لقد قضيت ساعات في الاستوديو على مدار الأشهر الماضية يتدرب مع نفس المجموعة من الأشخاص ، ويتدرب على تصميم الرقصات مرارًا وتكرارًا. ثم إنه عرض عطلة نهاية الأسبوع ، والذي يمر في لمح البصر ويكون مجزيًا ومرهقًا بنفس القدر. في اليوم التالي ، لقد سئمت جدًا من حفلة ما بعد الأداء الممتعة لدرجة أنك تريد فقط الانهيار ، وأنت تفعل ذلك تمامًا. الآن ، تعتقد أنك لن تكون سوى المحتوى. لكن بدلاً من ذلك تشعر ... بالحزن والاكتئاب تقريبًا. ماذا هو الذي - التي؟
يمكن أن تكون حالة 'بلوز ما بعد العرض' ، وهي ظاهرة شائعة جدًا بين فناني الأداء لدرجة أنها في الواقع حقيقية ، وفقًا للعديد من علماء النفس. سواء قمت بأداء أفضل ما لديك أم لا ، يميل الراقصون إلى الاستثمار في عملهم والأشخاص الذين يشاركونهم المسرح حتى أنه عندما ينتهي الأمر ، فإنهم يتركون شعورًا بـ 'ماذا الآن؟'
كليمين بوغر. تصوير ماثيو ميرفي فوتوغرافي.
رقص انترلوشين
توضح Clymene Baugher، MA، LMHC ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة التي رقصت أيضًا مع إليسا مونتي دانس على مدار الثمانية الماضية 'ختام العرض هو شكل من أشكال الحزن والخسارة ، وسيحزن كل فنان بطريقته سنوات. 'فعل الأداء هو شريان الحياة للراقصة. نهاية تشغيل الأداء هو فقدان تلك الحيوية والمعنى الخاص في حياة الراقص. من المفهوم أن الراقصين قد يشعرون باللون الأزرق أو الاكتئاب بعد هذه الخسارة ، حتى عندما تكون مؤقتة '.
تعتقد ميشيل ويلز ، المديرة الفنية لـ BalletNext ، أن موسيقى البلوز ما بعد العرض هي مجرد جزء طبيعي من عملية الأداء. تقول: 'يبدأ الأمر بالفكرة أو بالحلم ، ثم بالواقع حيث تبدأ عملية البروفة ، ثم الأداء حيث يؤتي كل العمل الشاق ثماره والاعتراف بما أنجزته ، وأخيرًا يأتي والعودة إلى مرحلة فكرة الحلم ، والتي يمكن أن تجلب لك البلوز '.
'البلوز ما بعد العرض' يحدث لويلز. يقول كريس بلوم ، راقص باليه هيسبانيكو ، إنه كثيرًا ما اختبرهم. مورغان ستينيت ، راقصة مستقلة في مدينة نيويورك ، تشعر بالضيق أيضًا. لذلك ربما يكون من المريح على الأقل معرفة أنك لست وحدك الذي يشعر بهذه الطريقة.
تقول نادين كاسلو ، الأستاذة في جامعة إيموري ، والرئيس السابق لجمعية علم النفس الأمريكية والأخصائية النفسية حاليًا في فرقة أتلانتا للباليه: 'أعتقد أن الناس يشعرون براحة أكبر عندما يقولون ،' لدي هذا '. 'يحدث هذا لجميع أنواع الفنانين ، وهو يحدث كثيرًا للرياضيين.'
إذن ، ما هو شعورك 'بلوز ما بعد العرض'؟ يصفها ستينيت بأنها 'نهاية صداقة جميلة'. يقر بلوم بأنه في بعض الأحيان كان تشغيل الأداء ممتعًا للغاية لدرجة أن الحياة الطبيعية تبدو أقل ثراءً بالمقارنة ويقول باوغر إن الأمر قد يبدو أحيانًا وكأنه انفصال.
'يبدأ هذا عادةً بعد يوم أو يومين من السباق لأنك إما تبدأ مشروعًا جديدًا أو لديك بضعة أيام من التوقف ،' يشارك Stinnett. 'عدم تجربة رتابة البروفة ورؤية نفس الأشخاص كل يوم يجعلك تشعر وكأنك تفتقد شيئًا ما.'
مورغان ستينت في 'روميو وجولييت' لرقصات باتريل. تصوير روزالي أوكونور.
ولكن بدلاً من الوقوع في شبق حتى يأتي الأداء التالي ، يمكن للراقصين التأقلم والارتداد ، كل على طريقته الخاصة. أولاً ، يقترح كاسلو قبول أن هذا الشعور طبيعي ، وأنك لست وحدك. بعد ذلك ، حاول العودة إلى حياة مستقرة قدر الإمكان ، بما في ذلك مواكبة عادات الأكل والنوم الجيدة. ربما تسمح لنفسك بالانغماس في بعض الأطعمة المريحة أو نشاط ممتع. وابحث أيضًا عن 'ما هو التالي'.
