف يخدمك جميعًا في الحصول على مزيد من 'الربيع في خطوتك'.بالإضافة إلى ذلك ، أعتقد أنه من المهم حقًا التأكيد على التنفس. قم بالزفير أثناء تحضيرك للطبقة ، واستخدم شهيقك كدافع للقفز أو القفز. سيساعد تدفق التنفس هذا في إرسال جسمك في الهواء. ستحصل على ارتفاع أكبر وستشعر بالحركة وتبدو أكثر طبيعية '.

كيتلين جراي. تصوير مونتانا فاسكويز.

كيتلين جراي الجاز (مركز برودواي للرقص والخطوات في برودواي)

'إحدى الطرق للحفاظ على فصل الربيع في خطوتك في مجموعات موسيقى الجاز الخاصة بك هذا الموسم هي منح الكثير من الحب للرجل العظيم. استمر في العمل على طولك لزيادة طولك واتساعك في قفزاتك. ستعمل إضافة المزيد من المرونة أيضًا على تسهيل انتقالاتك وتجعلك تتحرك بسلاسة من خلال مجموعاتك ، سواء في الفصل أو في الاختبارات. ادفع قدمك بالكامل (الكعب ، والكرة ، وإصبع القدم) والكاحل في مكان الإقلاع ، وتدحرج من خلال قدميك (إصبع القدم ، والكرة ، والكعب) في عمليات الهبوط أيضًا ، للحصول على ارتفاع إضافي وهبوط أكثر ليونة في القفزات. المحاذاة الصحيحة هي أيضًا مفتاح للقفزة الكبيرة ، والجوهر القوي ضروري للمحاذاة الصحيحة. يعد الحفاظ على قلبك منخرطًا وقويًا عنصرًا مهمًا في الحفاظ على قفزاتك في النقطة. أيضا ، تذكر أن تتنفس! غالبًا ما يحبس الراقصون أنفاسهم أثناء محاولة عناصر تقنية صعبة ، مما يعيق نجاحهم في النهاية. التنفس أثناء القفز - والرقص بشكل عام - مهم للغاية! استخدم أنفاسك كأداة لزيادة القدرة على التحمل والقوة والتحمل في الفصل وفي الاختبارات والأداء. تذكر مدى حبك للرقص ، واستخدم مستواك وجوهرك وأنفاسك لجلب المزيد من 'الربيع' إلى خطوتك هذا الموسم! '

ليز بيكيني المسرح الموسيقي (مركز برودواي للرقص)

'تألق الحركة المسرحية ينبع من كونها سهلة وعضوية. أثناء تنفيذ عبارة جميلة ، يعد الإبحار عبر المرحلة والانتقالات السائلة والاستعدادات أمرًا أساسيًا. تظهر الحركة بلا مجهود عندما تربط خطوات التوصيل كل عبارة معًا بسلاسة. وبالمثل ، فإن الاستعدادات السلسة والقوية ضرورية على أمل 'الانطلاق' إلى خطوة.

سابرينا ماكجليفراي المعلم

ليز بيتشيني. الصورة من تصوير Glorianna Picini.

هناك العديد من العوامل الرئيسية التي تدخل في تحديد هذا الإعداد المثالي. حافظ على المحاذاة الصحيحة من الرأس إلى أخمص القدمين. اسمح للعمود الفقري بالإطالة من خلال مؤخرة العنق ، بينما يظل هذا الحوض في وضع محايد. عند استخدام مستوى عميق ، اشعر حقًا بالأرضية ، وازن هذا النهج المتين والأرضي والإحساس بالضوء والارتفاع. هذا مهم بشكل خاص أثناء ارتداء الكعب. من الضروري إشراك وتنشيط القلب بالكامل ، أي عضلات البطن والظهر بالكامل. الحفاظ على التركيز نشطًا ومرتفعًا مهم للغاية أيضًا. في المرة الثانية التي نضع فيها تركيزنا على الأرض ، نجعل الأمر أكثر صعوبة على أنفسنا في الحصول على بالون والقفز في الهواء. بدون المحاذاة الصحيحة ، والخطوة المؤرضة ، والمشاركة الأساسية الكاملة والتركيز المرتفع ، لن يكون هناك الكثير من 'الربيع لهذه الخطوة'! '

ماثيو باول باليه (مركز برودواي للرقص)

'مثل جميع جوانب الباليه الكلاسيكي ، أعتقد أن مفتاح الحصول على المزيد من الدوي لباك من القفزات يبدأ في الحانة. وبشكل أكثر تحديدًا ، تأكد من بقاء الوركين أسفله تمامًا أثناء التمرينات. يعرف الراقصون الصغار أنهم بحاجة إلى طية صلبة لتنفيذ قفزة جيدة ، لكن في بعض الأحيان يعوضون بشكل مفرط ويتركون الحوض يميل للخلف من أجل اكتساب العمق. من خلال القيام بذلك ، تنتشر الطاقة في اتجاهات عديدة بدلاً من البقاء بكفاءة في الأسفل لدفع الجسم إلى الأعلى. إنها نوعًا ما مثل سفينة صاروخية بمحركات موجهة في جميع الاتجاهات '.

بواسطة ماري كالاهان الرقص يعلم.

الصورة (في الأعلى): ماثيو باول. تصوير بريان جيمي فوتوغرافي.