كان من المعتاد أن أقوم بفرقعة في الوركين. أنا ببساطة لا أستطيع أن أرفع ساقي عالياً في الهواء حيث أردت أن تكون إذا لم أعطي فخذي دفعة جيدة وشعرت بذلك. لم أكن أعرف لماذا شعرت بهذه الطريقة ولا ما الذي كان يصدر هذا الصوت ، سواء كان الأمر يتعلق بالمفصل نفسه أو بالعضلات والأوتار خارجه. لكنني كنت أعلم أنه من الجيد القيام بذلك لأنه لم ينتج عنه الألم فحسب ، بل إنه يعمل على تقليله ، وكنت أعلم أنه مختلف عن الأنواع الأخرى من الملوثات العضوية الثابتة واللقطات والشقوق. الكثير من الراقصين يفعلون هذا! لكن هل هي آمنة؟
هناك عدة طرق مختلفة قد تشعر بها بفرقعة في وركك ، وتشارك أجزاء مختلفة من الجسم المجاورة ، لكن الآلية العامة هي نفسها: تنزلق الأوتار على هيكل عظمي. الأوتار هي التي تربط العضلات بالعظام. عادة ما تعبر الأوتار مفصلًا ويتم تثبيتها في مكانها بواسطة مجموعات من اللفافة القوية والهياكل العظمية ، ولكنها في بعض الأحيان يمكن أن تتحرك فوق تلك الهياكل العظمية وتعلق عليها مؤقتًا وأنت تتحرك من خلال نطاق كبير من الحركة. وأحيانًا لا تسير الأمور بسلاسة تامة. إنه مثل شريط مطاطي يتم سحبه فوق ماسك ، ويمكن أن ينتج عنه صوت 'فرقعة' مسموع و / أو فرقعة يمكنك الشعور بها.
عالم أفيري وماركوس للرقص
بالطبع ، يحدث هذا عندما نتسبب عن قصد في ظهور المفصل أو التقاطه ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا من تلقاء نفسه. في الواقع ، يُطلق على الحدث المعتاد ، لا سيما عند الراقصين المراهقين ، اسم 'الورك المفاجئ'. الدكتور دونالد روز ، أحد مؤسسي وأخصائي جراحة العظام في مركز هاركنس لإصابات الرقص في مركز لانجون الطبي بجامعة نيويورك ، يقول إن هذا غالبًا ما يكون أحد أمرين: 'يمكن للفرقة الحرقفية أن تنفجر فوق المدور الأكبر ، وهو شيء يسمى coxa sultans externa (' القفز في الورك '). لكن السبب الأكثر شيوعًا هو سبب ثانوي لـ coxa sultans interna ، وهو ثانوي لوتر iliopsoas الذي ينفجر على الجزء الأمامي من كبسولة مفصل الورك مثل الشريط المطاطي. هذا أمر شائع جدًا ويكاد يكون فريدًا من نوعه لجمهور الرقص '.
عضلة اللفائف هي عضلة كبيرة للورك ، مما يعني أنك تستخدمها للمساعدة في رفع فخذك لأعلى في حركات مثل الضرب (الركل) أو développé (تمديدات الساق) إلى الأمام والجانب. يتصل بأسفل ظهرك ثم يتقدم للأمام ، ويتصل في الجزء الداخلي من حوضك لتتصل في الطرف الآخر بمقدمة فخذك ، لذلك تشعر وكأنها في مقدمة فخذك. عندما تضغط على وركك وتشعر وكأنك حصلت على شيء بعيدًا ، فذلك لأنك حركت وترًا.
تتشابه مفاصل كل شخص إلى حد ما في الشكل ، ولكن مدى ضيق أو تراخي الأنسجة الرخوة حول المفصل ، وما إذا كان شخص ما يستطيع فرقعة الوركين أم لا ، يمكن أن يختلف كثيرًا بين الأفراد.
آبي دي أنجيليس ، أخصائي الورك المعتمد والمدير السريري في سبير للعلاج الطبيعي ، يشير إلى أن المرونة وما سيفعله جسمك يختلف. وتقول: 'يحتاج الراقصون عمومًا إلى نطاق حركة مشترك أكبر من الشخص العادي'. 'هذه النطاقات المتزايدة عادة ما تكون نتاجًا لعلم الوراثة - كيف تتشكل الوركين عند الولادة - والعمل على هذه الحركة منذ الصغر.'
نحن نعلم أن الراقصين يحبون فرقعة مفاصلهم لأنها تشعر بالرضا ، ويمكن أن تساعد في الحركة ، وقد تبدو ضرورية في كثير من الأحيان. لكن هل هي آمنة؟
تقول الدكتورة روز: 'إن عض الفخذ من حين لآخر ، إذا كان ثانويًا للعضلة القطنية ، لا بأس به ، ويشعر بعض الراقصين بالراحة منه'. ولكن يأتي مع تحذير 'إذا تم إجراؤه بشكل متكرر أو معتاد ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الوتر أو التهاب الجراب (كيس بين الوتر ومحفظة المفصل) ويمكن أن يؤدي لاحقًا إلى الألم وعدم الراحة وانخفاض الرقص وظيفة. لذلك ، لا مانع من الالتقاط غير المؤلم إذا لم يتم القيام به بشكل مفرط. عندما يصبح مؤلمًا أو مفرطًا ، يمكن أن يؤثر سلبًا على الراقصة '.
يوافق دي أنجيليس. 'عندما يحدث ذلك بشكل غير متكرر ، لا توجد عواقب حقيقية' ، كما تقول. 'مرارًا وتكرارًا ، يمكن أن يؤدي إلى الألم والالتهاب والتهاب الأوتار والتهاب الأوتار والانهيار والتمزقات.'
كيسي آرتشر ، راقص سابق يعمل في في العلاج الطبيعي باللمس ومع De Angelis في SPEAR ، لديه اقتراح رائع للراقصين للمساعدة في منع آلام الورك. خمن ما يهم: القوة.
وينصح آرتشر قائلاً: 'لرعاية تجاويف الوركين ، يحتاج الراقصون إلى التأكد من أن لديهم قوة عضلية متوازنة في جميع أنحاء الوركين والجوهر والساقين'. 'غالبًا ما يفضل الرقص وضعًا مستديرًا خارجيًا ، أو' مستديرًا '، ويحتاج الراقصون إلى التأكد من تقوية الوركين بالتوازي والإقبال لتحقيق التناسق الأمثل للعضلات.'
لذلك ، لا تخف من الشعور بالراحة من طقطقة الوركين. البوب هو أن تكون راقصة. لكن استخدم ذكائك ، راجع أخصائيًا إكلينيكيًا إذا كنت تعاني من الألم ، وقم بحماية الوركين من خلال الحفاظ على قوتهما وعدم المبالغة في ذلك. سيكون الوركين ممتنين لك على المدى الطويل.
بواسطة Leigh Schanfein من الرقص يعلم.
موصى به لك
