بقلم رين فرانسيس.
عندما نصعد على خشبة المسرح أو إلى غرفة الاختبار تلك ، نميل جميعًا إلى اندفاع الأعصاب. كيف يتحكم المهنيون في الصناعة بقلقهم وعصبيتهم؟ تحدثت مؤسسة Dance Informa مع ثلاثة فنانين موهوبين لمعرفة كيف يتعاملون مع الضغوط.
ما مدى توترك قبل الأداء؟
دانيال Ulbricht
الراقصة الرئيسية ، باليه مدينة نيويورك
بشكل عام ، أنا لا أشعر بالتوتر الشديد. إذا كان رقص باليه جديدًا أو دورًا جديدًا ، فأنا أحاول التركيز على الخطوات. يتم التدرب على معظم رقصات الباليه جيدًا. أحيانًا عندما أعرف أن أحد أفراد العائلة أو صديقًا هناك أشعر ببعض التوتر ، لأنني أريد حقًا إظهار أشيائي.
ماي ين تشيه
مسرح سنغافورة للرقص
هذا يعتمد على ما أقوم به. عادة لا أعاني من أعصاب لا يمكن السيطرة عليها ، لكنني أعتقد أنه إذا اضطررت إلى الاستمرار في القيام بـ 32 قدمًا ، فسأكون متوترًا للغاية! لقد اعتدت بالتأكيد أن أشعر بالتوتر الشديد عندما كنت أصغر سناً. أعتقد بمرور الوقت ومع خبرة الأداء المتراكمة ستصبح أكثر ثقة.
ريانون ماكلين من EDC وريتشارد كوزر وديفيد ويليامز. تصوير فيونا كولين
ريانون ماكلين
شركة Expressions Dance ، أستراليا
أشعر بالتوتر الشديد! بغض النظر عما أقوم به ، فقد عانيت دائمًا من الأعصاب طوال مسيرتي المهنية.
هل تهدأ أعصابك مع تقدم الموسم؟
دانيال Ulbricht
من المؤكد أن الأداء يصبح أسهل مع تقدمك في الموسم. يظهر الزوجان الأولين من الموسم أنك تحاول حقًا جمع إيقاعك معًا. يتضمن ذلك الإحماء والقيام بالعرض والتهدئة والأشياء الصغيرة بينهما. مع تقدمك طوال الموسم ، تجد أنك تعرف المدة التي يستغرقها كل شيء ويمكنك الاسترخاء في الأشياء أكثر قليلاً.
ماي ين تشيه
بالتأكيد ، لأنك أصبحت أكثر راحة مع تصميم الرقصات. يصبح امتدادًا لنفسك. بعد التكرار والوقت ، تتعلم ألا تشدد على الخطوات بل تثق بجسدك وذاكرة عضلاتك. ثم تبدأ في تجربة حرية الرقص وفن التعبير حقًا.
ريانون ماكلين
نعم ، إنهم يميلون إلى الهدوء. تصبح أكثر ثقة في دورك ، مما يسمح لك بالاسترخاء والاستمتاع به.
ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الأعصاب؟
دانيال Ulbricht
أفضل طريقة للتعامل مع الأعصاب هي تغيير الوضع. أحاول استخدامه كطاقة. بدلاً من التفكير في أن الجمهور عبارة عن مجموعة من الحكام ، أعتقد أنهم يمثلون الدعم. إنهم موجودون هناك لتشجيع الفن ، وليس تفكيكه. إنهم يقدرونها.
ماي ين تشيه
من الضروري للغاية التكيف مع البيئة المحيطة الجديدة والراحة معها: حجم المسرح ، ومواد الأرضية ، والأضواء وعدم وجود مرآة. قبل أن أصعد على خشبة المسرح ، أحب أن أكون وحدي وأدخل منطقة ما لإعداد نفسي عقليًا. هذا مهدئ للغاية ويساعدني على التركيز.
ريانون ماكلين
التنفس والتركيز على ما أنا على وشك القيام به.
