الصورة مجاملة من Energetiks. لقد انتظرت كل هذا الوقت ، وأخذت العدد المطلوب من الفصول الدراسية ، وعملت بجهد إضافي على أسلوب الباليه الخاص بك ، ووافق معلمك أخيرًا على بوانت. كم هو مثير! قد تكون لديك رؤى لراقصة الباليه المفضلة لديك وهي ترتدي حذائها الجميل الساتان وكانت تأمل في الحصول على نفس الأناقة والجمال. ولكن بعد ذلك ... أوه. في حين أنه من المثير بالتأكيد أن تحصل على أول زوج من أحذية بوانت ، إلا أنها قد لا تكون أكثر الأشياء المريحة التي تضعها على قدميك. ولكن هل ستؤذي أحذية بوانت دائما؟ هل يمكن أن يصبح الرقص في بوانت خالي من الألم؟
حذاء بوانت ماستر ماري كاربنتر. الصورة مجاملة من كاربنتر.
تحولت شركة Dance Informa إلى شركة ماري كاربنتر المتخصصة في تصنيع الأحذية بوانت لمعرفة ما إذا كان ألم حذاء بوانت أمرًا طبيعيًا ، وما إذا كان يمكن التحكم فيه وكيف يمكنك التغلب على الانتقال غير المريح.
'أنا خائف من أن أبدأ بوانت لأنه سيؤذي!'
قد يخشى بعض الراقصين الصغار البدء في عمل النقاط لأنهم يخافون من 'الألم' الذي قد يصاحب أحذية بوانت. ومع ذلك ، يؤكد كاربنتر أنه إذا كان لديك نواة قوية ، ومحاذاة جيدة ، ونظافة جيدة للقدم ، وتدريب مناسب لمستواك والمهارات اللازمة للانطلاق ، فيجب أن يكون 'الألم' ، أو 'عدم الراحة' ، قابلاً للإدارة.
اتفاقية عظمى
'هل الرقص في بوانت مؤلم دائمًا؟ إلى متى سيكون مؤلمًا؟ '
في حين أن الألم الأولي قد يصبح قابلاً للتحكم ، فإن الرقص في أحذية بوانت قد لا تشعر بالراحة أبدًا مثل التسكع في نعال المنزل.
يقول كاربنتر: 'لا يوجد شيء اسمه خالي من الألم في أحذية بوانت'. 'البشر لا يولدون في نقطة ، ولا يخرجون من رحم وركهم مائل إلى 180 درجة. عليك أن تقبل أن هذا أمر غير عادي بالنسبة لجسم الإنسان ، مثل المشي على الحبل المشدود والتزلج على الجليد والقفز بالزانة. ومع ذلك ، كلما كنت أقوى في القلب والساقين والقدمين والتقنية العامة ، كان من الأسهل على جسمك التكيف مع متطلبات هذا الدوران الخارجي (الإقبال) مع هذا الخط العمودي فوق أصابع القدم (ar بوانت). '
'كيف يمكنني أن أجعل بوانت أقل إيلامًا؟'
بالتأكيد ، قد يكون العمل النقطي غير مريح. بعد كل شيء ، يشير كاربنتر إلى أن الباليه في حد ذاته شيء غير معتاد على الجسم أن يختبره. وتتابع قائلة: 'إذا كان الباليه أمرًا غير معتاد ، فإن الارتقاء إلى أصابع قدميك في حذاء صلب مصمم لدعم جسمك بالكامل محاذيًا على مساحة سطح صغيرة يكون مضاعفًا'.
ولكن إذا غيرت وجهة نظرك ، فقد يساعدك ذلك. بدلاً من التركيز على الألم أو الخوف من الرقص في بوانت ، حاول الاستمتاع بمعنى الإنجاز في الحصول على حذاء بوانت أخيرًا! يمكن أن تترجم عقلية أفضل إلى الجسد.
هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها أيضًا. يشجع كاربنتر الراقصين على الاستماع إلى معلميهم. سجل ملاحظات وحاول تطبيق أي تصحيحات يقدمها لك مدرسك في جميع صفوفك. خذ زمام المبادرة وقم بتمارين إضافية لتقوية عضلات البطن - عضلات البطن والظهر والألوية وحزام الكتف. (اسأل معلميك عما إذا كنت بحاجة إلى بعض الأمثلة.) اعمل بجد في فصول تقنية الباليه ، مع التركيز على وتر مرتفع ومفصلي.
وبالطبع ، تأكد من أنك كنت لائقًا بأحذية بوانت من قبل محترف لا تختار فقط زوجًا من الرف. ينصح كاربنتر 'تأكد من أن حذاء بوانت مناسب تمامًا مع عدم وجود مساحة للنمو ، وأيضًا ليس ضيقًا جدًا بحيث يتم سحق مشط القدم'. 'لا بأس باستخدام كمية معتدلة من الحشو ، ولكن إذا كان عليك دفع طبقة تلو طبقة في حذائك ، فهناك مشكلة. إذا استطعت ، ابحث عن متخصص متخصص ، أو اطلب من المعلم تحديد موعد ليوم يساعد فيه المتجر في التركيب. إذا لم يكن ذلك متاحًا ، فتحدث إلى شخص مناسب عبر الإنترنت يضم العديد من المتاجر عبر الإنترنت أشخاصًا مؤهلين يساعدون عبر الهاتف '.
