قبل أن تقرر أن هذه المقالة لا تتعلق بك ، أو أنك لست مستعدًا في أي مكان لإنجاب الأطفال أو قررت عدم إنجاب الأطفال ، فإنني أشجعك على القراءة على أي حال. قد تتفاجأ بمعرفة أن اتصالك بجسمك بدأ قبل ولادتك بوقت طويل ، وأن ذخيرة حركتك ربما تكون قد تأثرت بمنزلك الأول ، رحمك ، وأنه يمكنك دعم الصحة العقلية الإيجابية لنفسك ولطفلك الذي لم يولد بعد.
خلال حملي الأول ، كنت أعلم أن التمرين مهم وأن له فوائد عديدة بالنسبة لي بصفتي حاملًا للجنين. كنت أعلم أنه يمكن أن يساعدني في إدارة وزني ، وزيادة مستويات طاقتي وحتى منع أو تقليل الأعراض الجسدية والعاطفية. لقد صُدمت عندما لم أتمكن من العثور على أي دروس رقص قبل الولادة ، حيث كان الرقص شكلًا طبيعيًا للتعبير وبدا وكأنه تدخلاً مثاليًا خلال فترة الارتباك والقلق والعاطفة الشديدة.
بصفتي معالج رقص / حركة ، كان بإمكاني توقع ما اكتشفه الباحثون مؤخرًا. يمكن لممارسة النشاط البدني أثناء الحمل أن تدعم مراحل نمو الأطفال. مقال نشر مؤخرا في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية وجدت أن 'التمرينات أثناء الحمل يمكن أن تؤثر إيجابًا على تطوير الأنظمة مما يسمح بتحسين النمو الحركي العصبي ، مما يؤدي إلى رضع أكثر مهارة في الحركة ، ويفترض أن يكونوا أكثر نشاطًا.' وجدت دراسة أجريت عام 2013 في جامعة مونتريال أن الأطفال الذين يولدون لأمهات مارسن ما لا يقل عن 20 دقيقة بكثافة معتدلة ثلاثة أيام كل أسبوع يولدون أطفالًا بأدمغة أكثر نضجًا. لا ينبغي أن يكون هذا مفاجئًا لأننا نعرف فوائد الرقص على الدماغ والنشاط الحركي العصبي.
لذلك لماذا هذا مهم؟ ببساطة ، عندما نتوقع أن تنخرط الأمهات في الحركة ، يمكننا التأثير بشكل مباشر على كيفية توصيل أطفالنا بالحركة بأنفسهم. يجب إجراء المزيد من الأبحاث ، لكني أود أن أقترح أفكاري وتأملاتي الخاصة حول هذا الموضوع. يعتقد دونالد وينيكوت ، المحلل النفسي وطبيب الأطفال البريطاني ، أن الأم قدمت الطفل إلى جسدها ، ليس فقط الكائن المادي ولكن وجودها ذاته. من المنطقي بالنسبة لي أنه كلما انخرطت الأم في علاقتها الخاصة مع جسدها وجسد الطفل ، زادت احتمالية انتقال هذه العلاقة بعد الولادة. ملف تعريف حركة Kestenberg (KMP) هو نظام لمراقبة الحركة وتحليلها يستخدم لتقييم الأفراد من جميع الأعمار بما في ذلك الجنين. تم تطويره بواسطة الدكتورة جوديث س. كيستينبيرج ، وهي طبيبة نفسية وباحثة في الحركة ، مع زملائها ، ووجدوا أنه يمكن التعرف على أنماط الحركة في وقت مبكر من الرحم. يمكن ربط أنماط الحركة هذه بالعديد من العمليات النفسية. يمكن استخدام KMP لفهم التطور والشخصية والمزاج والاتصال. لذلك ، فإن الطريقة التي نتحرك بها في الرحم يمكن أن تؤثر وربما حتى تصف من نحن خارجها.