يقول كاسلو: 'من المهم حقًا أن تضع شيئًا في حياتك تريد القيام به بعد ذلك ، وأن يكون لديك شيء تتطلع إليه'. 'وأنا في الواقع أشجع الناس على التخطيط لذلك قبل انتهاء العرض إذا جاز التعبير. إذن لديك خطة… بدون توضيحها بتفاصيل هائلة مسبقًا '.
يشير باوغر إلى أن الرعاية الذاتية مفيدة أيضًا. 'استرح وجدد نشاطك وافعل أشياء جيدة لعقلك وجسدك وروحك' ، كما تنصح. 'دلل نفسك بحركات الجسم والتدليك. كافئ نفسك. نحن بحاجة إلى التعافي بعد الجدول الزمني المرهق من التدريبات والعروض ، بالإضافة إلى انفجار وإطلاق الكثير من الأدرينالين '.
على الرغم من اعتراف بلوم بأنه يعاني أحيانًا من صعوبة التعافي من هذه الكآبة ، إلا أنه يقول إن بعض الأشياء تساعده - التحمس لمشروعه التالي ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال ، وقضاء الوقت مع صديقته.
سييرا ديتون صافي القيمة
يضيف ستينيت: 'أحب أن أبقى على اتصال وأحتسي المشروبات مع زملائي من أعضاء الشركة. الصداقة الحميمة خارج الاستوديو لا تقل أهمية عن الاستوديو ، ومن الجيد التسكع مع أشخاص في وضع عادي خالٍ من التوتر '.
يقول كاسلو: 'إذا وجدت نفسك قلقًا حقًا بشأن الخطوة التالية ، فإن الكثير من الناس يجدون أنه من المفيد استخدام بعض استراتيجيات الذهن - لزيادة التركيز على الحاضر وأقل قلقًا بشأن ما سيحدث بعد ذلك'.
وإذا كانت هذه العلاجات لا تزال تجعلك تشعر بقليل من اللون الأزرق ، يشير Baugher إلى أنه يمكنك دائمًا وضع تدور جديد على الأشياء. حاول تحويل تلك المشاعر الحزينة إلى الامتنان ، على سبيل المثال.
يقول باوغر: 'ذكر نفسك أنك أحد القلة المختارة الذين يمكنهم متابعة وتحقيق أحلامك'. 'عليك أن تكون على المسرح! أنت قادر على أداء وفعل ما تحب. يجب تكريم القدرة على الأداء في وقت فراغك ، وهناك علاج في التعبير عن امتنانك وتقديرك. '
آنا ليسيكا. تصوير إدواردو باتينو.
في الواقع ، تقول آنا ليسيكا ، الراقصة السابقة في فرقة باليه مدينة نيويورك (NYCB) ومسرح الباليه الأمريكي (ABT) ، وهي حاليًا ضيفة دولية ، إن مشاعرها بعد العرض عادة ما تتحول إلى ارتياح وشكر. بعد أداء 52 عرضًا من كسارة البندق على التوالي في NYCB ، وهي ترقص كل ليلة خلال موسم Met في ABT ، وتطير الآن من مدينة إلى مدينة لأداء دور Sugar Plum ، تقول Liceica إن أدائها المكثف ينتهي عادةً بشعور من الإنجاز.
'كلما تقدمت في السن ، شعرت بمزيد من الامتنان عندما أنهيت سلسلة من العروض بنجاح' ، قالت. 'في بعض الحالات ، قد أقول حتى أن هناك عنصر المفاجأة بمعنى' كيف مررت بهذا من قبل؟ 'في بعض الأحيان أشعر بالسعادة فقط في نهاية جولة جيدة.'
لذلك ، بينما قد تكون هناك طرق لمعالجة حالتك التالية من 'البلوز ما بعد العرض' ، يشجع كل من Kaslow و Baugher الراقصين على تبني الشعور كجزء طبيعي من العملية. كن على علم واستعداد عقليًا أن العرض يجب أن ينتهي ، ولكن حاول الاستفادة القصوى من كل لحظة في الاستوديو ، وراء الكواليس وعلى المسرح مع زملائك من الفنانين.
يقول وايلز: 'لكي تكون فنانًا ، عليك تجربة تقلبات الحياة'. 'الحياة عبارة عن توازن دقيق بين التمسك والاستغناء ، وتذكر فقط عندما لا تكون في الأضواء ، ستظل قادرًا على الحلم وإنشاء أفضل أعمالك قبل أن يحدث ذلك. الخيال شيء قوي! في عقلك ، يمكنك إنشاء أي عالم تريده ، وسيتحقق. '
جولة الرقص في الشوارع الموسيقية
بقلم لورا دي أوريو من الرقص يعلم.
الصورة (أعلى): كريس بلوم. تصوير جاروم كاباسو.
موصى به لك
