أصبحت العلاقة بين العقل والجسم ، على الرغم من أنها ليست ظاهرة جديدة ، موضوعًا شائعًا في دوائر الصحة والعافية. غالبًا ما تستخدم كنقطة بيع لبرامج صحية مختلفة ، فإن الاتصال بين العقل والجسم متأصل في الجميع. قد لا تكون إمكانية الوصول إليه واضحة جدًا ، وهذا هو المكان الذي يمكننا فيه المبالغة في محاولة الوصول إليه أو 'إتقانه'. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون ربط العقل والجسم ضارًا عند إجباره أو القيام بذلك من عدسة غير مدروسة. يمكن أن يكون الراقصون بشكل خاص عرضة للإصابة العاطفية والجسدية بسبب بعض التكييف. يمكن أن يؤدي هذا إلى استراتيجيات غير صحية للعقل والجسم يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشكلات ذاتها التي نتطلع إلى إدارتها.
كيف يمكن لثقافة الرقص أن تؤثر على إساءة استخدام العلاقة بين العقل والجسد؟
# 1. حد الكمال
هذا منتشر جدا في مجتمع الرقص. فكرة الكمال هي وهم على أي حال. هذا يهيئنا للمقارنة والتوتر والدفع إلى ما وراء حدودنا. العلاقة بين العقل والجسد ليست شيئًا يجب إتقانه ولكن يتم اختباره وعيشه.
# 2. على مدى الممارسة
يسير هذا جنبًا إلى جنب مع فكرة أن 'الممارسة تؤدي إلى الكمال'. يجب أن يتم اختبار العلاقة بين العقل والجسم وتكريمها ، وليس ممارستها مثل الروتين أو قطعة من تصميم الرقصات.
# 3. مسابقة
عالم الرقص ليس غريباً على المنافسة ، ومع ذلك يمكن أن يلعب هذا دورًا كبيرًا عند تسخير الاتصال بين العقل والجسد. يمكن أن يبدو الظهور كراقصة جيدة الاستدارة تلقى تدريبًا في العقل والجسم أو الممارسات الجسدية أو الحركية جيدًا في السيرة الذاتية ولكن لا يترجم دائمًا إلى ممارسة أخلاقية.
# 4. لا علم بالصدمة
بينما يتغير هذا ، هناك العديد من الأشياء حول ثقافة الرقص التي تديم الصدمة أو حتى تخلق مسارات لها. يمكن أن يؤدي تسهيل تمرين العقل والجسم من عدسة غير مطلعة إلى مزيد من الضرر وخلق انقسام بين العقل والجسم.
# 5. تعليمي
تميل الإعدادات التقليدية للرقص إلى أن تكون تعليمية ، والتي يمكن أن تأتي بنتائج عكسية عند محاولة تجربة الاتصال بين العقل والجسد. هذا يمكن أن يفسح المجال لعقلية 'مثالية' أو 'الطريق الصحيح'. يعزز التيسير الاستكشاف بينما يمكن أن تركز التعليمات أكثر على التوجيه أو الأمر.
قد تتساءل كيف يمكن لشيء طبيعي أو متأصل فينا أن يكون ضارًا أو يساء استخدامه. المفارقة هي أنه على الرغم من وجود اتصال بين العقل والجسد ، فقد تجاوز الكثير من الأفراد برمجته ويعيشون في حالة من الانفصال. يتم الحفاظ على هذا من خلال مجتمعاتنا وثقافاتنا الاستعمارية التي تجمع وتبيع 'العلاج' للشيء ذاته الذي خلقته. ليس الأمر أننا بحاجة إلى شراء علاقة العقل بالجسم. نحن بحاجة إلى إعادة تعلم كيفية الوصول إليه بأمان.
كيف يمكننا الاستفادة من اتصال العقل والجسم والوصول إليه بأمان؟
# 1. زرع الوعي.
خذ وقتك لتلاحظ كيف أن عقلك وجسمك مرتبطان بالفعل. للإلهام ، جرب هذا مجانًا مجلة توعية الجسم للصحة النفسية .
# 2. الممارسة تصنع عادة.
ميلاني ويلكينغ
لا يتعلق الأمر بالكمال ولكن تخصيص وقت للاعتراف بالصلة وجعل هذا جزءًا من الحياة اليومية. كلما عرّضنا أنفسنا لتجربة جديدة ، كلما أصبحت عادة أسرع.
# 3. ضع الحدود.
أنت فقط من يعرف ما هو شعورك أن تكون في جسدك. إذا كان هناك شيء لا يبدو مناسبًا أو آمنًا ، اسمح لنفسك بوضع حدود. هذا صعب خاصة عندما نكون مهيئين لدفع حدودنا أو إسكات احتياجاتنا الخاصة.
# 4. استمع إلى جسدك.
جسدك يتحدث دائما. اضبط ولاحظ الرسالة التي تحاول إرسالها إليك. قد يتطلب ذلك الحد من عوامل التشتيت حتى تكون مع جسدك واحتياجاته.
# 5. تحقق من بيئتك.
إذا كنت لا تشعر بالأمان الجسدي أو العاطفي في بيئتك ، فسيكون من الصعب استكشاف اتصالك الحقيقي بين العقل والجسم. يعد تحديد الأماكن والأشخاص الذين يشعرون بالدعم والقبول مكانًا رائعًا للبدء.
فلماذا تهتم؟ حسنًا ، يمكن أن يكون لإعطاء الأولوية لاتصالنا بالعقل والجسم فوائد هائلة. يمكن أن يؤدي إلى وظائف أطول ، والوقاية من الإصابات ، والتعافي بشكل أسرع من الإصابة ، وعقل وجسم أكثر صحة بشكل عام. خارج استوديو الرقص ، يمكن أن يحسن علاقاتنا ويزرع الهدف ويعزز قبول الذات واحترام الذات والرضا العام عن الحياة. من لا يريد ذلك؟ الأهم من ذلك ، أن الاستفادة من العلاقة بين العقل والجسد تسمح لنا بتحمل المسؤولية عن صحتنا العقلية ، وهو شيء يحتاجه الجميع الآن.
* كان الاقتباس الشهير ، 'العقل شيء رهيب يجب إهداره' ، جزء من شعار الحملة الذي استخدمه صندوق United Negro College في عام 1972. كان الهدف من شعار الحملة هو إبراز ضرورة التعليم.
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها في شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من كلية كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص والاستشارات في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.ericahornthal.com .
موصى به لك
