لقد سمعناها من قبل ، ولكن ماذا يعني أن 'ترقص كأن لا أحد يشاهد'؟ ويليام بوركي ، مؤلف ومعلم في مدرسة عامة تحول إلى أستاذ فخري لمستشار التعليم بجامعة نورث كارولينا - جرينسبورو ، هو المسؤول عن الاقتباس ، 'عليك أن ترقص كما لو أنه لا يوجد أحد يشاهد ، أحب كما لن تكون أبدًا تؤلم ، تغني كأن لا أحد يستمع ويعيش مثل الجنة على الأرض '. قد تعتقد أن الأمر يتطلب الرقص في الظلام حيث لا يمكن لأحد رؤيتك أو الانغماس في مشروب كحولي (إذا كنت تبلغ من العمر) لتقليل موانعك وإدراكك للآخرين الذين يراقبونك ، لكنني أؤكد لك أن هناك المزيد.
بالنسبة لي ، هذا يعني الرقص بعيدًا عن الحكم أو النقد أو الخوف مما قد يعتقده الآخرون. هذا يعني أن أرقص في غرفة نومي في السابعة من عمري على أن أرقص بولا عبد اخرس و ارقص الألبوم. إنه يعني أن تكون حاضرًا وألا تطغى على توقعات الآخرين أو تستهلكها. هذا يعني التركيز على سبب بدء الرقص في المقام الأول - للمتعة ، للتعبير ، للتواصل ، بالنسبة لي!
في عالم اليوم ، يبدو أكثر من أي وقت مضى أن هناك شخصًا يراقب كل تحركاتنا. قد يكون ذلك لأننا ننشر حياتنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، ونفتح أنفسنا للثناء والنقد. يبدو من النادر أن نحتفظ بلحظات لأنفسنا ، ومع ذلك هناك قوة في الانعكاس الذاتي الذي يحدث عندما تنخرط في الحركة من أجلك أنت ولا أحد غيرك. فكيف يُفترض بنا أن 'نرقص كأن لا أحد يشاهد' عندما يكون الجميع؟ كيف نتبنى هذه الممارسة عندما يكون من واجبنا الأداء أمام الآخرين؟ كيف يمكننا ، كراقصين ومعلمين للرقص ، أن نطبق هذا المبدأ على أدائنا في الرقص وحياتنا المهنية وحياتنا خارج الرقص؟
صافي القيمة الصمت
فيما يلي ثلاثة أشياء يجب مراعاتها في طريقك إلى تبني هذه الممارسة:
ارقص من اجلك
إحدى طرق احتضان 'الرقص كأن لا أحد يشاهده' هي الرقص من أجله أنت . هذا لا يعني بالضرورة أنك نفسك ، بل يعني الرقص دون توقع أو مدح من الآخرين. ارقص لتتواصل مع نفسك ، وشغفك ، ورغبتك في الانتقال من الأماكن التي لا يمكن للكلمات التعبير عنها أبدًا. هل انت قادر على فعل هذا؟ قد تجد أنك لا تعرف كيفية الانخراط في الرقص إلا إذا كان مصحوبًا بمدح أو مصادقة خارجية. أحثك على إعادة الاتصال بالأسباب التي دفعتك إلى الرقص في المقام الأول. إذا كنت قد بدأت للتو رحلة الرقص ، فابحث عن الإيقاعات والموسيقى التي تحركك وتسمح لها بالسيطرة على جسمك حتى تكون في حالة تدفق ، وهي المنطقة التي يختفي فيها الوقت. ارقص لأنه شعور جيد. ارقص لأنه لا يوجد شكل آخر من أشكال التعبير ينصف ما تشعر به. ارقص للتخلص من التوتر ، اتركه ولأنك تستطيع.