ماذا يستلزم روتينك قبل العرض؟
دانيال Ulbricht من فرقة باليه مدينة نيويورك في تارانتيلا. تصوير بول كولنيك.
دانيال Ulbricht
لدي نوع من النمط. لا أحب أن آكل بالقرب من العرض. لا أريد أن أشعر بالشبع. اعتمادًا على الوقت الذي نواصل فيه البرنامج ، أقوم بتصفيف الشعر والمكياج ، ثم أحاول الإحماء الكامل. ثم أرتدي ثيابي ، واصعد على المسرح وأمشي خلال الكوريغرافيا برفق. أخيرًا ، دائمًا ما آخذ ركبتي قبل أن أبدأ القطعة. أريد دائمًا أن أغتنم هذه الفرصة لأكون ممتنًا للفرصة التي سأشاركها مع 2500 شخص. إنها حقًا نعمة أن نفعل ما نفعله!
ماي ين تشيه
يبدأ تحضيري قبل أيام من العرض. إن الأكل الجيد والنوم الجيد يساهمان في الرقص الجيد. للإحماء ، أحب أن أحضر حصة باليه. ثم أقضي بعض الوقت في حل أي مشاكل واجهتها من العرض أو البروفة السابقة. أقوم بتصفيف شعري والمكياج وأبقى دافئة لأطول فترة ممكنة. قبل العرض ، أقوم بمراجعة أجزاء من تصميم الرقصات في رأسي لمحاولة تخيل ما أحاول تحقيقه ، أو التفكير في كيفية القيام بشيء أفضل ، والأهم من ذلك ، تذكر التصحيحات. ثم أنا مستعد جسديًا وعقليًا.
ريانون ماكلين
يجب أن أستمع دائمًا إلى الموسيقى بينما أضع مكياجي وأمشي في الممرات (كما أحب أن أتجول). قبل العرض مباشرة لدي مقطوعة واحدة أستمع إليها للحصول على الطاقة والتركيز ورفع معدل نبضات قلبي.
هل هناك مواقف أو عروض باليه تجعلك أكثر أو أقل توتراً ، ولماذا؟
دانيال Ulbricht
الباليه الوحيد الذي أشعر بالتوتر بسببه ، حتى بعد 10 سنوات ، هو تقطع في موزارتيان . لقد كانت واحدة من آخر أعمال السيد 'ب' ولها عمل منفرد خاص ملتوي للغاية. إنها طريقة عبقرية. السبب في أنني أراجعها باستمرار هو أن هناك العديد من التسلسلات المألوفة التي تتكرر ولكن في كل مرة يأتي فيها هناك اختلاف طفيف. إنه محفز وعليك أن تظهر مدى روعة القطعة.
ماي ين تشيه
لقد صممت مؤخرًا عرض أزياء لمهرجان سنغافورة للأزياء 2012 ، وكنت متوترة للغاية. كل ما كان علينا فعله هو المشي والقيام ببعض وضعيات الباليه. كان الأمر سهلاً للغاية ومع ذلك كنت أكثر توتراً من هذا الأمر مما شعرت به منذ وقت طويل. تم تجميع كل شيء بسرعة كبيرة. بالنسبة لي ، التحضير هو المفتاح. أنا لا أحب أن أتأخر ، وأن أضطر إلى التسرع ، والشعور بعدم الاستعداد.
ريانون ماكلين
إذا كان هذا الموسم هو العرض الأول ، فأنا متوتر للغاية في ليلة الافتتاح. إنها المرة الأولى التي أؤدي فيها العمل الجديد ، لذلك هناك الكثير من التوقع أن يكون ناجحًا وأريد أن أكون أفضل ما يمكن أن أكونه في دوري.
هل يمكنك وصف وقت لم يكن فيه شيء ما يسير على خشبة المسرح ، وكيف تعاملت معه؟
دانيال Ulbricht
كانت هناك حوادث مؤسفة على خشبة المسرح رأيتها وعشتها. خلاصة القول: إنه ليس خطأ حتى تظهره. عادة ، أستطيع أن ألاحظ ذلك في عيون شخص ما أولاً ، ثم بقية وجهه. لكن هذا يحدث لنا جميعًا في وقت أو آخر. في النهاية ، تساعد التقنية والخبرة والثقة الرائعة.
