هل سبق لك أن عرفت أن لديك ملف رؤية كبيرة حلم كبير ولكنها غامضة؟ هل يمكنك تخيلها إذا أغلقت عينيك ، أم أنها أكثر لفظية؟ هل الخطوات التي يجب وضعها في الاعتبار أيضًا ، أم أنها غائبة؟ بصفتك محبًا للرقص ، قد يشمل ذلك المسرحيات الكبيرة والأزياء الجميلة واسمك في Playbill ، وربما حتى في الأضواء. ربما يكون هناك أيضًا حذاء باليه أو حذاء بنّاب ، أو مدفئ قدمك المفضل أو طماق مريحة مهترئة - الأشياء الصغيرة التي تشكل جزءًا من تلك اللحظات اليومية الخاصة.
هذه الأشياء كلها ملموسة ومرئية وملموسة ، على الرغم من أنها أيضًا ذات أهمية عقلية وعاطفية أعمق. غالبًا ما يكون الراقصون أشخاصًا ملموسين ومرئيين وملموسين. التقنية هي كل تلك الأشياء ، وحتى مع إبداعات الرقصات الأكثر دقة ومتعددة الأوجه ، فإننا نرى إلى حد كبير الصور على أنها تعمل أو لا تعمل.
علاجات الفنون الإبداعية تعمل وفقًا للاعتقاد بأن وضع الأفكار والعواطف المعقدة في شيء بهذه الصفات - المرئية واللمسية والملموسة - يمكن أن يساعد في جعلها أكثر قابلية للفهم ، ومن هذا الشيء يمكننا التصرف بناءً عليه.
وبالتالي ، قد تكون هذه التقنيات مثالية للراقصين! إنها ليست فقط للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو صعوبات اجتماعية-عاطفية يمكن تشخيصها (على الرغم من استخدامها بشكل فعال مع هؤلاء السكان) يمكنهم تحفيز النمو وزيادة الوعي الذاتي ووضوح الهدف لأي شخص وكل شخص.
ارتفاع تامي الروماني
من السهل تجربتها - والتي يمكن لأي شخص القيام بها في مجموعات أو بمفرده ، دون الحاجة إلى معالج أو ميسر إبداعي آخر - هو إنشاء لوحة رؤية. يقوم العديد من الأشخاص ، من المديرين التنفيذيين للشركات إلى موسيقيي موسيقى الروك ، ببناء لوحات رؤية لإنشاء تصور لأهدافهم وأحلامهم ، ومن خلال ذلك غالبًا ما يجدون أنفسهم يقتربون منهم. متشكك؟ التفكير في 'كيف يمكنني وضع الصور على السبورة أن يوصلني إلى شركة أحلامي؟'
المفتاح هو ما يحدث في عقلك الباطن من خلال الالتزام بالحلم من خلال وضعه في صورة مرئية ، قد تجد نفسك مجرد جرأة لاتخاذ الخطوات للاقتراب منه. قد يكون من المفيد أيضًا وضع لوحة الرؤية الخاصة بك في مكان ما حيث تراه كل يوم - تذكيرًا بما تسعى لتحقيقه وإلهامًا لمواصلة العمل من أجله كل يوم. 'ما نركز عليه يتوسع ،' تشرح إليزابيث رايدر في HuffPost . وتوضح أن مثل هذا التركيز يمكن أن يأتي من خلال التخيل الناتج عن رؤية أحلامنا أمام أعيننا يومًا بعد يوم. على استعداد لجعل لوحة رؤية الرقص الخاص بك؟ تابع القراءة لمعرفة كيف!
*** ما ستحتاج إليه: لوح الفلين أو الملصق (في المتاجر الفنية ، والأخير حتى في المتاجر مثل CVS و Walgreens و Duane Reade) ، ومقص قوي ومجلات أو مواد أخرى بها صور متعلقة بالرقص والحركة (والتي تشعر بالراحة عند التقطيع) ، أو الأسمنت المطاطي أو أعواد الغراء (يميل الأسمنت المطاطي إلى التجفيف بشكل متساوٍ ومرتب) اختياريًا - رموز صغيرة ذات مغزى (مثل حلق حجر الراين الذي ارتدته في مسابقة لا تُنسى ، أو صنبور سقط من حذائه ) ، لوازم فنية أخرى (لإضافة لون وملمس آخر ، إذا رغبت في ذلك).
1. انعكاس.