قد تكون رحلة إلى طبيب الأقدام أمرًا جيدًا أيضًا ، إذا كان هناك مشكلة في محاذاة كاحليك وقدميك. يقول كاربنتر: 'يمكن للطبيب أن يعطيك تمارين علاجية وتقنيات ربط ونصائح للعناية بالقدمين مسبقًا. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أسقطت قوسًا ، فاسأل الطبيب عما إذا كانت هناك طريقة تسجيل أو بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك '.
'كيف أعتني بقدمي؟'
يمكن أن تساعد النظافة الصحيحة للقدم بالتأكيد في التخلص من الانزعاج الذي قد تجلبه أحذية بوانت. يحث كاربنتر الراقصين على عدم ترك أظافر أصابع قدمهم طويلة جدًا وعدم قصها أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في تجنب العناية بالأقدام ، التي تحفر في الجلد وتتخلص من المسامير التي تريدها بالفعل لحماية قدميك من العدوى ، كما يوضح كاربنتر.
ماري كاربنتر. الصورة مجاملة من كاربنتر.
وتضيف: 'ابدأ نظامًا للعناية بالقدمين على الفور'. 'احتفظ دائمًا بما أسميه' رذاذ الباليه السحري 'في حقيبة الرقص الخاصة بك. خذ زجاجة صغيرة من البخاخ واملأها كحول محمر ، ¼ ماء وبضع قطرات من أي زيت عطري تريده. أنا أحب الخزامى ، لذلك هذا هو ما أستخدمه ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام زيت شجرة الشاي والليمون والمريمية وأي شيء. قم برش قدميك بعد الانتهاء من الرقص طوال اليوم. يقضي البخاخ على الروائح الكريهة ، ويتخلص من البكتيريا (قدم الرياضي) ، ويقوي القدمين عن طريق تجفيفها والمساعدة في تطوير مسامير اللحم ، كما أنه غير مكلف. لا ترش مباشرة على الجرح المفتوح لأنه يسبب اللسع. استخدم حجر الخفاف على مسامير القدم بعد الاستحمام ، لكن لا تحاول التخلص منها تمامًا. أنت بحاجة إلى أن تتصلب بشرتك للحماية في الحذاء. '
أيضًا ، يقول كاربنتر إنه تأكد من تجفيف حذائك ذي النقاط بعد كل فصل دراسي أو بروفة - نصائح - للمساعدة في سحب الرطوبة من الحذاء. واغسل وسادات أصابع القدم هذه! فهي لا تشم فقط ، ولكنها غالبًا ما تكون موطنًا للبكتيريا التي يمكن أن تسبب التهابات القدم أو الأظافر.
'ماذا لو كان ما يزال مؤلمة ، حتى بعد اتباع كل هذه النصائح؟ '
في حين أن بعض الانزعاج قد يأتي مع منطقة الرقص في بوانت ، يقول كاربنتر إن قدرًا كبيرًا من الألم قد يعني أن شيئًا ما قد توقف.
يشجع كاربنتر: 'استشر معلميك وأخصائي لياقة أو أخصائي أقدام ، وكن محددًا بشأن ما تشعر به'. 'إذا أخبرت أحد المحترفين أن هذا مؤلم ، فلن يكون ذلك مفيدًا. كن استباقيًا ، وحاول تحسين أسلوبك ، وتغيير وسادة إصبع القدم ، وتغيير العلامة التجارية لأحذية بوانت. هل يعمل الشريط الورقي أو الشريط الرياضي بشكل أفضل بالنسبة لك؟ هل تحتاج حقًا إلى وسادة الجل هذه ، في حين أن lambswool قد يكون جيدًا؟ لماذا تحاول ارتداء نفس الحذاء الذي ترتديه صديقتك في حين أن قدمها مختلفة تمامًا؟ هل تقوم حقًا بتمارين TheraBand والارتفاعات البطيئة إلى demi-pointe كل يوم ، أم أنك تنظر فقط إلى صور الراقصين في Instagram إن بوانت ، وتتوقع أن تبدو هكذا؟ عليك أن تكون الشخص الذي يجعل هذا يحدث ولا يمكن لأحد أن يفعل ذلك من أجلك. يمكن للمعلمين والميكانيكيين والمعالجين والأطباء إرشادك ، ولكن عليك أن تبذل جهدًا كبيرًا. مكافأتك هي معرفة أنك فعلت ذلك بنفسك والتحسن المستمر. حظا سعيدا!'
بقلم لورا دي أوريو من الرقص يعلم.
موصى به لك