ارقص لتروي قصة
ضع في اعتبارك استخدام حركة أو تصميم رقص أصيل لنقل رسالة أو توضيح نقطة أو سرد قصتك الشخصية. يمكن أن يؤدي استخدام الرقص كوسيلة للتعبير أو طريقة أخرى للتواصل إلى إنشاء اتصال أعمق مع نفسك ، مما يسهل في النهاية الرقص بعيدًا عن الحكم لأنه لا يمكن لأحد أن يجادل في مشاعرك أو أفكارك أو قصصك الشخصية. اسمح للحركات بالتعبير عن المشاعر وراء القصة. إن استخدام لغة الجسد لرواية قصة هو في الواقع 80 بالمائة من الاتصالات التي نشارك فيها كل يوم. يمكّنك تعلم صقل هذه المهارة من تبني جميع الطرق التي تشارك بها شخصيتك مع العالم. قد تفكر في تعلم رقص أصلي في ثقافتك لتعميق وعيك بتراثك ونسبك.
عمة ماريا توريس بيو
الرقص من أجل التواصل
بصرف النظر عن الرقص من أجل المتعة الخاصة بك أو لنقل رسالتك الخاصة ، يمكنك الرقص للتواصل مع الآخرين. يمكن للرقص أن يقوي المجتمع بالإضافة إلى بناءه. لديها القدرة على تجاوز العرق والثقافة والجنس والدين. يمكن الحفاظ على الثقافات والحفاظ عليها من خلال الرقص. يمكن لمجموعة من الأشخاص ليس لديهم قواسم مشتركة أخرى ، بصرف النظر عن طبيعتهم البشرية ، أن يجتمعوا معًا في الرقص. بصفتي معالج رقص ، رأيت الرقص يبني التعاطف والرحمة والثقة بين المشاركين في المجموعة الذين يبحثون عن القبول والانتماء. ومن الأمثلة الصارخة على 'الرقص' التقليدي الذي يغرس المجتمع والتواصل الهاكا .
زوجة روبرت ري شارد
في النهاية ، من الضروري الاتصال بحركاتك بطريقة تؤكد وجودك. إذا كانت الرقصة التي تشارك فيها تعبيرًا حقيقيًا عن الذات ، فيمكن أن توفر إحساسًا بالحرية والإفراج عن النفس لا يمكن لأي شيء آخر القيام به. بالنسبة لأولئك منا الذين يقدمون أداءً للجمهور والرقص الذي تم إنشاؤه بواسطة شخص آخر ، ستجد أن ممارسة هذا المبدأ ستعمل على تعميق قدرتك على التواصل مع جمهورك والتواصل مع تصميم الرقصات غير الخاصة بك. سوف تترك انطباعًا دائمًا لدى جمهورك ، ليس بسبب إقبالك المثالي أو أسلوبك الذي لا تشوبه شائبة ولكن بسبب العاطفة والعاطفة التي تنبعث من روحك. سوف يتألق الراقص الذي بداخلك في تلك المرحلة ، وهذا هو الراقص الذي يجب على الجميع مشاهدته.
بقلم إيريكا هورنثال ، LCPC ، BC-DMT ، معالج رقص / حركة ، علاج شيكاغو بالرقص.
إيريكا هورنثال هي مستشارة إكلينيكية مهنية مرخصة ومعالجة رقص / حركة معتمدة من مجلس الإدارة ومقرها شيكاغو ، إلينوي. حصلت على درجة الماجستير في العلاج بالرقص / الحركة والاستشارة من جامعة كولومبيا في شيكاغو ، وشهادة البكالوريوس في علم النفس من جامعة إلينوي شامبين-أوربانا. إيريكا هي المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Chicago Dance Therapy ، وهي أول ممارسة للعلاج بالرقص وتقديم المشورة في شيكاغو ، إلينوي. بصفتها معالجًا نفسيًا يركز على الجسم ، تساعد إيريكا العملاء من جميع الأعمار والقدرات في تسخير قوة الاتصال بين العقل والجسم لخلق وعي وفهم أكبر للصحة العاطفية والعقلية. للمزيد قم بزيارة www.chicagodancetherapy.com .
موصى به لك