إذا أمكن ، أغمض عينيك وتنفس بعمق. تذكر ما الذي يدور في ذهنك ، وماذا في داخلك ، فإن الرقص هو الأكثر أهمية بالنسبة لك. قد يتعلق هذا بمجالات أخرى من الحياة أو عواطف أخرى ، مثل العلاقات مع الأصدقاء أو الأسباب التي تهمك. ثم اسأل نفسك أين تريد أن ينتهي بك الأمر ضمن هذه الاعتبارات.
إذا كان الأداء هو المكان المناسب لك ، فربما تكون رؤيتك هي الرقص بشكل احترافي بدوام كامل. إذا كنت شغوفًا بالقيادة والإدارة ، فربما يكون إنشاء شركة للرقص هو المكان الذي تكمن فيه رؤيتك. إذا كان قلبك يكمن في العطاء من خلال سبب معين ، فربما تكون رؤيتك هي مؤسسة فنية غير ربحية. يمكنك أن تدوّن هذا. يمكنك تركها تتبخر في ذهنك لبضعة أيام أو حتى أسابيع. عندما تبدأ رؤيتك في التبلور حقًا (ولكن ليس من الضروري أن تكون واضحة تمامًا بعد) ، تكون مستعدًا للخطوة التالية.
2. اختر صورك.
تصفح مجلاتك وغيرها من المواد المجمعة للعثور على ما يناسبك حقًا ، والذي يتحدث عن أهدافك وأحلامك ورؤيتك الشاملة. يصف رايدر كيف ترتبط لوحات الرؤية ذات المغزى حقًا بكيفية ارتباطك أيضًا شعور عن تلك الرؤى. بالنظر إلى أحلامك في الرقص ، من المحتمل أن تشمل المشاعر الرئيسية التي تتبادر إلى الذهن في هذا الصدد العاطفة والإلهام والأمل والفرح.
ومع ذلك ، دع ما تكون هذه المشاعر أصيلة بالنسبة لك. عندما يبدو أن هناك الكثير مما يمكنك إضافته إلى لوحة الرؤية الخاصة بك ، فإن كيف تجعلك بعض الصور والأشياء تشعر بها يمكن أن يكون دليلًا جيدًا لاستخدامها. قد يكون من المفيد التفكير في الخطوة الأخيرة أو العودة إلى كتابتها - كدليل لاختيار الصور التي تتحدث حقًا عن أهدافك وأحلامك.
3. قم بإنشائه ووضعه.
هنا يأتي دور الأسمنت المطاطي (أو gluestick) واللوح الملصق / لوح الفلين. ضع الصور في تكوين يروق لك بصريًا (نظرًا لأن الهدف هو رؤيتها كثيرًا أيضًا). من ناحية أخرى ، دع حسك الإبداعي يرشدك إلى كيفية إنشائه أيضًا. يمكن لموادك الفنية الأخرى ، من الباستيل إلى اللمعان إلى المناديل الورقية ، أن تنعش اللوح - بصريًا ونسيجًا وحيوية وغير ذلك الكثير.
رقصة بوين مكولي
ربما تركز على الألوان النابضة بالحياة. ربما ترغب في إنشاء شيء بمظهر وشعور ثلاثي الأبعاد. مرة أخرى ، ربما حدد ذلك عن قصد ، أو ربما دعه يأتي بشكل طبيعي. ربما توازن كيف تتحد هاتان القوتان - تمامًا كما نفعل (ونتعلم وننمو في كيفية القيام بمزيد من الفعالية والانسجام) عندما نرقص ونصمم الرقص!
ثم حان الوقت لوضع اللوح الخاص بك - مرة أخرى ، من الناحية المثالية في مكان ما حيث تراه كل يوم ، مثل خزانة أو حتى جدار غرفة النوم. إذا كان لديك مساحة للرقص في منزلك ، فقد يكون هذا مكانًا رائعًا للوحة الرؤية الخاصة بك - لإلهامك من خلال pliés أو سلسلة Horton أو 1000 على ما يبدوالعاشرالوقت الذي مررت فيه من خلال قطعة.
إنها حركة نحو ما هو موجود على لوحة الرؤية الخاصة بك. في بعض الأيام قد تشعر وكأنها خطوات صغيرة في رحلة آلاف الأميال ، لكنها حركة في هذا الاتجاه. لوحة الرؤية الخاصة بك يمكن أن تساعدك لإبقاء عينيك على الجائزة من خلال كل ذلك.
بقلم كاثرين بولاند الرقص يعلم.
