الصورة مقدمة من Ilogear. خلال هذه الأوقات من عدم اليقين والقلق والتوتر ، من المهم أن تظهر الإيجابية والعناية ، خاصة تجاه نفسك والآخرين من حولك. على سبيل المثال ، يقدم العديد من المعلمين دروسًا في الرقص عبر الإنترنت في الوقت الحالي بطريقة الدفع الفوري - دون أي تكلفة للمشاركين ولكن بطلب منهم أيضًا القيام بعمل جيد ، سواء كان ذلك يتحقق من أحد كبار السن في مجتمعهم ، أو الطعام التسوق لجارهم أو تقديم خدماتهم الخاصة مثل فصل دراسي مجاني على Instagram. يتبرع بعض المعلمين بأي عائدات من فصولهم الدراسية تجاه القضايا والمنظمات كتعبير عما يحدث في بلدنا.
نيا مليكا هندرسون Instagram
الصورة مقدمة من Ilogear.
يمكن أن تساعد مثل هذه الإيماءات الصغيرة في إحداث تغييرات كبيرة في المجتمع العالمي. للحصول على بعض الإلهام حول كيفية نشر الحب واللطف في عالم الرقص ، لجأت Dance Informa إلى Liz Nieves ، مؤسسة ومصممة ماركة ملابس الرقص. Ilogear الذي يجتهد في التأمل في الحب والعطف كل يوم.
نيفيس ، الذي بدأ بشكل أساسي Ilogear الناجحة الآن كآلة امرأة واحدة وأدارها بهذه الطريقة لسنوات عديدة ، يثبت أن العقل ونياته يمكن أن يكونا قويين. إنها تتأمل كل يوم ، وتشارك أنه أحد أكبر أهدافها في الحياة ولأنها تشعر أن هذا هو الوقت الذي أستمع فيه وأستمع إلى ما يقوله لي الله أو الكون. إنه وقتي المفضل في اليوم ، بدون أي قلق '.
تقول إن أحد أكثر الأشياء التي تتأمل فيها هو الحب واللطف ، وليس فقط تجاه الآخرين ولكن ، أولاً وقبل كل شيء ، الحب واللطف تجاه نفسها. وهذا لا يترجم فقط في الحياة اليومية ولكن أيضًا في الحياة الراقصة.
الصورة مقدمة من Ilogear.
'مثلما تعامل صديقًا إذا أخطأ أو سقط من دوره أو لم يحصل على الوظيفة التي يريدها أو فشل في علاقة أو كان لديه مشاكل مع زوجته ، فستكون لطيفًا معهم ،' نيفيز يقول. وتجلس وتستمع إليهم بهدوء واهتمام لما يجب أن يقولوه ، وتواسيهم. ال نفس الشيء الدقيق ينطبق عليك ، وإعطاء ذلك لنفسك. '
يبدو أن حب الذات والرعاية الذاتية أمران حاسمان خلال هذه الأوقات الغريبة وربما الوحدة ، حيث يكون الجميع عالقًا في المنزل ، بعيدًا عن روتينهم الطبيعي والحكة لبعض الإحساس بالحياة الطبيعية في حياتهم. أخذ بضع دقائق كل يوم للتأمل أو القيام بشيء جيد لنفسك - إغلاق بابك وأخذ دروس رقص افتراضية ، أو طهي غداء صحي أو القيام ببعض اليوجا قبل النوم كل ليلة - يمكن أن يحدث فرقًا في شعورك.
خلال أزمة فيروس كورونا ، بدأ Ilogear في صنع أقنعة الوجه التي كانت شائعة جدًا.
تقول نيفيس إنها كانت دائمًا صعبة على نفسها وتنتقدها ، لذا فقد تطلب الأمر بعض العمل الإضافي لتتعلم أن تُظهر لنفسها بعض حب الذات. ولكن الآن بعد أن تمكنت من إظهار الحب والعطف تجاه نفسها ، أصبحت قادرة على إبرازها للآخرين أيضًا.
ولكن مع كون الرقص مجالًا تنافسيًا - الاختبارات ، ونقص فرص العمل ، والقتال من أجل الصدارة والوسط - قد يبدو إظهار مثل هذا الحب تجاه الآخرين ، خاصة أولئك الذين لا نعرفهم شخصيًا ، أمرًا صعبًا. إذن كيف نتنقل في ذلك؟
الصورة مقدمة من Ilogear.
يتحدىنا Nieves أن نتدرب كل أسبوع على إدراك مقدار الحب واللطف الذي نقدمه للأشخاص من حولنا. 'بالنسبة للفتيات في صفك ، يجب أن تنافس الفتيات ، ليس فقط في الاستوديو الخاص بك ولكن في الاستوديوهات الأخرى ، ما مقدار التهنئة لهن حقًا وتعني ذلك؟' يسأل نيفيس. 'حرفيًا ، في الصباح عندما تستيقظ ، قل ،' سأفعل هذا الشيء الوحيد ، وأظهر الحب واللطف ، وأتخذه من قلبي واعلم أنني أفعل ذلك. 'وبعد ذلك فقط تحقق من شعورك. إنها تضيءني '.
وتضيف: 'عندما أشعر بالإحباط حقًا ، أختار شيئًا لطيفًا أفعله لشخص آخر في ذلك اليوم. إذا جعلت شخصًا آخر يبتسم ، فهذا يجعلني أبتسم. لدينا جميعًا تلك اللحظات التي لا نتعامل فيها بلطف مع أنفسنا ويمكن أن نحبط حقًا ، وكلما زادت قدرتك على الخروج منه ، زادت قدرتك على المضي قدمًا والنجاح بشكل أسرع '.
لذلك خلال هذا الوقت غير المؤكد ، خذ الوقت الكافي للتفكير والتأمل والقيام ببعض الرعاية الذاتية وإظهار الحب واللطف تجاه الآخرين. لأننا جميعًا نحتاجه حقًا.
بقلم لورا دي أوريو من الرقص يعلم.
موصى به لك
