لطالما اعتُبرت الرياضة والرقص كمنافسين ، لكن ربما يكونا في نفس الفريق هذه الأيام.
بقلم بول رانسوم.
هل تتذكر كل تلك الأشياء التي أخبروها لك عن مدى ضرر الركض أو لعب كرة السلة بالنسبة لك؟ حسنًا ، افترض أنه لم يكن كذلك؟
منذ ثمانينيات القرن الماضي ، تم إحراز تقدم كبير في التدريب الرياضي المحدد ، وبرامج التعافي وإدارة الإصابات ، ومن الواضح الآن أن الكثير من هذه الخبرة الجديدة في طور العبور إلى عالم الرقص. في الواقع ، الفجوة القديمة بين الرياضة والرقص تضيق بسرعة.
ربما يكون المعالج الفيزيائي مايكل هيمان رمزًا لهذا التغيير ، حيث يعمل كما يفعل في كل من رياضة النخبة والرقص الاحترافي. لا يقتصر هيمان على السيطرة على نجوم كرة القدم في دوري كرة القدم الأسترالي فحسب ، بل يتشاور أيضًا مع مسرح الرقص الأسترالي الشهير عالميًا (ADT).
'أعتقد أن الرقص والرياضة متشابهان أكثر من اختلافهما. إذا نظرت إلى كليهما ، فهناك جوانب فنية ، والمهارات التي يجب تعلمها ، والجوانب النفسية للأداء وحتى المتطلبات الغذائية ، كما يجادل. 'تقول الرؤساء القديمة الحكيمة أنه لا يجب عليك الركض بسبب التأثيرات الجمالية ولكن أعتقد أن هذه فكرة خاطئة لأن تطوير اللياقة البدنية والقدرة الرياضية العامة يمكن أن يعزز التقنية حقًا.'
في الباليه الأسترالي ، تقترح أخصائية العلاج الطبيعي الرئيسية سوزان مايز أنه على الرغم من أن الرياضة تشكل بعض المخاطر على الراقص ، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة للغاية. بدأت قائلة: 'أحد الاعتبارات الرئيسية عند التوصية بمشاركة راقصة من النخبة في الرياضة هو خطر الإصابة'. 'على مستوى النخبة ، الرقص هو مهنتهم ومعيشتهم وحلمهم وأي إصابة قد تكون خطراً محتملاً على أدائهم.'
ومع ذلك ، فإن الإيجابيات كبيرة. وتابعت قائلة: 'بعد أن قلت ذلك ، يمكن أن يوفر التدريب المتقاطع والأنشطة المختلفة فائدة من حيث اللياقة العامة والتحدي الذي يمكن أن يعزز رفاهية الراقصة.'
مايكل هيمان أكثر تحديدًا في اختياره للأنشطة الرياضية للراقصين. نقلاً عن الجمباز والتزلج على الجليد على أنهما لهما أوجه تشابه واضحة إلى حد ما ، فإن أفضل نصيحة له هي التنس. 'إنه رائع' ، هذا ما قاله بحماس. 'انفجار القوة ، التسديدة الهوائية ، الركض ، التوقف ، الذهاب والحصول على الكرة ، إعادة الضبط ، العودة مرة أخرى. فيما يتعلق بأنظمة الطاقة ومقدار العمل البدني ، فهي في الواقع ليست متباينة للغاية '.
مصمم رقصات
من على خشبة المسرح ، تعتبر راقصة ADT لاريسا ماكجوان في وضع جيد لتقديم منظور فناني الأداء ، حيث نشأت وهي تلعب مجموعة متنوعة من الرياضات ، والتي عززت في النهاية طموحًا للمنافسة في ألعاب القوى في الأولمبياد. ومع ذلك ، بمجرد أن تحولت إلى الرقص ، بعض التغييرات كانت مطلوب.