هل لاحظت من قبل كيف يبدو أن بعض الأطفال يتحركون منذ لحظة الولادة؟ بينما يتم تعلم تقنية الرقص ومهاراته بمرور الوقت ، فإن القدرة الكامنة على الاتصال بجسد المرء من خلال الحركة يمكن إرجاعها مباشرة إلى الأم. هل لاحظت من قبل كيف يولد الراقصون الراقصين؟ ربما يكون هذا تفسيرًا قويًا جدًا لهذه الظاهرة. في مجال عملي ، رأيت بنفسي أن قدرة الفرد على زيادة مفردات حركته ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين الصحة العقلية ، وتعزيز التنظيم الذاتي ، وقدرة أكبر على التعاطف. أظن أنه عندما تتحدى الأم الحامل أو حتى توسع حركاتها أثناء الحمل ، يمكن أن يكون لها نفس التأثير على الطفل الذي لم يولد بعد.
بعض النقاط الأخرى التي يجب مراعاتها ...
تمت الإشارة إلى الرقص باسم 'كرنب التمرين'. إنها واحدة من أفضل أشكال التمارين الرياضية لأسباب عديدة. إنه يتحدى حواسنا ، ويعزز الاتصال العصبي ، وينظم العواطف وهرمونات التوتر ، ويسمح بأشكال بديلة من التعبير التي تشجع الصحة العقلية الإيجابية.
لا يدعم الرقص طوال فترة الحمل الصحة البدنية فحسب ، بل ثبت أيضًا أنه يدعم عملية الولادة الفعلية. أبلغت النساء عن مستويات أقل من الألم ، وولادات أسهل ، فضلاً عن قدرة أكبر على إدارة عملية الولادة.
يمكن أن يساعد الانخراط في الرقص أو الحركة الإبداعية أثناء الحمل في إدارة أعراض القلق والاكتئاب بعد الولادة. يمكن أن يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على واحدة من كل خمس نساء. إنه مصدر قلق متزايد لسكاننا ويجب أن يؤخذ على محمل الجد. بالإضافة إلى الرعاية المناسبة لحديثي الولادة ، يمكن أن يساعد نظام ممارسة الرعاية الذاتية التي تركز على الجسم ، مثل الرقص أو البيلاتيس أو اليوجا ، الأم على التعرف على اتصالها بين العقل والجسم ، والاستعداد للتغيرات في الحالة المزاجية والسلوك ، وكذلك إدارة التقلبات في الإجهاد الناجم عن التغيرات في الهرمونات. علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد المرأة على التعامل مع جسدها المتغير خلال ما يمكن أن يكون ممتعًا ، ولكنه وقت مرهق ومربك.
يجب أن يقال أن الرقص وحده لن يمنع الاستعداد الوراثي ، ولكن حتى لو ولد الطفل مع اختلاف في النمو أو الإدراك ، فإن الحركة ضرورية. يمكنك تحسين نمو طفلك بشكل كبير ودعمه بالتأكيد بغض النظر عن العلامات البيولوجية. تعتبر الحركة والرقص من أكثر أشكال الاتصال الطبيعية وتسمح بالتواصل بين الوالدين والطفل.
لذلك ، بينما يلزم إجراء المزيد من الأبحاث ، هناك مؤشرات واضحة على أن الانخراط في الرقص أثناء الحمل يمكن أن يساعد في دعم احتياجات الأم العاطفية والجسدية ، ناهيك عن دعم نمو طفلها المعرفي وكذلك الجسدي والعاطفي. ألن يكون من المدهش معرفة أنه يمكننا دعم الصحة العقلية لأطفالنا وقدراتهم الخاصة لإدارة الإجهاد وتحديات الحياة حتى قبل ولادتهم؟
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة ، علاج شيكاغو بالرقص.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من جامعة كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص وتقديم المشورة في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.chicagodancetherapy.com .
موصى به لك
