الشهر الماضي كان شهر الزهايمر والتوعية الدماغية. هناك ما يقدر بنحو 47 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعيشون مع مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى. إذا لم تكن معتادًا على مرض الزهايمر ، فهو مرض تدريجي يؤثر على الذاكرة والوظائف الإدراكية الأخرى ، وهو أكثر أشكال الخرف شيوعًا.
نظرًا لعدم وجود علاج معروف للمرض ، يبحث الأشخاص عن طرق للبقاء نشيطين معرفيًا ، وإحدى الطرق التي حظيت باهتمام كبير هي الرقص ! وفقًا للباحثين ، يتضمن الرقص جهدًا عقليًا وتفاعلًا اجتماعيًا ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف. نحن ندرك الآن أن للرقص العديد من الفوائد خارج الصحة البدنية. فيما يلي سبع طرق يؤثر بها الرقص على أدمغتنا.
# 1. الرقص يجعلنا أذكى.
مصممي الرقصات الأمريكية
صرح جان بياجيه أن الذكاء هو ما نستخدمه عندما لا نعرف بالفعل ماذا نفعل. الانخراط في الرقص لديه القدرة على تحسين مهارات المعالجة والأداء التنفيذي ، والتي ترتبط بذكاء أكبر. من خلال الرقص ، نحن قادرون على تحسين قدرتنا على اتخاذ القرارات ومعالجة المعلومات. أفادت الدراسات أن الرقص يساعد حتى في التركيز والإنتاجية والحدة العقلية.
# 2. يساعد الرقص على إنشاء روابط عصبية جديدة.
عندما ننخرط في حركات تعبر خط الوسط (أو المركز) من أجسامنا ، فإننا في الواقع نسمح لأحد نصفي الدماغ 'بالتحدث' إلى النصف الآخر. يؤدي هذا بشكل أساسي إلى إنشاء روابط عصبية جديدة تعزز المرونة العصبية لدينا ، أو بعبارة أخرى ، قدرة دماغنا على التغيير. يسمح عقد أذرعنا وأرجلنا وحتى أصابعنا لأدمغتنا بأن تضيء بنشاط جديد. جرب الكتابة أو رمي الكرة بيدك غير المسيطرة - كلها طرق رائعة لتحدي اتصالاتك العصبية الحالية وبناء روابط جديدة.
# 3. يقلل الرقص من التوتر.
الأم إستيلا بويد بيو
عندما ترقص ، يفرز دماغك هرمون السيروتونين ، وهو هرمون 'الشعور بالسعادة'. ثبت أن المشاركة في الرقص بشكل منتظم تقلل من القلق والتوتر في الدماغ والجسم ، فضلاً عن أنها تلعب دورًا في إدارة الإجهاد. يسمح تحريك الجسد ، خاصة بطريقة إبداعية ، بالتخلص من التوتر بدلاً من الاستمرار في التراكم. يتضمن التنفس ، وهو جزء من الإحماء والتبريد ، ينقر على الجهاز العصبي السمبتاوي ، والذي يشير إلى راحتنا وردود الفعل الهضمية.
# 4. يساعد الرقص في الحفاظ على الذاكرة وتحسينها.
في مقال نشر في مارس 2017 ، نشرت هافينغتون بوست أن 'دروس الرقص ، على وجه الخصوص - ربما لأنها تتضمن التمرين والتفاعل الاجتماعي والتعلم - لها تأثير إيجابي على منطقة في الدماغ تسمى فورنيكس. يربط القبو الحُصين بمناطق أخرى من الدماغ ويبدو أنه يلعب دورًا مهمًا في الذاكرة '. ضع في اعتبارك أيضًا الآثار المترتبة على الرقص على ذاكرة العضلات ، وقدرة الجسم على الاحتفاظ بالمعلومات واسترجاعها. تؤدي ممارسة الرقص أو الكوريغرافيا إلى تحسين الذاكرة الإجرائية ، والتي بدورها تدعم قدرة العقول على توجيه المهمة أو تنفيذها بسرعة.
# 5. يسمح الرقص لمزيد من التعاطف والرحمة.
إن إيجاد طرق جديدة للتحرك وتوسيع 'ذخيرة حركتنا' يسمح لنا بالانتقال من مكان يتسم بقدر أكبر من القبول والفهم. يمكننا تعزيز تسامحنا وخلق مساحة للاختلافات من خلال تجربة حركات جديدة ، والتعرف بشكل أساسي على ما يشبه التحرك في مكان شخص آخر. يمكن أن يكون للانخراط في الرقص والحركة تأثير إيجابي على التنمر والوقاية من العنف. في كتابها نزع سلاح الملعب تقول المعالجة بالرقص / الحركة رينا كورنبلوم: 'نظرًا لأن أعمال العنف عبارة عن سلسلة من الحركات التي تعلمت أجسادنا استخدامها لتمثيل عدم قدرتنا على التحكم في العواطف مثل الغضب ، يترتب على ذلك أن تعلم حركات مختلفة للتعبير عن الغضب أو الرد عليه يمكن أن يمنع العنف. '
# 6. يزيد الرقص من الإبداع.
رقصة الراستا
إذا كنت قد أعددت من قبل لإجراء اختبار أو عرض أو مجرد وضع علامة على بعض تصميم الرقصات ، فمن المرجح أنك استخدمت يديك لترمز إلى حركة أكبر. إن استخدام أيدينا والانخراط في الإيماءات يزيد من إبداعنا. تسهل إيماءات اليد اكتساب المعرفة والمهارات الجديدة بالإضافة إلى تسهيل استخدام خيالنا.
# 7. يعزز الرقص التفاعل الاجتماعي.
يمكن أن تساعد دروس الرقص في تحسين المهارات الاجتماعية والتواصلية. يمكن أن يساعد الرقص الناس على تعلم كيفية العمل كجزء من فريق ، وتطوير قدرة أكبر على التعاون وحتى مساعدة الناس في تكوين صداقات جديدة. هل لديك قلق حول الأشخاص والأماكن الجديدة؟ جرب الرقص للمساعدة في الانخراط في نشاط اجتماعي آمن.
الرقص والحركة ، المكون الأساسي للرقص ، هو أداة لا تقدر بثمن لصحة الدماغ. في الواقع ، ليست هناك حاجة حتى إلى التقنية والمهارة لجني الفوائد. كل ما هو مطلوب هو الرغبة في البقاء نشطًا وتحدي عقلك. خارج عالم الرقص الاحترافي ، يستخدم الكثير من الناس الرقص بشكل أساسي كعلاج وقائي أو حتى تدخلي. أنا أشجع أي شخص يقرأ هذا على تجربة فصل رقص أو مجرد تشغيل بعض الموسيقى والسماح لجسدك بالانتقال إلى إيقاعه الخاص. ابدأ في رعاية عقلك واستثمر في صحته.
لإلقاء نظرة أكثر تفصيلاً على كيف يمكن للعلاج بالرقص / الحركة أن يساعد الأفراد المصابين بالخرف ، لا تتردد في التحقق WGN's Living Healthy Chicago .
يتقاضون رواتبهم مقابل الرقص
لمزيد من المعلومات حول مرض الزهايمر ، راجع جمعية الزهايمر ، وكذلك حركة ماريا شرايفر النسائية للزهايمر تحرك للعقول . معًا ، يمكننا إحداث فرق وتقليل وصمة العار.
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة ، علاج شيكاغو بالرقص.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها في شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من كلية كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص والاستشارات في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.chicagodancetherapy.com .