تتذكر قائلة: 'ظللت أركض خلال أيام التدريب في الكلية واستمررت بمجرد الانضمام إلى ADT ، ولكن كان علي أن أبدأ في التراجع قليلاً حيث أدى ذلك إلى تقصير أوتار الركبة قليلاً مما يجعل من الصعب رفع ساقي في الباليه. كما أدى إلى تضخم الفخذين والألوية التي ، عندما تكون كبيرة جدًا ، تعيق بعض نطاق الدوران '.
سيشارك ماكجوان بالطبع في دورات مايكل هيمان المنتظمة لمدة أربعين دقيقة في مقر شركة ADT ، وهو روتين طوره خصيصًا لتلبية احتياجات الانحناء والتمدد والدوران للرقص.
صرح هيمان قائلاً: 'في الرياضة ، قد يكون لديك متطلبات أساسية مثل القوة والقوة والمرونة والتوازن ، لكن الكثير منها أيضًا من المتطلبات الأساسية للرقص'. 'إحدى طرق تفكير الراقصين هي أن يكونوا رياضيين جماليين. إذا كنت تقوم بالنسخ الاحتياطي ليلة بعد ليلة ، فإن الجوانب الفيزيولوجية واللياقة البدنية لا تقل أهمية عن عنصر المهارة. لا يمكنك الاستمرار في أداء الرقص ما لم تكن لائقًا وقويًا بما يكفي للقيام بذلك '.
يسر سوزان مايز أن توافق على هذا الرأي ، مشيرة إلى أن كل عرض يأتي بمجموعة من المتطلبات المادية الخاصة به. 'يجب أن تكون برامج الصالة الرياضية فردية بحيث يركز كل من الراقصين والراقصات على مناطق محددة سيتم تحميلها خلال موسم الأداء' ، كما تقول ببساطة. 'في The Australian Ballet ، نقوم بتحليل مخاطر الإصابة المحتملة للمسلسل القادم ونصمم برامج تمارين محددة لدور الراقصة في رقص باليه معين.'
شين ماغواير صافي القيمة
ومع ذلك ، يوجد تآزر واضح تحت تفاصيل أنظمة التمرين والتفضيلات الرياضية. وفقًا لمايز ، 'تتميز عوالم رياضات النخبة والرقص بأنها تنافسية بشكل استثنائي ، نظرًا للمستوى الذي يؤدون فيه والعدد الصغير نسبيًا للوظائف المهنية المتاحة. غالبًا ما يكون الراقصون مثاليين وبهذه الجودة تأتي طبيعة تنافسية كبيرة ، ومثل الرياضيين ، فإنهم يسعون جاهدين لتحقيق أداء رائع في كل مرة يكونون فيها على خشبة المسرح '.
من المؤكد أن لاريسا ماكجوان سعيدة لأنها نشأت وهي تمارس الرياضة. 'لقد نحتت خلفيتي الرياضية جسدي وعززته على مر السنين ، مما سمح لي بمواصلة الرقص على مدار السنوات العشر الماضية مع إصابات طفيفة فقط.'
في الختام ، يبدو أن الكثير من الانقسام المتبقي في الرياضة / الرقص ثقافي إلى حد كبير ، وهو بقايا من طرق التفكير والفعل القديمة. كما يلاحظ مايكل هيمان ، 'كل الرياضات والأنشطة لها ثقافة معينة حولها. يتصرف لاعبو كرة القدم بطريقة معينة لأن لاعبي كرة القدم في الماضي تصرفوا بهذه الطريقة ولا يختلف الأمر بالنسبة للراقصين '.
يبدو أن الرسالة واضحة تمامًا. يمكن خدمة الراقصين الراغبين في الحفاظ على مستوى من الأداء وتقليل الإصابة بشكل جيد من خلال تدريب اللياقة البدنية المستهدف وحتى مجموعة التنس الفردية. قد تقول حتى أن الكرة في ملعبهم.
الصورة: © ستيفن كوبيرن | Dreamstime.com
موصى به لك
