العقل هو شيء قوي. في فيلم عام 1989 مجال الأحلام ، ذكّرتنا شخصية كيفن كوستنر بأهمية الحلم والاستماع إلى نفسك والعمل على تحقيق أحلامك ، حتى عندما لا يصدقها الآخرون. يمكن للراقصين أيضًا استخدام قوة العقل والحلم والتخيل لمساعدتهم على تحقيق النجاح والثقة.
هنا ، تتحدث Dance Informa مع اثنين من الشخصيات في عالم الرقص الذين يؤمنون بشدة بأداة التخيل الفعالة.
عندما كانت في السادسة عشرة من عمرها ، أصيبت جوزي والش ، المديرة الفنية الآن لمدرسة Joffrey Ballet School LA ، بكسر شديد في أسفل ظهرها وقيل لها إنها لن تكون راقصة محترفة أبدًا. لكن والش ، التي حلمت بأن تكون راقصة باليه منذ أن كانت في الخامسة من عمرها ، كانت مصممة على إثبات الجميع وكل شيء بخلاف ذلك. على الرغم من أن ظهرها 'لم يعمل' ، كما تقول ، فإن عقلها كان يعمل بالتأكيد.
جوزي والش تدرس في مدرسة جوفري للباليه في سان فرانسيسكو. تصوير جودي كاش.
'خلال سنتي الأخيرة ، بينما كنت أرتدي دعامة لكامل الجسم ، أمضيت ساعة أتخيل ظهري بالكامل الشفاء ، كما أكد لي الطبيب أن ذلك لن يحدث أبدًا ، 'تتذكر. 'ثم تخيلت درس باليه كامل مدته 90 دقيقة يوميًا أثناء استضافتي في مطعم ، وأخذ دعامة وكل شيء! بدأت في التعرف على الخلل في دماغي عندما أتخيل المنعطفات إلى يميني مقابل يساري وبدأت في موازنتها بعناية. ثم بدأت في تخيل إيقاع المنعطفات الخاصة بي وإضافة المزيد كلما أتقنتها. لقد فعلت هذا يوميًا دون أن أفشل '.
عندما عادت والش إلى الطبيب ، الذي أرسلها بعد ذلك لإجراء تصوير إضافي بالرنين المغناطيسي ، صُدم عندما رأى أن ظهرها قد شُفي تمامًا. عندما عادت إلى مدرسة الباليه الخاصة بها ، كان بإمكان والش تنفيذ ثماني دورات في بوانت - إلى اليسار و صحيح - عندما كان بإمكانها فعل ثلاثة فقط قبل ذلك. تقول إنها كانت ترقص بشكل أفضل من أي وقت مضى ، حتى بعد أن توقفت لمدة أربعة أشهر ، وهي تنسب الفضل في استخدامها للتخيل.
وبالمثل ، يقول فيتو بيرناسكوني ، عازف منفرد مبتدئ في فرقة كوينزلاند للباليه ، إنه يستخدم التخيل كوسيلة للتعامل مع أوقات التوتر أو الخوف أو القلق ، والتركيز على جسده وعقله وروحه. مع كسر إجهاد شعري في عموده الفقري القطني في سن 14 عامًا ، يقول برناسكوني إنه استخدم سلسلة من الخطوات أثناء عملية التعافي ، مع التركيز على ما كان يشعر به ، وكيف سيكون حاله أسوأ مما كان عليه ، مذكراً نفسه سيصبح أقوى ، باستخدام التخيل والتأكيدات ، وتحديد الأهداف ، والسماح لروحه الجسدية والعقلية بفهم العملية في حالة حدوثها مرة أخرى.
يشرح برناسكوني قائلاً: 'إذا تمكنت من إقناع عقلك بأنك تستطيع ذلك ، فإن جسمك لديه فرصة أفضل في أن يحذو حذوك'. 'يمكن أن تصل إلى نقطة أن جسمك ليس لديه خيار سوى اتباع ما يقوله عقلك. هذه هي قوة التصور '.
فيتو برناسكوني. الصورة مقدمة من كوينزلاند باليه.
