نصائح وإرشادات

داستي باتون ، الراقص الرئيسي في بوسطن باليه. الصورة لميتشل باتون.

الصيف انتهى تقريبا. لكن لا تبكي ... لأن الصيف يقترب من نهايته يعني أن الرقص على وشك أن يعود! هنا ، تقدم لك Dance Informa تسع طرق للاستعداد لعودة الرقص.

# 1. احصل على عقلك بشكل صحيح.

اخرج من وضع Pokemon Go (أعلم ... إنه صعب) ، وابدأ في الاستعداد عقليًا لليالي الطويلة في الرقص ، وعطلات نهاية الأسبوع الطويلة في البروفة ، والليالي الطويلة بعد أداء الواجبات المنزلية للرقص.

# 2. استرخ في الوقت الذي تركته.

انقع في الشمس الآن ، لأنه في غضون أسابيع قليلة ، ستكون في الداخل في المدرسة والرقص. انغمس في وقت الراحة هذا عن طريق أخذ قيلولة بينما لا يزال بإمكانك ذلك ، والاستمتاع بالنوم أثناء عدم ضبط منبه الصباح الباكر.

# 3. ابدأ بعض تمارين الإطالة الخفيفة.

اجتمع مع مجموعة من الأصدقاء واحضر فصل يوجا ، أو تمدد في منزل شخص ما في دائرة أثناء الحديث عن عام الرقص القادم. احرصي على الاسترخاء مرة أخرى في التمدد ، حتى لا تسحب أي شيء قبل أن يبدأ الرقص.

هل تزوجت كايس سميث

# 4. أكمل عملك الأكاديمي الصيفي.

عنجد. أنهِ هذا الكتاب أو المهمة ، حتى تتمكن من التركيز على دروس الرقص بمجرد أن يحين وقت العودة إلى وضع الرقص. وأثناء تواجدك فيه ... اقرأ كتابًا عن الرقص ، أو كتابين ، للحصول على بعض الإلهام من المحترفين.

# 5. راجع حالات الصعود والهبوط التي حدثت العام الماضي في ذهنك.

ماريا riddlesprigger الارتفاع

هذا مهم. يمكنك التحدث مع والديك ، أو زملائك في الرقص ، أو مجرد التفكير في الأمر بنفسك ، ولكن حقًا قم بمراجعة وفكر في أداء العام السابق الخاص بك ... و لماذا. كل هذه الحقائق ستكون إشارات لهذا العام القادم ، لذا فأنت أكثر استعدادًا لما هي عاداتك عندما يتعلق الأمر بفصول الرقص والأداء.

# 6. خذ لقطات جديدة للرأس / الجسم لهذا العام.

من لا يحب التقاط الصور؟ ليس بالضرورة أن تكون أغلى مصور ، أو 100 صورة معدلة ، ولكن الحصول على صورة جديدة للرأس في بداية كل عام رقص يعد أمرًا ذكيًا. قد تحتاجهم للحصول على منحة دراسية في مسابقة / مؤتمر ، أو إذا كنت تخطط لتقديم نفسك لأي عمل احترافي.

# 7. انقع في النصائح والتصحيحات من أحداث الصيف.

هل ألهمك مدرس واحد في الصيف؟ كيف يمكنك تطبيق ما قاله لك مدرسك الصيفي المكثف طوال العام؟ فكر في الأمر ، واكتبه حتى تتذكر هذا الهدف طوال العام.

# 8. فكر في التغذية لهذا العام.

تحدث مع والدتك (أو والدك إذا كان يتسوق من البقالة) عن الوجبات الخفيفة الصحية والشبع ، واسأل عما إذا كان يمكنك دائمًا الحصول على تلك الموجودة في منزلك. أيضًا ، حاول بذل قصارى جهدك لتجنب مطاعم الوجبات السريعة بالقرب من الاستوديو الخاص بك للحصول على عشاء سهل. احزم طعام الغداء والعشاء في الصباح إذا ذهبت مباشرة للرقص من المدرسة. كن مستعدا.

# 9. قم بإنشاء لوحة مزاجية.

قم بقص صور المجلات ، وطباعة مقالات Dance Informa ، وطباعة الكلمات التي تلهمك ، وإنشاء لوحة مزاجية للرقص مع إلهام للعام. بهذه الطريقة يكون لديك صورة لطيفة لتلتقطها من أجل مشاركة ممتعة على Instagram ، وإذا احتجت في أي وقت إلى دافع خلال عام الرقص ، فستحتاج فقط إلى إلقاء نظرة على لوحة المزاج الخاصة بك!

بواسطة أليسون جوبتون من الرقص يعلم.

الصورة (في الأعلى): Dusty Button ، الراقص الرئيسي في Boston Ballet. الصورة لميتشل باتون.