ماي ين شياه من مسرح سنغافورة للرقص
ارتفاع روجر
ماي ين تشيه
في معظم الأحيان ، لا يكون الأمر ملحوظًا أو كبيرًا كما نشعر به. لقد سقطت ، فاتني رفع الذروة ، وكان لدي عطل في الأزياء ، وسقطت من المصعد! ألقى بي شريكي في الهواء ولم تنجح قبضتنا لسبب ما. أمسك بي في اللحظة الأخيرة حيث ارتطمت ركبتي بالأرض. أنا أيضا أعجبه في عينيه. همسنا لبعضنا البعض 'هل أنت بخير' ، 'نعم أنا بخير. هل أنت؟ '،' نعم. لنستمر'. ظللنا نرقص حتى مخرجنا التالي وهو عندما أدركنا أن الدم يسيل على جانب وجهه! كان لدينا بضع دقائق لتجديد نشاطنا ثم واصلنا إنهاء العرض بأكمله. في اليوم التالي استيقظت عينه سوداء. عفوًا ... آسف! حسنًا ، إنه أمر مهين في ذلك الوقت ، لكن عليك أن تتذكر أنه يحدث للجميع ، حتى بعض أكبر النجوم في العالم.
ريانون ماكلين
شهد معظم الراقصين وقتًا على خشبة المسرح عندما يمر العقل بلحظة نسيان ويبدأ الجسد في تولي زمام الأمور. لقد مررت ببعض هذه اللحظات ويمكن أن أشعر وكأنها أبدية! تتعافى بسرعة وتأمل ألا يلاحظ الجمهور أبدًا.
ما هي النصيحة التي تقدمها للراقصين الآخرين الذين يعانون من الأعصاب؟
دانيال Ulbricht
فقط تذكر أن تحافظ على هدوئك. عندما تكون هادئًا ، يمكنك التفكير والاستماع والقرار وقياس الأشياء والاستمتاع بها. عندما نشعر بالتوتر أو الذعر ، عادة ما نحبس أنفاسنا ، ونتعب بشكل أسرع ، وهذا ليس ممتعًا. تذكر أن الجمهور موجود هناك من أجل الفن. أخيرًا ، تذكر لومباردي الذي قال ، 'ليس الأمر بمدى صعوبة السقوط ، ولكن بمدى سرعة استيقاظك.' الجمهور سيعرف ماذا يعني ذلك….
ماي ين تشيه
كلما زاد أداؤك ، أصبح الأمر أسهل. يتطلب الأمر ممارسة ، مثل أي شيء آخر. أخذ نفسا عميقا وبطء مفيد جدا. اذهب إلى مكان هادئ وأغلق عينيك وحاول أن تصبح أكثر وعيًا بحواسك الأخرى وجسمك داخليًا. أجد أن هذا مهدئ للغاية ويجلب التركيز على الجسد والعقل. أيضًا ، لا تركز على حقيقة أنك متوتر. العقل قوي جدًا وستجعل نفسك أكثر توتراً. فكر في الأشياء الإيجابية والأسباب التي تجعلك تفعل ما تفعله. طمئن نفسك بموهبتك وجدد ثقتك بنفسك. ذكر نفسك بأن تكون ممتنًا لفرصك وشغفك وقدرتك. الرقص هدية.
ريانون ماكلين
أنت بحاجة إلى الاعتراف بأعصابك ومعرفة نفسك جيدًا بما يكفي وأفضل طريقة للتعامل معها. لا تدع أعصابك تتحسن أبدًا. بصفتي مؤدية ، أعتمد على أعصابي في كل أداء وهم شعور إيجابي للغاية بالنسبة لي. أعلم أنني مستعد للخروج على المسرح والأداء. بدون تلك الفراشات ، أعلم أنني سأكون أكثر قلقًا وتوترًا في محاولة العثور عليها.
أعلى الصورة: ماي ين شياه
موصى به لك