فلماذا يبدو أن التخيل يساعد بأعجوبة في التئام الجرح؟ يوضح والش: 'عندما نتأذى ، نغير نمطنا الجسدي والعقلي ، وغالبًا في الأوقات التي نتعافى فيها ، ما زلنا نعمل كما لو كنا مصابين ، مما يجعلنا نعوض جميع أنواع الاختلالات في الجسم'. 'من المهم أثناء التعافي أن تتخيل كيف تحركت قبل الإصابة حتى تتمكن من العودة إلى تلك الحالة. نحن لسنا مرتبكين - لقد أثبتت المرونة العصبية ذلك - والتخيل يخلق تلك المسارات الجديدة '.
لا يجب استخدام التصور فقط للتعافي من الإصابة ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتجهيز العقل والجسم للفصل الدراسي أو الاختبارات أو التدريبات أو الأداء. ويمكن للمدرسين أو مصممي الرقصات تطبيقه عند تصور خطة فصل دراسي أو عمل جديد ، أو عند تعليم وتوجيه الراقصين.
جنيفر سيم حادث سيارة
تقول والش أنها ، عند تصميم الرقصات ، تطلب من راقصيها أخذ 'استراحة تخيل' ، عندما يستلقي الجميع على الأرض ، ويغمض أعينهم ، ويتخيلون جميع التغييرات والتصحيحات مع الموسيقى. ثم ينهضون ويركضون القطعة مرة أخرى.
'النتائج هائلة!' يهتف والش. 'في كثير من الأحيان ، نقع في قيود جسدية ونعثر هناك ، لكن التصور يوضح لك طريقًا مختلفًا ، ومن ثم يمكن تحقيقه. كما أنه يسمح للمساحة بالتركيز على الفروق الدقيقة وإدخال ذلك في المادية. التصور والبدنية معًا هو التآزر النهائي '.
سيكون التخيل شيئًا فرديًا - سواء كان يعمل من أجلك أم لا ، وكيف تحدد عقلك له ، وكيف تبدو عمليتك أو روتينك ، ومقدار الصبر والانضباط الذي يتطلبه منك. ربما تجلس قبل الفصل وتتخيل كيف تريد أن يذهب صفك أو ما ستركز عليه في ذلك اليوم. ربما ستحصل على مزيد من التركيز على التفاصيل وتمشي عقليًا من خلال مجموعة معقدة أو قسم من الرقص من أجل التعرف على عقلك بشكل أفضل. يمكنك القيام بتمرين إحماء أو تركيبة مع عينيك مغمضتين لتبدأ في ربط جسمك وعقلك بشكل أعمق. أو ربما تجلس بهدوء في غرفة ملابسك وتتأمل وتفكر في الأداء الذي أنت على وشك القيام به.
يقول والش: 'عندما يوجه الراقص عقله لتصور النتيجة المرجوة ، فإنهم مشغولون جدًا في القيام بذلك بدلاً من الوقوع في خوف ، الشك الذاتي'. 'يساعد ذلك على إبقائهم على الأرض عندما يبدأ الأدرينالين وجميع أنواع الجوانب على المسرح.'
المواهب المحدودة
راقصو جوزي والش يتخيلون في الأداء على المسرح. تصوير جودي كاش.
بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون التخيل طريقة رائعة لإعداد نفسك ، وغالبًا ما يُعتقد أنه أداة للكشف عن أفضل ما فيك.
'بالتخيل ، تمكنت من تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسي ،' تشارك برناسكوني. 'التخيل يعمل بالنسبة لي ، وأنا أعلم أنه من خلال الاستمرار في الممارسات التي أمتلكها ، سأستمر في تحقيق أي شيء أضع جسدي وعقلي وروحي فيه.'
يعترف والش أن التخيل ، مثل أسلوب الرقص ، هو مهارة ، وهو أمر يحتاج إلى التدرب عليه باستمرار. ولكن مع التركيز والانتباه ، قد تبدأ في تدريب عقلك بطريقة جديدة ، والانفتاح على التغييرات ، العقلية والجسدية. ويشجع والش جميع الراقصين على تجربته.
'أنصح الجميع بالتخيل!' تقول. ”العمل للخلف. أعني بذلك تخيل النتيجة التي تريدها كل يوم. إنها المنارة الخاصة بك ، وتؤثر هذه المنارة على الخيارات التي تتخذها ، وستحقق هدفك أو شيء أفضل! '
بقلم لورا دي أوريو من الرقص يعلم.
الصورة (أعلى): جوزي والش. تصوير جودي كاش.
موصى به لك
