يتطلع الكثير منا إلى يوم جرذ الأرض للتنبؤ بالمدة التي سيتعين علينا تحملها في فصل الشتاء. هل يرى Punxsutawney Phil ظله ، أم أن الربيع قاب قوسين أو أدنى؟ قد تكون أو لا تكون على دراية بالفيلم الكلاسيكي يوم شاق بطولة بيل موراي. يتم اكتشاف شخصيته في حلقة زمنية ، ويعيش نفس اليوم مرارًا وتكرارًا. ربما لديك إحساس بفعل الشيء نفسه بشكل روتيني ، يومًا بعد يوم. كثير من الناس يمكن أن يتعاملوا مع رتابة ورتابة أشهر الشتاء.
لقد جاءت السنة الجديدة وذهبت ، وربما معها كان الدافع للالتزام بتلك القرارات. لقد عدنا إلى الروتين الذي كان لدينا قبل العطلات وفصل الشتاء وقد نشعر بالملل وعدم الحماس والعجز. أنا شخصيًا كنت دائمًا أستغل هذا الوقت من العام للاستفادة من الحافز والاستعداد لاحتضان الذوبان جسديًا وعاطفيًا. قد يكون من الصعب إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة ، لكن البقاء متحمسًا هو عنصر رئيسي لرؤية تأثيرات دائمة. كراقصين ومحركين ، قد نستمر في التحرك طوال أشهر الشتاء ، ولكن كيف نتحدى الوضع الراهن؟ كيف يمكننا إعادة الاتصال بالحركة لإخراجنا من المأزق ونبدأ ببداية جديدة؟
جو النوى لا يستحق كل هذا العناء
فيما يلي بعض النصائح للبقاء متحفزًا عندما تشعر بأي شيء ولكن وكيفية إخراج نفسك من المأزق والالتحاق بروتين جديد ومثير.
# 1.جرب شيئا جديدا.
من المهم تغيير روتينك ، ليس فقط لمكافحة الملل ولكن أيضًا للحفاظ على مرونة عقلك وجسمك. قد يكون للخروج من منطقة راحتك فوائد دائمة ، على الرغم من كونها مخيفة. جرب أسلوبًا جديدًا للرقص ، أو أخذ دروسًا من مدرب جديد ، أو جرب شيئًا أقل تنظيماً مثل الحركة الأصيلة أو رقصة النشوة أو الارتجال.
# 2. احتضن بيئة جديدة.
نحن غالبًا نتاج بيئتنا التي يمكن أن تساعدنا أو تعرقلنا. قد يتطلب الأمر تغييرًا في المشهد لبدء التغيير في روتينك. في حين أننا لا نستطيع جميعًا توفير الوقت أو الرفاهية لأخذ إجازة ، ففكر في الدخول إلى استوديو رقص جديد أو تناول الطعام في مطعم جديد أو العثور على مكان هادئ في منطقتك خارج منزلك.
# 3. خذ وقتا للراحة.
أكثر ما قد تحتاجه هو بعض الوقت ، استراحة من روتين الرقص / الحركة المعتاد. متى كانت آخر مرة أخذت فيها وقتًا من أجلك؟ في كثير من الأحيان ، يكون روتيننا مجرد روتين. نحن نعمل على الطيار الآلي وننسى أن نأخذ استراحة منه. خذ خطوة للوراء ، وامنح نفسك بعض المساحة من رتابة نظامك اليومي وإمكانية التنبؤ به.
# 4. احصل على شريك.
هل تواجه مشكلة في تحميل نفسك المسؤولية؟ ابحث عن صديق لمساعدتك في الخروج من مأزقك. تذكر أن الأمر لا يتعلق بالمنافسة ولكن التعاون والدعم. إذا كنت مغامرًا حقًا ، فحاول تكوين صديق جديد ، شخص يمكنه الانضمام إليك أو تعزيز روتينك الجديد.
# 5. تحدى نفسك.
ضع دائمًا أهدافًا لنفسك من أجل قياس التقدم وتشجيع التحسين. نحن لا ننمو من مكان الراحة والألفة. يجب أن نخرج من منطقة الراحة الخاصة بنا إذا أردنا التقدم والتغيير. لكي نكون صادقين ، فإن تحدي أنفسنا لا يقتصر فقط على تعلم حيلة جديدة ، أو إتقان الانقسام أو تثبيت هذا المنعطف الثلاثي. يمكن أن يكون التحدي عكس ذلك تمامًا. قد يعني ذلك التباطؤ ، وليس الضغط خلال الألم والاستماع إلى جسدك عندما يبدأ الإرهاق. والأهم من ذلك ، أن تغيير روتينك يعني تحدي عاداتك.
لتجنب العيش في نفس اليوم مرارًا وتكرارًا ، من الضروري أن نتحدى الطريقة التي نتحرك بها. هل تتحرك باستمرار؟ ثم خذ استراحة. لا تتحرك بما فيه الكفاية أو تشعر بالتجمد؟ جرب الحركات الدقيقة لإرخاء عضلاتك وتحريك عقلك. بالنسبة لأولئك منا الذين يجدون الأمان والتركيز في الروتين اليومي ، من المهم الحفاظ على الهيكل الذي يوفره الروتين دون فقدان الحافز والإبداع. تأكد من وضع هذه الأهداف في الاعتبار عند الانتقال من خلال شبقك. نريد أن نمتلك سلطة على خياراتنا بدلاً من السماح لتلك الأنظمة اليومية بأن تكون لها سلطة علينا. الأهم من ذلك كله ، تذكر أن الشبق هو مجرد علامة على أننا بحاجة إلى التغيير. ابحث عن طرق لإجراء تغييرات صغيرة ، وسترى مكافآت كبيرة.
مرحلة خطوة الكلمة
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من جامعة كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص وتقديم المشورة في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.ericahornthal.com .
موصى به لك
